実践している健康法を
いくつかご紹介します。
① よく寝る。
今日も10時まで寝ていた。
（ちょっちね過ぎかも）
8時間は寝る。
② 太陽の光を浴びる。
（特に朝日）
セロトニン分泌。
③ 水を飲む。
冬場は、白湯。
1,5～２Lを目安。
④ 16時間断食。
夜8時から、
翌日、昼12時まで食べない。
その代わり、
水分をとる。
（コーヒーやお茶を含む）
⑤ ヨガ、筋トレをする。
身体の柔軟性を保ち、
体幹を整える。
特に足腰を鍛える。
（スクワット）
このところ、
音楽に合わせて、
トランポリネクササイズに嵌っている。
⑥ 瞑想を欠かさない。
（呼吸法を中心に）
⑦ 好き嫌いせず、
バランスよく何でも食べる。
特に、歳を重ねれば重ねるほど
肉中心にガッツリ食べる。
よく噛んで
じっくり味わって❗
野菜スープ、
（大豆、玉ねぎ、エノキをベースに、
ニンジン、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、トマト、カボチャなど）
ヨーグルト（バナナ、はちみつを加え）、
納豆は毎日欠かさず。
（納豆キムチにお酢を垂らす）
⑧ 新しい出会いを求め、
積極的に、
様々なコミュニティに参加する。
（Zoomなど、リモートでもOK）
日本はもとより、
世界と繋がれる。
⑨ やったことが無いことにチャレンジする。
今年は、
芸能界に所属し、
レッスンを始めた。
お陰で、
ハリウッドともコネクションが出来た。
デビューが楽しみ。
【健康の秘訣のまとめ】
静と動のバランスを意識して、
精神面を安定させ、
体を鍛え、
脳に刺激を、
ココロにトキメキを。
ドゥリーミン カントリーから
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