6:30起床。曇。気温24℃。室内湿度73％。蒸し暑い。
どんよりとした空へ拍手、礼。これから雨になると言う。梅雨は、こうでなくてはね。
血圧は、136 87 脈拍数 67 体重は、64.9％ 体脂肪 19.3％。
朝食は、コーヒー めかぶ納豆ごはん。
昼食は、ピラフ きゅうり漬け きゅうりわかめ酢 切り干し大根煮。
間食は、豆菓子。
夕食は、焼酎ＧＦＪ割 もずく酢 漬物（かぶ、なす） さば缶 きゅうりマヨネーズあえ ウエハース たまご雑炊。
22：00就寝した。
1371 分別をしない。
1372 墨の匂いを嗅ぐ。
1373 写す。
1374 写句をする。
1375 写経をする。
1376 書を学ぶ。
1377 字を習う。
1378 きれいに写真を撮る。
1379 素読をする。
1380 暗唱をする。
1381 耳で読む。
1382 問答をする。
1383 語彙をふやす。
1384 落語を耳で読む。
1385 家計簿をつける。
1386 自年表をつける。
1387 日記を読み返す。
1388 日記をつける。
1389 発声をする。
1390 会話を楽しむ。
1372 墨の匂いを嗅ぐ。
1373 写す。
1374 写句をする。
1375 写経をする。
1376 書を学ぶ。
1377 字を習う。
1378 きれいに写真を撮る。
1379 素読をする。
1380 暗唱をする。
1381 耳で読む。
1382 問答をする。
1383 語彙をふやす。
1384 落語を耳で読む。
1385 家計簿をつける。
1386 自年表をつける。
1387 日記を読み返す。
1388 日記をつける。
1389 発声をする。
1390 会話を楽しむ。
5：00頃目が覚めるが起き上がれず、寝床で「本の雑誌」を読む。
6：20起床。曇。気温24℃。合掌。
まずは、コーヒーをいれながら皿洗いをする。かぶをぬか漬けをした。
血圧は、147 97 体脂肪 60 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 18.8％。
朝食は、コーヒー スープ（ぶなしめじ、たまねぎ、かぶ）。
昼食は、ごはん あじ干物 ピーマンなす炒め きゅうり、大根漬け。
間食は、和菓子。
夕食は、焼酎（カルピス、お茶）割り かぶの葉のおひたし 豚肉ソテー もろきゅう クラッカーチーズ スープ（ぶなしめじ、たまねぎ、かぶ）。
22：30就寝した。
6月3日（日）
ご近所を55分走りました。
6月6日（水）
Ｂ沼公園を33分走りました。
なぜ走るのだろう？
6月8日（金）
Ｂ沼公園を33分走りました。
こうもりが舞う。蛙が歩いている。
6月13日（水）
Ｂ沼公園を32分走りました。
Ｂ沼や 蛙飛び込む 水の音 ドボン！
6月17日（木）
Ｂ沼公園を49分走りました。
太陽の下で走れることに感謝です。
6月20日（水）19：40～
Ｂ沼公園を月を眺めながら32分走りました。
浦和レッズの勝利を祈りながら走ったよ。
お楽しみはこれからです。
6月24日（日）11：00～
ご近所をジョグしました。
家々を眺めながら走る。
ある路地で、焚き火をしている。
B沼公園を2周して、S友でゴール。
計33分30秒。
とりからを食べる免罪符を得る。
5：00起床。晴、気温23℃。東の空へ、拍手、礼。
花の終わった鉢を眺める。＜クラベテハイケナイヨ＞といっている。
何故、人は嫉妬深く、ケチで、小言ばかり言うのだろう。ずばり、そのような人は自信がないのです。
自分がないのに自分があると思い違いをしている。人の世話をする。その一方、自らの足もとを見つめてみようとはしない。責任を果たすことができないのだ。
