１年ぶりの健康診断の結果、
前より状態が良くなっていた。
未だかつて常用している薬もなければ、サプリメントの類も一切ない。
普段心掛けていることがある。
呼吸法だ。
常にゆっくり腹式呼吸をするようにしている。
最初は意識してやらなければならないが、
慣れてくると無意識にもできるようになる。
いわゆる習慣化だ。
加えて、時々瞑想で気を溜める。。
そして少しでも気になるところに手を当てて気を送り込む。
これには自然の中が最適である。
週一回の自然暮らしは心身の健康には欠かせない。
それから食事。
まずゆっくり食べる。
よく噛んで食べる。
感謝しながら食べる。
好き嫌いをしない。
間食、夜食は極力しない。
ボクは食材も選ばない。
制限することはそれだけ選択の幅を縮めることになる。
それに免疫力を低下させる可能性がある。
いろんなものを食べることで耐性をつけることができる。
ビール（アルコール）は飲む。
だけど、一人の時は飲まない。
楽しく飲まなきゃ意味がないから。
適度に飲めば、酒は百薬の長といわれる。
それだけに付き合いは大切にする。
誘われればほぼ断らない。
夜更かしもする。
決して規則的な生活ではない。
どうしても海外に行けば時差で不規則になる。
適度な運動と睡眠は欠かせない。
週一回の合気道は最適だ。
睡眠は６～７時間は確保するようにしている。
時には２～３時間の時もあるが、寝溜めすることもある。
精神的には、
いらいらしない、
くよくよしない。
イラッときたら、深呼吸。
済んだことには頓着しない。
こうした日常の心がけが
精神に安定をもたらし身体も健康になる。
若さの秘訣は、何といっても好奇心だ。
何にでも興味を持ち、臆せず挑戦する。
老いるから好奇心がなくなるのではなく、
好奇心がなくなるから老いるのだ。
要は、どんなことでも面白がることだ。
そして、動くこと。
行動に移すこと。
思い立ったら即行動に移す。
考えるより先に動く。
動く先は、現場だ。
興味の先にある現場に赴くこと。
セミナーは現場とは言わない。
動いていれば錆びないし、苔も生さない。
ここで注意しければならないことは、
慌てないこと、急がないこと、焦らないことだ。
あくまでも落ち着いて、冷静沈着に動くこと。
心を落ち着かせ、行動は素早く、動きはゆっくりだ。
これには運動神経やリズム感が必要になる。
そうすれば何事もうまく行く。
ストレスを溜めこんだり、ウツになるなど精神を患うこともない。
仮に失敗しても、やめなければ取り戻せる。
前より状態が良くなっていた。
未だかつて常用している薬もなければ、サプリメントの類も一切ない。
普段心掛けていることがある。
呼吸法だ。
常にゆっくり腹式呼吸をするようにしている。
最初は意識してやらなければならないが、
慣れてくると無意識にもできるようになる。
いわゆる習慣化だ。
加えて、時々瞑想で気を溜める。。
そして少しでも気になるところに手を当てて気を送り込む。
これには自然の中が最適である。
週一回の自然暮らしは心身の健康には欠かせない。
それから食事。
まずゆっくり食べる。
よく噛んで食べる。
感謝しながら食べる。
好き嫌いをしない。
間食、夜食は極力しない。
ボクは食材も選ばない。
制限することはそれだけ選択の幅を縮めることになる。
それに免疫力を低下させる可能性がある。
いろんなものを食べることで耐性をつけることができる。
ビール（アルコール）は飲む。
だけど、一人の時は飲まない。
楽しく飲まなきゃ意味がないから。
適度に飲めば、酒は百薬の長といわれる。
それだけに付き合いは大切にする。
誘われればほぼ断らない。
夜更かしもする。
決して規則的な生活ではない。
どうしても海外に行けば時差で不規則になる。
適度な運動と睡眠は欠かせない。
週一回の合気道は最適だ。
睡眠は６～７時間は確保するようにしている。
時には２～３時間の時もあるが、寝溜めすることもある。
精神的には、
いらいらしない、
くよくよしない。
イラッときたら、深呼吸。
済んだことには頓着しない。
こうした日常の心がけが
精神に安定をもたらし身体も健康になる。
若さの秘訣は、何といっても好奇心だ。
何にでも興味を持ち、臆せず挑戦する。
老いるから好奇心がなくなるのではなく、
好奇心がなくなるから老いるのだ。
要は、どんなことでも面白がることだ。
そして、動くこと。
行動に移すこと。
思い立ったら即行動に移す。
考えるより先に動く。
動く先は、現場だ。
興味の先にある現場に赴くこと。
セミナーは現場とは言わない。
動いていれば錆びないし、苔も生さない。
ここで注意しければならないことは、
慌てないこと、急がないこと、焦らないことだ。
あくまでも落ち着いて、冷静沈着に動くこと。
心を落ち着かせ、行動は素早く、動きはゆっくりだ。
これには運動神経やリズム感が必要になる。
そうすれば何事もうまく行く。
ストレスを溜めこんだり、ウツになるなど精神を患うこともない。
仮に失敗しても、やめなければ取り戻せる。
Asay Kaji @asaykaji