30km走

RESTARTランニングクラブ土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ。。。
気温は低めで曇りぎみ。。。でも昨日の雨と比べたら良いコンディション
メインメニューは20～30km
マラソン目標の方にとっては、直結する練習です。
私も一緒に、キロ4分40くらいのペースで30km走りました
どんなペースでも、30kmも走れば普通に足がだるくなってきます。。。
お昼頃には日が出てきましたホ～ントに寒～～～かったので、わずかな日差しに暖かさを感じました。

近くの「いこいの湯」で温まり、お食事。。。

夜の部は、ご近所メンバー＋α？？？が集まりました
zakiくんの後輩M田くんも来てくれました。なんとM田くんは亜細亜大学のメンバーとして箱根駅伝を走りました

さすがに今日はネムネムで。。。もう寝ます

ということで
本日の練習：30km走
本日のおやつ：カプリコ（佐々木邸）