世の中で責任を取る者は少ない。「出処進退は本人が決めること」とは、ごもっともだ。しかし決められないで、じたばたする。これが凡人だ。重要なことを知らせるべき人に知らせずに、ずるずると状況が悪くなっている。その不安を抱えきれずに、嫉妬をして、この蒸し暑いのに冷房をいれず、商品管理が良くないと小言をする。これで、１０のうち１を褒めれば、大人だが、それもできない。言葉にすることは、叱る事ばかりで、周りのものは面従腹背のイエスマンと化す。裸の王様が自信と笑顔を取り戻すには、大きなお世話を小事にして、自らの足もとを築くことを大事とする。現状では次の世代に渡せない。
では、どうすればいいか？
泣いて、そうすけを斬れ！と言いたい。そうすけは、ズルイ男です。こんな人間はやめてもらっていいのです。
（そうすけは、じっと我慢の子であった。三分間×２０×２４×わ～いわ～い時間待つのだぞ。それまで備えよう。地震が来る前に、火事になる前に、病になる前に、死ぬ前に・・・・・生きるために、笑うために、食べるために、伝えるために、守るために・・・・・・）
実は、裸の王様は、自分が裸であることを知っている。暑さのためだけではない。知っているから不機嫌になるのです。
血圧は、139 84 脈拍数 ７２ 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 19.2％。
（血圧が通常より低し、脈拍高し、Ａが体内に残っている証也）
朝食は、コーヒー ところてん（三杯酢）。
昼食は、ごはん 冷やしおでん（大根、昆布、さつま揚げ） 小松菜煮ひたし 蒸鶏胡麻和え きゅうり漬け。
ハンド イン ハンドを怠ってしまった。手から手へ。忘れずに。
間食は、和菓子。
月はどっちに出ていますか？月に向って走りました。
夕食は、焼酎（カルピス、ＧＦＪ）割り 漬物（なす、昆布） すきやき風（豚肉、しらたき） 冷酒 ごはん。
23：30就寝した。
6:30起床。 晴。梅雨の中休み？休みすぎですぞ。気温23℃。お天とうさんへ、拍手、礼。
血圧は、139 100 脈拍数 64 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 19.3％。
朝食は、コーヒー とん汁（やっと完食）。
昼食は、ごはん おでん（大根、こんぶ、さつまあげ、ちくわ） 小松菜煮びたし きゅうり漬け。
間食は、パン（ママレード）。
□ 米５ｋｇ、ぬか、を買った。味噌はある。生（心技体）活の建て直しは、食生活からだ。餓鬼のころに食べていた昭和の食卓を目指そう。塩分、アルコール控えめ、バランスをとって、いろいろなものを食べましょう。
□ 百均棚を見てしまった。山口瞳「血族」、世界の名著24「パスカル」をストレス買いをした。ほぼ満足する。
夕食は、焼酎ＧＦＪ割 辛口イカフライ（魚加工） クッキーチーズ乗せ。
22：00酔いつぶれる。ダウン。
3：30ごろに目が覚めてしまう。ラジオを聴きながらうとうとする。
5：00起床。曇。気温23℃。気持ちも空同様に曇る。昨日の喪失感を引きずっている。
お昼までは、よかった。ここで呑んでしまったことを後悔する。あんなに、空は晴れていたのに。
もう一度、やり直しましょう。たとえ、徒労で終わっても、やりたかったのだから、やろう。やらないで、アルコールに逃げていると、何かを失っていく。酔うと、失ってしまったことさえ、解らなくなってしまう。だから、苦労とはしなくてはいけないのでしょう。
まずは、今日という日に感謝です。
血圧は、157 93 脈拍数 59 体重は、65.5ｋｇ 体脂肪 19.5％。
朝食は、おにぎり とん汁。
昼食は、ごはん 冷やし中華（きゅうり、たまご、チャーシュー） きゅうり漬け。
（最近、糖質、アルコールばかりとりすぎ？）
腹がへらない。間食は、しませんでした。
