12/14日：ＬＯＮＧ２

本日も５時から先週とまったく同じ行程でございます。

でも先週と違うところは、巡航が＋αぐらい高めになっているということ。
これは実にいいことでございます。気分がいいものですけど、実は結構まじめ
に踏んでいるということの裏返しでもあり、当たり前ちゃあそのとおり。

となれば、果たして最後まで維持できるのか？という不安がでてくるのは道理。

日の出が６：３０ぐらいかな？
ちょうど６時ぐらいから、ぐっと体感温度が下がるのがわかります。
太平洋にのぼる朝日なんて福岡にいたらまず拝めないので新鮮な感じっす。

海岸線はやっぱり３０前半。
いえ、前半で抑えたといっていいだろうな。

そんで毎度のコンビニに到着。
先週より少し早めの到着。

しっこして、街カフェ飲んで出発。

出来るだけＡＶＥが３０超えるように頑張るけど気を抜くとダメね。


最後に朝練周回の緩いほうを登るんですけど、ここはかなり意識しております。
頑張ってのＭＡＸスピード（べた付しないアルよ）を目指すんですけど、今日は
口パク＆脚が動かないで２２キロ　＞＜　。

かなりイケていないけど、これ以上はどう考えても無理でありました。


ＡＶＥ：２８．０　（１２０キロ）

先週よりも＋１キロＵｐ。

なにが違うのか？
　・飲む回数
　・土曜日練習しない
　・筋トレしない

というところ。

やっぱり、内臓からして疲労が抜けていなかったということなのかな。


あ、そうそう、本日は補給食なし。ボトルも水道水でございました。
補給＆ポカリだったらもう少し速かったかな（笑）。

＊＊＊＊

９：３０に帰ってきてから、今も筋肉痛とものすごい疲労感、とくに二頭筋から
肩甲骨回りの痛みに苦しんでおります。夕方にでもローラーしようと思っていた
けど、意味ないと思い自粛。


　※選挙行きました。