かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160607

メインメニューは、2000ｍ×2～3本



















織田フィではやっていためメニュですが。。。久々～の2000ｍ
スピードを、維持する練習です。
上げ過ぎず、抑え過ぎず。とくに上げ過ぎるともたない
上げ過ぎてキツくなってもペースダウンし過ぎないように。力がついていくと思います。
もちろんちょっとの余裕をもって

お疲れさまでした

第42回ReTT味スタ

第42回リスタートタイムトライアルin味スタ
6月5日(日)味の素スタジアム西競技場で開催しました

結果はリスタートホームページに掲載→リスタート
写真①→だいちパパカメラ
写真②→リスタートTT42回20160605

ウォーミングアップ講座
BCT考案者の原健介が担当しました



受付


周回版


給水係　ハワイウォーター


写真係


招集係



小学生1000ｍ




1500ｍ




5000ｍ1組






5000ｍ2組




5000ｍ3組






5000ｍ4組




5000ｍ5組






終わり



宴(ランチ)




朝から雨が降っていましたが、競技開始前には止みました。
気温も上がらず風も弱く、この時期としては走りやすい気候だったかな

参加の皆さま。ご参加いただきありがとうございました
スタッフの皆さん、いつもご協力ありがとうございます
第42回大会も、たんたんと終了しました

次回第43回は、6月25日(土)18:10競技開始～夢の島競技場
5000ｍのみ。夕方～ナイター開催です。

今後の予定
第44回：8/13(土)16:00以降～夢の島競技場
第45回：9/19(月祝)10:30～味スタ西
第46回：12/18(日)10:30～味スタ西
スーパークロスカントリーランin苗場：7/31(日)9:30～苗場プリンスホテル特設クロカンコース

お待ちしております。よろしくお願いいたします

どよ～レン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160604

メインメニューは、12～20キロ走










コース脇のウッドチップコースにて



終わり


宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(裕美)。。。サポート小林クン

メインメニューは、10～12キロビルドアップ








宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操～動き作り～



メインメニューは、2キロ×3～5本








2キロという距離が微妙で、スピードだけでは後半ペースが維持できなくなります。
スピードを維持する練習。暑くなる前に、ベースアップしていきたいですね

10キロ前後のビルドアップも、同じ感じで
スピードを維持して後半頑張る練習。
暑くなるとスピード維持が厳しくなるので、今のうちにベースアップできるといいな

小山内裏公園はアジサイがきれいに咲いてました
ちょっと暑くなってきたけど、まだまだ走りやすい季節ですね。
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20160602

神宮外苑サマディ集合～～から見える国立競技場


体操～動き作り～








ジョギング～ビルドアップ




カレ～


体操～動き作り～ジョギング～気持ちよくビルドアップ
＆カレ～で〆
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160601

体操～動き作り




ジョギング




ひとりペース走


流し～






体操動き作りのあと、ゆっくりジョギング30分＆流し
普段走っている人にとっては、軽めの内容になります。
疲れがある時やレース前など、これくらいだと体の調子が整う思います
お疲れさまでした