□ Ｗサン宅へいくと、某党を応援をしている人が某党の人の個人的な悪口を言っていた。末端の政挙活動もネガティブキャンペーンなんだな。人の悪口を聞く事はよい気分ではない。政治、教育、宗教、経済、世界情勢、環境、そして人間のこころが、そうすけの視点からズレている。よく言えば、変化とは成長なりです。諦めるな。
□ 母の仮住まいへカタログを届ける。色を決めてもらうとした。「色なんて、なんでもいいんだよ。そうすけが決めてよ」と、そうすけと同じようなことを云う。さすが、親子だ。
○ Ｒ１７を徒歩にて下る。見えないものが見えてくる。体が汗ばむ。
夕食は、焼酎ＧＦＪ割 きゅうり漬け 千きりキャベツ（まよ） ミックスサンド とん汁。
（相変わらずのコンビニにて、50円引ききゃべつ、100円引きミックスサンドを購入した。この値段から食べ物を決める自動思考をやめよう。）
22：30ダウン。
● 「邪宗門」２６年前。バイトの先輩が読んでいた。面白いんですか、と訊くと「アア、オモシロイヨ」と面倒くさそうに言われた。そうすけには、わからないよ、のニュアンスを感じたの読みませんでした。いまでも、開いておりません。積読暦2年。
● 「透明人間の告白」「東京アンダーワールド」「裏モノＪＡＰＡＮＮ］「怪獣魂ＶＳメカ怪獣魂」計４冊。百均棚をながめていると、意味もなく衝動買いをしてしまいます。「私の本棚」にある本は買った時点でほぼ満足してしまう。
● 紀野一義「遍歴放浪の世界」ＮＨＫブックス（1967刊）。紀野一義は、わが心の師であります。
窓を開ける。青い空に流れゆく雲をながめていると、ふと、旅に出発したいという衝動に駆られてしまうときがある。眼下の道路をバイクが走り抜けていく。われに返れば、寓居に固まっている。
半径５ｋｍ圏で活きている。この現実に淋しさを覚えるのだ。そういうときに、先人の偉業にふれると、安心するのです。
この本から刺激された。
山本周五郎「虚空遍歴」、高村光太郎の詩を読む。空也、西行、一遍を知る。芭蕉、尾崎放哉、種田山頭火の句に親しむ。全く知らなかった円空、木喰を教えていただき、展覧会に行った。
いつか、巡礼に出発したい。
● 東君平著「心のボタン」「はちみつレモン」。生家が毎日新聞を購読していたので、著者はお馴染みであった。でも、君平さんの偉大さを知るのは、ずっと、あとのことだ。若くしてなくなった君平さん。合掌。
●倉橋由美子と吉行淳之介はすごい、と思う。思うだけで、そうすけには、この偉大さが解らない。だから、集めているだけで積読をしている。
●辺見庸「もの食う人びと」は、食に関心のある人や食を商っている人は必読の書だ。「食」の単純かつ複雑の様相を描き出す。
それ以外のテーマがあると主張する読書人には「おめでとう」の言葉を贈ろう。おめでたい人は、食べ放題のランチメニューのあるホテルへ行けばよい。腹一杯に食らえばよい。そして、消化不良の糞をすればいい。もし、罪悪感があれば、この糞を下水に流してはいけない。豚に食わせて、肥らせ、自ら〆てみよ！それを食らえ。笑う豚のすべてを食らえ。我利我利亡者が発明した高速器械によって挽かれた哀れなる肉塊を奉げよ。
こころ貧しき人に、牛ひき肉と称して、X合いひき肉の混じったコロッケを売れ。わかりゃしないのだ。高慢な貧しき人は腹が満たされれば良いのだ。「騙された」と怒る前に、この書を紐解け。あの社長を嘆く前に、この書を開けよ。
人間は食べなければ生きていけない。それを忘れがちなそうすけは、半径５ｋｍの中で生きている。この人間の世界観を変えた一冊である。また、飽食の国の影を憂う。わが身心を憂う。断罪するのは、おのれ自身だ。
4:00起床。晴。気温19℃。
ラジオを聴きながら名簿つくりをした。
なぎらさん、舌好調。三番目のくだりには爆笑。アナウンサーさんも笑いを噛み殺していました。
