どよ～レン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160604

メインメニューは、12～20キロ走










コース脇のウッドチップコースにて



終わり


宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(裕美)。。。サポート小林クン

メインメニューは、10～12キロビルドアップ








宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操～動き作り～



メインメニューは、2キロ×3～5本








2キロという距離が微妙で、スピードだけでは後半ペースが維持できなくなります。
スピードを維持する練習。暑くなる前に、ベースアップしていきたいですね

10キロ前後のビルドアップも、同じ感じで
スピードを維持して後半頑張る練習。
暑くなるとスピード維持が厳しくなるので、今のうちにベースアップできるといいな

小山内裏公園はアジサイがきれいに咲いてました
ちょっと暑くなってきたけど、まだまだ走りやすい季節ですね。
お疲れさまでした