坂ノ下の坂道インターバル５本 9.28km 59:31 6'25/km AVHR154
1:49,4'56/km,179 - 1:45,4'42/km,178 - 1:49,4'59/km,175 - 1:45,4'47/km,177 - 1:40,4'30/km,180
１本目、最初はこの程度かと思ったのにすぐにきつくなる。まずい。これはとてもではないが５本も無理だと思いながらペース尻下がりにピークまで。もう少し長い坂ないかなと思っていたが、この370ｍで充分だった。
想像以上の手強さに２本目は気持ち的に少し萎縮しながら。３本目もやはりきっつぅ！
学習能力によるものか４本目から少し楽に。まず出だしのスピードを抑える。アスファルトの道だけれども、そのなかでも舗装のきれいな場所を通る。きつくなってももがこうとせず、逆にフォームを意識するようにする。LeMondでの坂練にも共通するようなそんなことを注意すると、また少し楽に走れるようになった気がした。結局一番良いタイムは最後の５本目だった。
坂道インターバル、想像より全然きつかった。でもこれからの練習にたいする心構えができたかも。いずれにせよ、そんなに簡単なものではないことはあらためて良くわかった。希望を持って、でも安易な期待はせずに、漸進的に頑張ろう！
往復のアプローチ2.7ｋｍ×２はジョグ。高めの心拍数が少し気になった。