血圧は、158 93 脈拍数 60 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 20.8。
Ｂ沼公園と近所を走りました。
朝食は、オーシャンと打ち合わせをしながら、オレンジジュース。
洗濯をして、鉢の植え替えをした。しみじみとする。そうすけは隠居をしたいんだな、と確認する。
昼食は、ビール 焼酎お茶割り そうめん ベーコンエッグ きゅうり漬け トースト（ハム、マヨ）。
隠居の醍醐味である昼酒を呑んでしまいました。軽く行けばいいのに、酔うまで飲んでしまった。
伊集院のラジオを聴きながら昼寝をした。
夕食は、ビール ウーロンハイ なんこつあげ とりてん イカ塩辛 あご丸干し 炊きぎょうざ。ｂｙ巨民
□ 本屋で待ち合わせた。読みたい本がたくさんある。でも読めない事実がある。だんだん苛立ってくる。隠居志願を忘れて、近過去の出来事がフラッシュバックしてくる。
□ 一万君を誘って呑む。彼は年金問題に怒っている。何回か転職しているので不安らしい。問い合わせに行きたいという。明日死んでしまえば、年金で酒飲めないぞ、とまぜっかえすと、そんな話はしてない、と憮然とする。そうすけは、世間とズレているらしい。
夜食は、日本酒 とん汁。
22：30ダウン。
3:30起床。未だ夜が明けない。晴。気温21℃。新聞配達のバイクが走り抜けていく。
ラジオから、積み木の部屋が流れてくる。「君にできることはボタン付けと掃除」君は食事はつくらなかったのね。
血圧は、150 100 脈拍数 60 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 21.8％。
● 増殖をする体内脂肪。とうとう三年前に戻ってしまいました。「狼は生きろ、豚は死ね」の言葉が聞こえて来る。
□ 同窓会の名簿つくり。気休めにニュースを読んでいたら、宮崎あおいが結婚にめまいがした。
朝食は、コーヒー トースト（きゅうり、まよねーず） 即席みそ汁。
※マヨネーズがやめられない。＜ストレス喰い＞解消は腹がなるまで食べない ｏｒ 動き回る。
昼食は、ごはん 豚肉生姜焼き ひじき煮 冷奴 きゅうり漬け。
□ ♪今日の仕事はひまだったぁ～。
間食は、せんべい 豆菓子。
□ こんなもの買った。スコップ、皿、古本。
夕食は、缶ビール（サッポロ350） 焼酎ＧＦＪ割 メロンパン きゅうり漬 油淋鶏 カップめん（わかめらーめん）。
22：00就寝した。
-
最近、全く走れなくなってしまいました。
以前は仕事が終わり、帰宅した後に、着替えて 近所の公園へ出かけておりました。
それが去年ぎっくり腰をやってから、走ると腰がおもくなったり、左ひざが痛くなることが度々あって、走ることが億劫になってきてしまいました。走ることが遠のくと当然、筋肉が落ち、肺活量も下がって、早く走ることができません。頑張って走ると体調が悪くなるというめぐりあわせです。 -
昨日も、今夜はやるぞ、と思いたち、寄り道をせずに直帰したにもかかわらず、帰宅すると億劫になってしまい、走りませんでした。
くだらないTVをみながら、アルコールをのみ始めてしまい、何もせずに寝てしまった。 -
翌朝に起きると、自由時間を無駄にしたと後悔する。
究極のストレス解消法は熟睡である。
人間関係や仕事上の受身ストレスがたまっても、覚醒しているときは、自らの刺激を与えならば、明日の朝は素敵な気分で迎えられる。 -
問題は次の通りです。
-
▲仕事後、夜に走れなくなった。
-
▲アルコールを飲みすぎる。
-
▲血圧が高く、体重が増える。
-
▲ストレスがたまる。
-
▲読書ができない。
-
▲熟睡ができない。
-
解決目標を設定する。
-
○ 仕事後に走ろう。
-
○ 断酒をする。
-
○ 眠る前に自己啓発をする。
-
○ 熟睡をする。
-
