酸欠空手

11月26日　酸欠空手

先日の柔道の練習で「腰に電気が走ったー！ヤバい！」と書きましたが、当日2時間の半身浴とマッサージ、普段4時間睡眠を7時間寝たら、あっという間に電気が走らなくなりました。原因は過労かー！

という訳1日休養日を設けて翌日からジョギングを再開（←休めよ）。

皆さんに謝る事があります。
今まで散々ブログの中で、
「車の走る道はヤダ」「誰もいない道を走るのが気持ちいい」
などと、自然派を気取ってほざいてきた私なのだが、どうやらそれらの言動は大ウソであるという事が判明した。
いつも朝に走るコースは、小川沿いの誰もいない気持ちの良い砂利道である。
が最近、工業団地に続く県道を行ってみた。3ｋｍに渡って通勤渋滞の中を、バチバチの視線を浴びながら走ったのだ。
視線が突き刺さる突き刺さる。おお！見られてるやんけー！快感快感！
工場のマイクロバスなんかだと、指さして話してる連中もいるのだ。わははは気持ちいいです。
見られてると、格好つけてスピードが速くなるのだ。時折ちらりと時計を見て、これまた恰好をつけたりするのだ。アホウである。
元々仮装ランナーなんて目立ちたがり屋なのだ(笑)。でもこれがどんどん歯止めが効かなくなると、普段のジョギングでも仮装してしまうのではないか・・・と危惧しております。
田舎でそんな事をすると、ちょっとまずいかもしれん。
という事で、本日は朝の通勤時間帯に1時間10ｋｍ走りました。
という訳で、偉そうに自然派を気取っておったこのオヤジは、単なる目立ちたがり屋でしかありませんでした。申し訳ございませぬ。

夜は空手の練習です。
本日の出席者は、代表・Ｍ先生・Ｋ藤さん・Ａ山さん・私の5人。移動の基本形をやった後は、先週の続きの高速移動稽古。
詳しく文章化すると、「中段回し蹴りの移動稽古だけど、技を連続して出すようにして、コンビネーションみたいにガンガン移動しながら蹴って行く」稽古である・・・と書いてもわからんかあ！（←文章が下手糞です）。
教室の端から端までの移動稽古なのだが、とにかく休む暇が無い・息を整える暇が無い・100ｍダッシュみたいに体内のグリコーゲンを一気に消費する運動。端まで移動すると、そこで水の中から上がったように酸素を求めて口をパクパク。いや富士山山頂で酒飲んでダッシュして酸欠になった気分である（←大昔にやってぶっ倒れた）。
あちこちで悲鳴が上がる。
「きっつい～！」
「あかん、倒れそうだ～」
これを一回り続ける。みなヘロヘロである。
それを尻目に代表は非情な一言。
「次は同じようにローキックをやってみましょう」
負けず嫌いな皆さんは、必死の形相で食らいついて行きます。私も同様に顔が変わって来ました。
アカン、気分が悪くなってきた。
「次はハイでやってみましょう」
足が上がらん、死ぬ～。10連続ハイキックだとフォームがグダグダになる。最後の方では、乳酸が足に溜まって鉛のように重たくなってます。
淡々と指示をする代表の顔が鬼に見えてきた。
「次はローを蹴った後、ミドルを蹴ってみましょう」
超高速コンビネーション移動稽古である。頭の中が真っ白になってきた。疲労を通り越してエンドルフィンが脳内に出てきた。ちょっとした快感(笑)。
これが一回りして本日の稽古は終了。

いつもは挨拶をしてすぐに、端に寄せてある机を元に戻すのですが、さすがに今日はヘロヘロなので、一旦皆さんへたり込んでおります。
こりゃあ昨年の冬によくやってた、500本蹴りよりきつかったぞー。
でもこういう息上げ稽古は、やはり時々しないといかんですなあ。でないと追い込みが出来ません。中年になるとどうしてもスタミナや基礎体力が無くなるので、楽な技術稽古に流れてしまうのでいかんです。こういう稽古は怪我の心配も少ないので、時折やるべきだと思いました。
土曜日の南部公民館の稽古では、別の息上げ稽古・追い込みをしてみようと思います。

あっと、連絡なのですが・・・こんなイベントを開催します。
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「クリスマス親子空手体験教室」開催
日時：12月19日（土）午前10時～11時半。
場所：竹島向かいの南部公民館　３階大集会場。
参加費：無料
参加資格：会員のお父さん・お母さん・お爺さん・お婆さんなど御家族の方。
事前申し込み無し：当日参加もＯＫ
服装：運動ができる服装をお願いします（ジャージ・Ｔシャツなど）。
持ち物：ペットボトルなどの水分、タオル、着替え等。

練習メニュー
①準備運動・ストレッチ・・・体の硬さを解しましょう。
②正座の仕方・礼の仕方・挨拶の仕方・声の出し方・立ち方・構え方などの基本。
③空手の基本技（手技・受技・足技）・・・子供達と一緒にやってみましょう。
③体幹トレーニング・・・内臓脂肪を取りましょう。ダイエットに最適です。
④パンチの練習・・・ボクササイズのようにやってみましょう。これもダイエットに最適です。
⑤蹴りの練習・・・お腹周りの脂肪を取るのに最適な運動です。
⑥ミット打ち・・・日頃のストレス発散に最適です。思いっきり打つと気持ちがいいです。
⑦子供とミット打ち・組手・・・希望者のみ。
運動不足の方でも出来るゆったりしたメニューです。ダイエットに最適ですので、お父さんお母さん、お子様と御一緒に御参加下さい。
11時半で練習は終了ですが、希望者がおりましたら残り30分は練習を延長してもかまいません。
お父さん・お母さん達でお喋り会をしていただいても結構です(ジュースと御菓子は用意します)。
詳しくは、Ｔ岡まで
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というものです。お暇なお父さんお母さん、是非一度参加してみてください。子供達と一緒に気持ちのいい汗をかきましょう。

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