リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20160604![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
メインメニューは、12~20キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/2e/c390d96856119f93eafbe66d80a2a690.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/6a/ab6c10f0c5a18fb0519c5093046b4f27.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/77/80674c505c9fdbb7925bd89cd61ac963.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/35/dec6fd9fe5c83fcdb1999ab04a4ceefc.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/2d/ccbfd92a191a76dcd5971f4cd711458c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/9e/c59b7fd31001da478688c38a7fed799b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/71/ea396f5560b6ebce9cea82a7a59459d0.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/ff/728fb0d614c495a44ea967d79a51e97d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/d7/7cd5fdbbf117f84321a9242db800c8cf.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/7e/baee1b70e3ed319c3c292213f296ffac.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/09/8de5b199d0dcec18879b410462d14db9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/f5/fb3487c545281cf505a8e9857066198d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/b6/215d80b422bacd37fc44e307ee8a0222.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/8b/999562f6bb9973e769f83bd3f97c3b8c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/26/b249f4acccbbe47d0155548725b2b04b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/7e/74984ee500c13d6dce6f81b543b3e976.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/5e/c72ce62d8eff1576d4aa2fa6c119ab4a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/8b/222c553b729e1572bcb98874e8ec385e.jpg)
コース脇のウッドチップコースにて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/f0/49c28865ef236ca26f05ef574aa2ebb7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/2b/5c0f37a0773afadea872db4134181e62.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2a/5e46fa2f7ca8496275195bcf8e48823a.jpg)
終わり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/83/670b8a8715218bfdf74556b66df8168f.jpg)
宴![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/00/e7d077cb78e8ab0eb90d99c1fb95233f.jpg)
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)。。。サポート小林クン
メインメニューは、10~12キロビルドアップ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/cb/7816fdc497aab789152b2f3c2f5e8486.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/8f/d7bc51c6ec683206f07aa88b8e7363a0.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/f2/ab4e34284877fbd7dbd52f4c7c2ddf7f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/3e/e081a56e689bc225eaca9fde51f217a2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/60/1d6be580d06faa729a7329f0a2611e20.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/02/f965ffeaaddfdca2a175ab8005c8d2b9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/16/3dc70ad7732ed199c540eb0723d39bdd.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/e4/57a0fa10c54929ba3f3aa14f7141a621.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/6a/a6bec0e818d14f550718d3053db0c8ad.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/4d/553d4dd5a4e1cd42c8a6ecf1b0104aa7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/34/944aaaefcd4cfb7186ee4365c3f9c340.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/8f/880fc2da2a7e91af743f444df317762d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/8a/8991f08e306451deaac1d969f11cfd0f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/3b/d34b280ed12b58ccffa692a4efe4f916.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/8c/66c9958eae207df2a5d34e1be7024a2b.jpg)
宴![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/8d/2da06e396a9292342d87d5ecbe793394.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/71/7015018fe8ef49e5db4b5ac111352fae.jpg)
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。
体操~動き作り~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/8b/4e3d04c2a7c7da42fb50af24779912e4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/36/43fbc84186be4ab62e046d452417d525.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/e8/83da9db4d709a86ac4ce362249abbb9c.jpg)
メインメニューは、2キロ×3~5本![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/b1/2846295f21629ae834deaec3a9e69f4e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/e2/8bfb24fb6fdd2e5a6f773fec1d6ec8e5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/2a/223c7ffb0aa79e351d6482a76fb94b5e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/b4/7d9fda51839b0d3ad91b5197a98ab35f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/89/59708b7fa7cb2d55312e4b6fdd528d8b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/39/166b5a04ba4cf666c58cef40a7540cd3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/cb/ab108af502327b7964f25570adcf6fa9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/8d/7fde6ced41e015ee55900630f4fac421.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/6f/fa600105904ea35d3e3903985b1c5a40.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/42/460f4bb8680f9aa2b54d74cc19fd58ad.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/84/acd8c23198e81d49d0ca27b271ad6210.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/1c/459453d90c0808b0b0ff954c1e799c7e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/c9/3c7a14c7d757f3833923b6c0f5b543b8.jpg)
2キロという距離が微妙で、スピードだけでは後半ペースが維持できなくなります。
スピードを維持する練習。暑くなる前に、ベースアップしていきたいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
10キロ前後のビルドアップも、同じ感じで
スピードを維持して後半頑張る練習。
暑くなるとスピード維持が厳しくなるので、今のうちにベースアップできるといいな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_3.gif)
小山内裏公園はアジサイがきれいに咲いてました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ちょっと暑くなってきたけど、まだまだ走りやすい季節ですね。