チェック項目１
● この目標は重要である -
解決可能である
-
具体性が或る
-
将来につながる
-
チェック項目２
●これまでに同じような問題に直面したことがありますか？ -
はい ○
-
いいえ
-
●そのときどのように対処をしましたか？
-
仕事を終えて、近くの公園にてウオーキングから始める。
やがて走るようになった。アルコールは飲まなかったが、疲れで熟睡ができた。 -
●それは成功しましたか？
-
はい ○
-
いいえ
-
●何がよかったのでしょう？
何がよくなかったのでしょう？ -
体重がどんどん減っていくことがうれしかった。走ってストレスが解消される。
-
汗をたっぷりだしたあとに、焼酎を水代わりに呑んでしまう。やがて、呑むために走るようになり、いまでは走らなくても同じような呑み方になっている。酔いつぶれるまでのむんでいる。
-
チェック項目３
●もしこの目標が達成できたとすれば、そのようなメリット（利点）がありますか？ -
熟睡ができる。体力が維持される。ストレスが解消になる。暴飲、暴食をしても体重が維持できる。
次の夢に向う力をいただける。自分を見つめ、引き受けられる。
3:40起床。眠ることが体力ならば、最近は睡眠力が低下しているようです。水を一杯ぐいのみをする。外は未だ明けない。雨はやんでいるようだ。気温20℃。遙か水平線に合掌。
部屋の湿度は、75％。さすが入梅だ。コーヒーをいれる。ラジオから、花も嵐も踏み越えてこれが男の生きる道啼いてくれるなほろほろ鳥よ、が流れてきた。 PCが調子悪し。あたふたする。眠くなってきた。6：30再び起床。
血圧は、154 95 脈拍数 58 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 20.8％。
朝食は、メロンパン ベーコンエッグ ウエハース コーヒー。
□ クラス会の名簿つくり。
今回は出席者が予定より少ない。毎年のことなので安易過ぎた。根回しが足りませんでした。反省。でも今回はがんばる。
「クラス全員に連絡する。」これを原則にしてきたが返事をしない人はきまっているし、出席する人も決まっている。葉書で案内を出してもメール、電話で出欠を云う人もいる。人生いろいろ人もいろいろ。同窓会胡椒説が持論であるが、学生時代に思いがなければ仕方があるまい。その思いを同じくしているだろう人を中心に声をかけなければ、金と時間が勿体無い。欠席者が多いから嘆いているわけではない。返事がないのが悲しいのだ。「100年待てば、還ってくるよ」この言葉を慰めとして、もうすこし声をかけてみるか。
ふと、外を見れば、晴れているではないか。急いで洗濯をする。
昼食は、ごはん ウインナーソーセージ 鮎 昆布巻き キャベツ炒め 漬物（かぶ、きゅうり）。
蒸し暑い。Ｆ現象だという。水分を取りすぎ、運動不足のために汗がでるでる。
間食は、生和菓子 せんべい。
夕食は、焼酎ＧＦＪ割 きゅうり漬 サンド（パン、きゃべつ、ハム、きゅうり、ポテトサラダ、マヨネーズ）。
※食欲ではない。ストレスに耐えられなくなって、腹が張るまで食べ続けている。
22：00就寝した。
3:45目が覚める。えいやっと起床した。まずは、水を一杯飲む。ぐだぐだとブログを更新する。お茶を一杯飲む。同窓会名簿の整理。
5:30寝床で「もの食う人びと」を読む。著者の筆力でアフリカが絵に浮かぶ。めがねを置いて目を瞑る。
6：30再度起床。曇。気温23℃。関東の入梅はまだかいな。拍手、礼。マーガレットの花が終わった。
血圧は、148 97 脈拍数 67 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 20.8％。
まずは、コーヒーを飲んで、建材のカタログをながめる。
朝食は、ウエハース。
