2024/05/11・土：90分

【基礎情報】
　　①がん患者　Stage４
　　②手術ＮＧ
　　③抗がん剤投薬中
【フィジカル】
　　①PWR：4.3→2.3W/㎏
　　②ヘマトクリット値：46→28
　　③ヘモグロビン：16→8.8
　　④血清鉄：男性下限＝50→21
【困ったこと】
　　①手足先のしびれがひどい
　　②味覚の変化（ビールＮＧ）
　　③筋力低下と重心が取れない
　　④眠れない
　　⑤ステロイドで体重増量

＊＊＊＊＊

やっぱり眠れずにおきる午前３時30分。
そこからYoutube。
もう、ポガチャルで決まりやん。。。と思いますわね。

そんで、本日もZwiftしようっと。
Mt.Fujiのハーフを登りましょう。
ただし目的あり、というかそのために、、ですね。
　①PWR：MAX＝2.0。できたら1.7あたりで
　②L2+3あたりで
　③心拍は130以下
　④90分、頑張る

まあ、５日目にしてはちょっち無謀な挑戦のような気もしますが「気負わず」です。
それから、これが今のあっしには一番肝心なのですが
　⑤無理をしない
　⑥オレンジゾーンには入らない（急な緩急をつかない：淡々Even）
を順守しましょう。

それで今日、端と気づいたことがありまして。。。
ちょっとモザイク的な話なのですが、『闘争心も本能も何もないすでに枯れた鰹節』
なので「さぁ、やるぞ、と思っても、『アイドリングで吹き上がりません』。」窯の
熱量が十分にあがりきっていないのでMax：80/100という感覚です。そんなところを
ちょっと刺激して興奮させるとあらっ、不思議。95あたりまでメモリ増量するのね。
「妄想力＆視覚に飛び込む久しぶりの刺激」というのは効果抜群です(笑)。


どん。
頑張っています。
９つのセグメントわけしてあったっけか。これが結構お役立ちでした。
そんで、２回、途中でStopしました。　７分と３分で合計10分だったかな。
「苦しくて」というより、PWR：1.8あたりにしたいがため。なんか慣性がついて
しまって2.0から落ちてくれなくて（自分で調整ができず。あきらめて１回降りる）
やむなくですけど、それはやっぱり口実で呼吸を整えるほうが主だったかな。


どどん。
その甲斐あって無事に目的を達成することができました。

【気づき】
　　筋力が低下＋回転を気にしていたこともあり、あっしは右ひざが外に開くクセ
　があるのですがそれがモロに出現。右を踏み込むと膝が３時に向かうにつれて外に
　逃げる。そうすると右小指側に重心がのっかって母指球下がスカスカになり踏力が
　きちんとペダルに伝わらずロスしてしまっています。そこで膝を内側にねじ込むと
　いうか母指球に力を込めて真下に押すことで矯正しちゃいます。変にいじらず基礎
　どおり母指球を意識して真下に踏むこむこと。

90分。
途中で折れそうになったけど完走できて本当にうれしいぞ。
まだまだあっしも頑張ることができるし、やっぱり乗るのは楽しいよね。

＊＊＊＊

そんで本日はもうひとつの目的のために外出でございます。



ふぉぉ～～～

『ぼっちざろっく』のガチャポン！
ふぉふぉふぉふぉぉぉぉぉぉぉ～～

おいらは、、、　お・と・な




げっちゅう～～～～　　＾＾￥

お昼は、軽井沢からなんかつながって、、、

鴨南蕎麦（温）でございましたとさ。