絶好調だぜ

朝５時起床、まだ外は暗い。
朝ごはんを食べたり新聞見たりとしているとだんだん夜が明けてくる。
おはよう！めだかさんに挨拶して７時前にスタート。

今日も体感強度７０％～７５％の範囲でゼイゼイハアハアしないようにした。
３月までの自主練習ではこれをベースにしていくつもり。
疲れをためない。膝や腰に負担をかけないが理由である。

いつもの太陽が丘から大峰林道。すばらしい天気だ。
それに空気が旨い。
ついこの間までうるさかったセミのなき声はもうしない。
路の端にはイガグリが落ちていたり、柿が落ちていたりと秋いっぱいである。

気持ちよく走っていると、前のほうで猿が横切る。２回も見た。
３回目はカーブを曲がったらしゃがんでいた。
サルもびっくりする大声を上げてしまった。

大きな鈴がいるかもしれない。

Ｆ誌に今中氏のペダリングの話が載っていた。
ダンシングは腹筋に力を入れ、背中は丸く、重心を後ろ気味、腕は軽く添える程度・・・・。

腰痛持ちの老体には結構苦痛、だから腰をかばって前加重になっているのかもしれない。
まあ、気分気分。

大石、ライフル山を回って３時間の練習。ちょうどいい。

明日もこんな天気だといいな。

いよいよ皆さんに新車のお披露目なんで、「１００円ショップ」で洗車用スポンジとスポンジたわしを買ってピカピカにした。
仲間たちがどんなステキな言葉をかけてくれるか楽しみだ。
でもグサッとくるのはナシにしてくれ。

披露宴前夜、寝れるやろか・・・・・・・・。