リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20160130![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/38/0aa7c09228a07698128e0ec5abbbdfc8.jpg)
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メインメニューは、20~30キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
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宴![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
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リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ&ゆみ。。。
メインメニューは、20~30キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
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リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。
メインメニューは、坂で動き作り、坂ダッシュ、1キロ×5本![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/da/9c1209fe22c796f7e814fb85b894b5f7.jpg)
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多摩は残雪、夜~朝の雨&雪の心配があり、走れないかな~と諦め半分?練習場所へ
ところが走る頃には雨も上がり、気温は低いながらもほとんど風がなく。
絶好のコンディションで練習できました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
代々木公園、埼玉もしっかり練習できましたね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
これだけ低い気温だと、防寒が必要になってきます。
でも、走れば汗をかきます。着込んで汗をかき、それが冷えることがよくないです。
私は走る時は着込みすぎないように心がけてます。とにかく汗をかいてそれが冷えることを防ぎます。
軽装でも、手袋やインナーを工夫します。本当に寒い時はネックも。
アウターを着込むのではなく、インナー次第で汗冷えを防ぐことができます。
寒いからと厚着するのではなく、軽装のほうが案外寒くなく走れるかもしれませんね
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ。。。
写真はこちら→リスタート土曜レン20160130
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りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ
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メインメニューは、20~30キロ走
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宴
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リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ&ゆみ。。。
メインメニューは、20~30キロ走
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リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。
メインメニューは、坂で動き作り、坂ダッシュ、1キロ×5本
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多摩は残雪、夜~朝の雨&雪の心配があり、走れないかな~と諦め半分?練習場所へ
ところが走る頃には雨も上がり、気温は低いながらもほとんど風がなく。
絶好のコンディションで練習できました
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代々木公園、埼玉もしっかり練習できましたね
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これだけ低い気温だと、防寒が必要になってきます。
でも、走れば汗をかきます。着込んで汗をかき、それが冷えることがよくないです。
私は走る時は着込みすぎないように心がけてます。とにかく汗をかいてそれが冷えることを防ぎます。
軽装でも、手袋やインナーを工夫します。本当に寒い時はネックも。
アウターを着込むのではなく、インナー次第で汗冷えを防ぐことができます。
寒いからと厚着するのではなく、軽装のほうが案外寒くなく走れるかもしれませんね
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