片岡純子のブログ てっちん&GATAlog

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どよレン

2016-01-30 22:49:15 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160130

りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ



メインメニューは、20~30キロ走











リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ&ゆみ。。。

メインメニューは、20~30キロ走




リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。

メインメニューは、坂で動き作り、坂ダッシュ、1キロ×5本




多摩は残雪、夜~朝の雨&雪の心配があり、走れないかな~と諦め半分?練習場所へ
ところが走る頃には雨も上がり、気温は低いながらもほとんど風がなく。
絶好のコンディションで練習できました
代々木公園、埼玉もしっかり練習できましたね

これだけ低い気温だと、防寒が必要になってきます。
でも、走れば汗をかきます。着込んで汗をかき、それが冷えることがよくないです。
私は走る時は着込みすぎないように心がけてます。とにかく汗をかいてそれが冷えることを防ぎます。
軽装でも、手袋やインナーを工夫します。本当に寒い時はネックも。
アウターを着込むのではなく、インナー次第で汗冷えを防ぐことができます。
寒いからと厚着するのではなく、軽装のほうが案外寒くなく走れるかもしれませんね