お疲れさまでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20160604
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
メインメニューは、12~20キロ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/2e/c390d96856119f93eafbe66d80a2a690.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/6a/ab6c10f0c5a18fb0519c5093046b4f27.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/77/80674c505c9fdbb7925bd89cd61ac963.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/35/dec6fd9fe5c83fcdb1999ab04a4ceefc.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/2d/ccbfd92a191a76dcd5971f4cd711458c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/9e/c59b7fd31001da478688c38a7fed799b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/71/ea396f5560b6ebce9cea82a7a59459d0.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/ff/728fb0d614c495a44ea967d79a51e97d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/d7/7cd5fdbbf117f84321a9242db800c8cf.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/7e/baee1b70e3ed319c3c292213f296ffac.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/09/8de5b199d0dcec18879b410462d14db9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/f5/fb3487c545281cf505a8e9857066198d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/b6/215d80b422bacd37fc44e307ee8a0222.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/8b/999562f6bb9973e769f83bd3f97c3b8c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/26/b249f4acccbbe47d0155548725b2b04b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/7e/74984ee500c13d6dce6f81b543b3e976.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/5e/c72ce62d8eff1576d4aa2fa6c119ab4a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/8b/222c553b729e1572bcb98874e8ec385e.jpg)
コース脇のウッドチップコースにて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/f0/49c28865ef236ca26f05ef574aa2ebb7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/2b/5c0f37a0773afadea872db4134181e62.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2a/5e46fa2f7ca8496275195bcf8e48823a.jpg)
終わり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/83/670b8a8715218bfdf74556b66df8168f.jpg)
宴
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/00/e7d077cb78e8ab0eb90d99c1fb95233f.jpg)
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)。。。サポート小林クン
メインメニューは、10~12キロビルドアップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/cb/7816fdc497aab789152b2f3c2f5e8486.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/8f/d7bc51c6ec683206f07aa88b8e7363a0.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/f2/ab4e34284877fbd7dbd52f4c7c2ddf7f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/3e/e081a56e689bc225eaca9fde51f217a2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/60/1d6be580d06faa729a7329f0a2611e20.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/02/f965ffeaaddfdca2a175ab8005c8d2b9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/16/3dc70ad7732ed199c540eb0723d39bdd.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/e4/57a0fa10c54929ba3f3aa14f7141a621.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/6a/a6bec0e818d14f550718d3053db0c8ad.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/4d/553d4dd5a4e1cd42c8a6ecf1b0104aa7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/34/944aaaefcd4cfb7186ee4365c3f9c340.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/8f/880fc2da2a7e91af743f444df317762d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/8a/8991f08e306451deaac1d969f11cfd0f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/3b/d34b280ed12b58ccffa692a4efe4f916.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/8c/66c9958eae207df2a5d34e1be7024a2b.jpg)
宴
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/8d/2da06e396a9292342d87d5ecbe793394.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/71/7015018fe8ef49e5db4b5ac111352fae.jpg)
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。
体操~動き作り~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/8b/4e3d04c2a7c7da42fb50af24779912e4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/36/43fbc84186be4ab62e046d452417d525.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/e8/83da9db4d709a86ac4ce362249abbb9c.jpg)
メインメニューは、2キロ×3~5本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/b1/2846295f21629ae834deaec3a9e69f4e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/e2/8bfb24fb6fdd2e5a6f773fec1d6ec8e5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/2a/223c7ffb0aa79e351d6482a76fb94b5e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/b4/7d9fda51839b0d3ad91b5197a98ab35f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/89/59708b7fa7cb2d55312e4b6fdd528d8b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/39/166b5a04ba4cf666c58cef40a7540cd3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/cb/ab108af502327b7964f25570adcf6fa9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/8d/7fde6ced41e015ee55900630f4fac421.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/6f/fa600105904ea35d3e3903985b1c5a40.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/42/460f4bb8680f9aa2b54d74cc19fd58ad.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/84/acd8c23198e81d49d0ca27b271ad6210.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/1c/459453d90c0808b0b0ff954c1e799c7e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/c9/3c7a14c7d757f3833923b6c0f5b543b8.jpg)
2キロという距離が微妙で、スピードだけでは後半ペースが維持できなくなります。
スピードを維持する練習。暑くなる前に、ベースアップしていきたいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
10キロ前後のビルドアップも、同じ感じで
スピードを維持して後半頑張る練習。
暑くなるとスピード維持が厳しくなるので、今のうちにベースアップできるといいな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_3.gif)
小山内裏公園はアジサイがきれいに咲いてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ちょっと暑くなってきたけど、まだまだ走りやすい季節ですね。
お疲れさまでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)