□ 部屋を掃除機をかける。全体が一部であり、一部が全体である。塵が消えていく。ただ、それだけよ。
昼食は、ごはん かつ煮（たまご、ながねぎ） ねぎみそ 漬物（かぶ、きゅうり）。
□ どうでもいいですよ、関東甲信越が午後三時入梅したという、宣言。
間食は、豆菓子 せんべい。
▲ ナカノダ君は糖尿で、最近バイクで転倒をして鎖骨を骨折をした。医療費だけで相当の出費だろう。彼の口癖は「金がない」である。その割りには喫煙と缶チューハイをやっている。食事は外食ばかりだ。金あるじゃねぇかよ、といいたいけど、他人事と知らん振りを決め込んでいた。
今日もまた「金がない」という。
でも、晩酌はするんでしょう。間がさしたとは、このことか。つい口が滑った。
「帰宅してから缶のれもんチュウハイを飲んでるんだ」
それは、お楽しみですな。「でも、うまくないんだ」
では、何が楽しみで生きてるんですか。この一杯のために一日がんばってきたんだ、と思えないなら、他に何があるんですか。「別に」
どうでもいいですよ。
いつも、金がない金がないといってますが、金は手段なんですよ。目的でない。あなたの目的は金ではなく体を直すことでしょう。まず、朗らかに生活できる程度の健康を取り戻すことが第一の目的ではないんですか。そのために、金が必要だ。では、どうするかです。考え方が逆なんですよ。そうすけなんかを信じなくてもいいですから、せめてドクターくらい信じたら、どうですか。誰かを信じなければ、生きててもつらいでしょう。何かを信じて、それに向って、がんばりましょう！
という、愚痴に対する熱いメッセージ。
夕食は、焼酎（カルピス、ＧＦＪ）割り もずく酢 きゅうり漬けキムチ和え チーズ ぜんまい煮 チキンかつ マカロニサラダ。
□ ドラマ「夫婦道」は相変わらず笑えるな。これぞ、ジャパニーズホームコメディー。ＴＢＳの木９は、また新たな金脈を発見したんじゃないの。
23：00就寝した。
6：30起床。快晴。気温22℃。体調はＥです。しみじみと、拍手、礼。本当に有り難いことです。人は一人では生きていけない。
♪螻蛄だって、ミジンコだって、みんなみんな生きているんだ友達なんだ。♪愛燦燦とこの身に降って心秘そかな嬉し涙を流してたりして
血圧は、153 96 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 20.3％。
朝食は、コーヒー うどん（みょうが） きゅうり漬け。
昼食は、ごはん いわしハンバーグ 炒め物（しめじ、ピーマン、もやし） ねごみそ 漬物（きゅうり、かぶ）
間食は、せんべい 和菓子。
○ 風が心地よい。走りりました。
夕食は、焼酎（カルピス、緑茶）割り キムチきゅうり クラッカーチーズ 餃子 めかぶ納豆 アイスクリーム。
23：15就寝した。
4：00に目が覚める。連続6時間しか眠れない。これは老人力がついたのかな。ラジオをききながら、うとうとする。アイヌは川には小便はしない。
6：30起床。快晴。気温21℃。有り難いことです。無事に柱が立ちますように、拍手、礼。
まずは、コーヒーを入れながら、洗濯機を回す。知らぬ間にガーデンシクラメンの葉が蘇えっていた。
血圧は、150 97 脈拍数 58 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 19.3％。
朝食は、おちゃ漬けごはん 目玉焼き。
☆ 夏が来た！
昼食は、ごはん オムレツ 焼き魚（鮭） 漬物（かぶ、きゅうり） レタス。
□ 生家の上棟式が無事しました。皆さんありがとうございます。このような立派な柱を建ててくれて、身分不相応です。感謝、感激した。
夕食は、ビール 焼酎おちゃ割り きゅうり漬け とりから ポテトフライ 赤飯。
22：30ダウン。