どよ～レン3か所

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操～


メインメニューは、15～20キロ走～





宴


リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、あ○きさん、いっぽ。。。

メインメニューは、15キロ走～



リスタート土曜レンin代々木公園＆織田フィールド
コーチ陣は、まさこちゃん、みほこちゃん。。。
みほこちゃん(北村実穂子)は、私が実業団時代の栄養士です
今まで、合宿とかTTとか練習会に来てくれてます

みほこちゃんによるプチ講座

メインメニューは、400ｍインターバルor代々木公園ジョギング


宴

ウォリアーダッシュ！

世界が熱狂する「ウォリアーダッシュ」日本初上陸
明日から2日間(土日)にわたって、相模湖プレジャーフォレストで開催されます
リスタートが、運営に携わらせていただいてます。

コースは5キロ。その間の障害物が15個くらいあります。
最後は泥んこ～
すべての障害物は上級中級の2種類あって選べます。またスルーしちゃうこともできるので
けっこうアバウト。楽しければいいって感じです。誰でも参加できますね

障害物の一部ご紹介
乗り越えたりくぐったり










泥んこ準備中～


設置作業中～

日本初上陸のレースなので不安点も多いですが、参加者の皆さんが楽しく遊んでくれるといいな

今日暗くなるまで準備に追われました。
てっちん他スタッフは、2日間とも現地にいます。私は日曜日のみ。。。
楽しみです

本日6/13木曜外苑クラス中止

本日6/13木曜外苑クラスは、雨天のため中止とさせていただきます。
ご了承願います。
よろしくお願いします

リスタート大阪～

6/9(日)リスタート大阪ランニングクリニック
3/31、4/21に続き、大阪3回目～長居公園です。
コーチ陣は、おおかわ(大川久之：山陽特殊製鋼)、酒屋さん(大崎栄)、てっちん。。。サポートみっち～、ひろしマネ
ランバディ伊藤さんにもサポートいただきました
なんと、酒屋さんは大阪クリニック参加です。
ちょうどこの日は日本選手権が行われてましたが、おおかわ1995年に5000ｍ勝ってるんですね

集合～


体操～動き作り～



スタート前のひととき


スタート






黄金の？ふくらはぎ


終わり～

皆さんのご協力のもと、リスタート大阪～開催することができました
本当にありがとうございました。

次回は7月21日(日)開催です。詳細・申込みはスポーツエントリーに間もなく掲載します。
関西方面のお友達にも、広めてくれたら嬉しいな　よろしくお願いします

本日水曜レン中止

本日6/12水曜練習会は、雨天のため中止とさせていただきます。
ご了承願いします。
よろしくお願いします

かよ～レン～

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、まさこちゃん、てっちん、がたこ、inose。。。

スタート前のひととき。。。ハートTeeかわいいね


メインメニューは、ペース走＋1000ｍ







練習会前は雨降ってたけど。。。ほぼ止んじゃって、走るにはちょうどいい感じ～でした
雨で帰っちゃったひともいたかな。。。

ビブラムラン

リスタート月曜裸足レンin織田フィ貸切
裸足ランニングクラブと合同練習会です。
吉野コーチ、宮川コーチが担当してくれます
裸足感覚シューズ(ビブラムなど)、普通のランニングシューズでも参加ＯＫ～

動き作り～


トラックで走ってみました

嬉しそ～だね

なんだかんだ、久しぶりの参加になっちゃった。
私は裸足ではなくビブラム履いてます。
前よりうまく走れるようになってるかなぁ
動き作りとかけっこうまじめにやると、けっこう効くね。。。

19時織田フィールドしかも貸切です※貸切利用料として500円いただいてます。
皆さん、ぜひ参加してくださいね

リハビリ

リハビリトレイルに行ってきました。
小仏バス亭先(滝があるとこ)に車を止めスタート
日陰沢キャンプ場まで下り→城山までひたすら上り→小仏からはいつものコース
陣馬までチーム(22K)、明宝峠手前折り返しチーム(15K)

私はリハビリなので、あるったりちょこ走りで明宝峠手前折り返しチーム


おわり～　皆さんお付き合いありがと


2月中旬に、元々の坐骨ハムの悪さが悪化→東京マラソン＆表参道10K走ったけど
それ以降かれこれ3か月～4か月近く故障中～
当然体力落ちたし太ってきた。
筋肉じたいはゆるんではいるんだけど、芯のところがしつこくて。

あるったりちょこ走りでゆっくりゆっくり。
もちろん速く走ったり無理したらダメだけど、できる範囲で動かしていけるといいな
しかし！長期間の故障はいやです
元に戻すの大変だろな。。。

どようレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、まなゆ、がたこ。。。

アップジョグ～体操～



メインメニューは、12キロ走～






あじさい咲いてた


宴～　シンガポール転勤のやすもっち送別会



リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、はやた、てっちん。。。サポートあよよ

集合～



アップジョグ～体操～



動き作り～



メインメニューは、2000ｍ×3～4本or1000ｍ×5本

リスタートNewクラス

リスタート土曜レン～代々木公園
日時：毎週土曜日9時半から
場所：織田フィールド、代々木公園、神宮外苑、他都内各所
担当：小西雅子、他リスタートコーチ

リスタート土曜レン、代々木公園ではじまりました
土曜レンは多摩＆埼玉でも開催しています。
3か所とも、よろしくお願いします


リスタートピラティスRunクラス
日時：毎週水曜日19時半～20時半
場所：織田フィールド
担当：伊藤可奈子

ピラRunクラス、水曜日はじまりました。
体幹部分を意識、安定させ、余計なところに力を入れず、さまざまなエクササイズを行っていきます。
ランニングにおいて体の軸をキープすることは、少しでも楽に走るためのポイントです。

わたしも一緒にエクササイズさせてもらったけど。。。
お腹ひっこめ肩引き下げ、エクササイズに集中～？したら
すごくきいたし、気持ちよかった

ピラRunクラスもよろしくお願いします

　

がいえんレン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、まさこちゃん、がたこ。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り～




ジョギング～ビルドアップ～


ぎょうざ～

ピラRun

リスタートピラティスRunクラス
ka-na(伊藤可奈子)担当です
毎週水曜日19:30～20:30、織田フィールドで開催していきます

ピラティスは、体の中心に意識をおき、バランスよく鍛え整えていくエクササイズです。
体幹部分を安定させ、余計なところに力を入れず、さまざまなエクササイズを行っていきます。
ランニングにおいて体の軸をキープすることは、少しでも楽に走るためのポイントです。
ランニング初心者、経験者問わず、スポーツ全般生活全般に生かせるエクササイズとなっています。

エクササイズ開始～


ランニング


エクササイズ

2週間前に体験会を開催しました。この日が初日です
わたしも一緒にエクササイズさせてもらいました。。。
お腹ひっこめ、肩引き下げ、エクササイズに集中～？したら、気持ちよかった　　

詳細・申込み→ピラティスRunクラス※Re会員割引価格あり
まずは一度体験してみてください。お待ちしてま～す

水曜昼レン

リスタート水曜昼レンin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

アップジョグ～体操～動き作り～のあと
200ｍ×5～7本





昼間のトラックは。誰もいないよ
走りほうだいでした

坂～

リスタート火曜レンin織田フィ＆坂道
コーチ陣は、酒屋さん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操～動き作り～流し～




坂道200ｍ×10本












坂道インターバルやりました。意外？とキツイ。。。

ある程度の走力がないと、平坦やトラックではスピードが上がらない。。。
でも、坂ならたとえ遅くても。。。負荷がかかりますね。いいトレーニングになります。
逆に走力がある人は、負荷がかかりすぎてきつすぎる～ということになるかな
ペース配分や追い込み方には注意が必要です。

坂を上がるには、いつもよりパワーを使います。でも下りと比べ衝撃は少ないです。
平坦よりきついので、スピードが上がりません～足が動かなくなります

インターバルやペース走、今回の坂道やトレイルラン他いろいろな、効果的なトレーニングって
効果がある代わりに、やり方によってはリスクもあると思います。
リスクあるからやらないんじゃなくて、まずは少しずつ取り入れて、やりすぎず適度にやって
せっかくの効果を効果にしていきたいな。

そいえば自分が選手時代って、トレイル(って言葉なかったけど)はケガするからやらない、だったけど
今思えばすごくいいトレーニング。やればよかった。そんなの誰も教えてくれなかったし

そんなこんなで、シンガポール転勤のやすもっち送別会



主役が誰だかわかんない感じの写りかた。そこがいいとこですね

江の島ラン

リスタート湘南練習会～～季節開催となってます
会員以外の方もご参加いただけます

次回は7月7日(日)「リスタート江の島ラン」
片瀬江の島駅集合～10時開始です(9時半受付)
茅ヶ崎方面に約2時間ランニング。途中公園ファルトレクあり。
詳細・申込みはスポーツエントリーにて→Re江の島ラン

高橋良コーチ担当です
よろしくお願いします。