拝啓 hana様。
深呼吸すると気持ちがいい！
風薫る季節になりました。
また、先日はありがとうございました。
実にかわいい甥子さんにお会いできてうれしかったです。
これで日本も安心です。
花より団子の世知辛いご時世ではありますが、
「右手に財布。左手に花束。いつも心に太陽を」
と、願っております。
文蔵の家も基礎工事が始まり、楽しみです。
でも、右手はとても軽くなりますが・・・宝くじ当たらないかなぁ～。
ご家族の皆様によろしくお伝えください。
5:20起床。快晴。気温15℃。さわやかな朝。小田原方面へ合掌。
血圧は、157 95 脈拍数 62 体重は、63.9ｋｇ 体脂肪 20.8％。
コーヒーを飲みながら、チャレンジャー・エス君にエールを送る。
朝食は、豚ひき肉ねぎコチジャン炒め 十六穀ごはん 即席味噌汁 牛乳。
□ 洗濯をする。お気に入りのＴシャツが見つからない。なんていうことでしょう。
昼食は、ごはん チキンカツ イカフライ 煮魚（さば） 漬物（かぶ） アスパラ。
間食は、せんべい クッキー。
走りました。よかった。よかった。
夕食は、焼酎ＧＦジュース割り お新香（なす、きゅり） 沢庵 パセリ ごはん なすたまねぎしめじひきにく炒め。
23：10就寝した。
5：15起床。目が覚めると部屋の電燈が付けっぱなしであった。枕元には本が見開いている。なんてこった。窓を開ければ、雨。気温16℃。頭がふらつく。水を一気に飲む。
血圧は、126 76 脈拍数 84 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 20.5％。
（低血圧、脈拍高し、二日酔いなり。やっぱ、走って呑むと効くなぁ～）
朝食は、コーヒー めかぶ納豆ごはん 即席味噌汁 焼き魚（鮭）
（完全二日酔いであります。肝の臓もつにＡが滲みこんでいる。赤い血潮にＡが高速で回っている。ひたすら水分をとりつづける。されど、食欲は、あります。お得意のメニューに昨日の残しておいた鮭の切り身二分の一を食べる。冷えていても焼き鮭はうまかねぇ。特に皮はうまか！）
●二日酔いのままに仕事場に、チチブ屋さんにご挨拶されたがまともに挨拶が出来ずに失礼をしてしまいました。いつまでたっても、ダメな私ね。
●水をがぶ飲みしたら、雷雨が激しくなり、腹が下った。雷様は粋な方だよ。
△『恥ずかしい』という感情がぬぐいきれない。これを克服しなければ変化は起らない。
昼食は、ごはん いわしから揚げ アスパラ（まよ） わかめきゅうり酢 漬物（かぶ）。
間食は、きんつば、のようなもの せんべい。
夕食は、焼酎ＧＦジュース割り ミックスナッツ 漬物（なす、大根） 沢庵 冷奴。
23：00ダウン。
前略 ニラ様。
先日は、途中下車をしてまでのご来店いただき、恐縮至極です。また高額なご注文、ほんとうにありがとうございました。
「こういうことは、なかなか思っていても、できることじゃないよ」と社長が言っておりました。
この日ばかりは、鴻巣方行へ足を向けて寝ている処を９０度まわしました。
花より団子。この世知辛い日本。花をきれいと思う心がなければ、花をプレゼントしようなどと思うわけがありません。
ペンは剣より強し。花を美しいと思う心豊かなニラ様こそ真の勇者であります。
感謝、深謝、拝謝。ありがとうございました。
ご家族の皆様にもよろしくお伝えください。
まずは、お礼まで。
5：00起床。窓を開ける。晴。さわやかな朝だ。深呼吸をする。風薫る。気温16℃。
血圧は、151 92 脈拍数 58 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 20.1％。
まずは、コーヒーをいれる。めかぶ納豆ごはん効果が現れる。本日も快便なり。
可燃ごみを出す。コンビニによってハム玉子サンド３０円引きを購入した。
6：30。朝食は、コーヒー ハム玉子サンド 牛乳（低脂肪）。
あんまり洗濯すきじゃないけど、自分のためならせっせっとやるわぁ～。
二層う式の洗濯機に洗剤ブルーダイヤをちょっと入れて、Ｔシャツさん、パンツさん、靴下さん、格子模様のハンカチさん。さらば、さらばとスイッチツ、ポン。
ステンレス水切りを磨く。ぴかぴかになりました。これがうれしい。
あんまりトイレ清掃すきじゃないけど、自分のためならせっせとやるわぁ～。
洗濯物を干す。洗濯はさみがバキバキと二個も折れてしまった。でも、この空に免じて許しました。合掌。
昼食は、ごはん ハムエッグ さつまあげ煮 小松菜煮ひたし 漬物（かぶ）。
軽自動車って、どんくらい？！
間食は、せんべい。
久しぶりに、走りました。愛こそすべて！
夕食は、お茶ハイ 午後の紅茶ハイ キムチ 沢庵 ぬか漬け（なす、大根） 豚肉焼き ミックスナッツ ごはん 焼き魚（鮭）.。
ベタドラマ「バンビーノ」を観ながら、がんがん呑んだ。３０年前、このドラマを観ていたら、人生は変わっただろうか？答は、ＮＯ。そうすけは、こんなに強くなかった。だから、酔いながら、涙しているのでしょう。
23：30ダウン。
5：55起床。晴。気温18℃。熟睡ができました。お天道さんへ感謝、合掌and本日もよろしくお願いします、パンパン、拍手。
まずは、水をコップ一杯飲む。
血圧を測る。140 92 脈拍数 61。
体重を測る。64.3ｋｇ 体脂肪 20.3％。
今朝は快便なり。
豚ばら肉を炒める。豚丼のたれを絡めた。インスタント味噌汁にお湯を注ぐ。ごはんをよそり、ふりかけした。
6：45 朝食をとる。
朝食は、十六穀ごはん（野菜ふりかけ） 即席味噌汁 豚焼き（薄きりバラ） たくあん。
皿洗いをする。洗顔、歯磨きをする。
――― ＊ ＊ ＊ ―――
五月だというのに雷雨。社長の墓参りをした。手を合わせると雷が鳴った。
昼食は、ごはん さつま揚げ 佃煮（昆布） 水菜煮びたし かぶ漬け。
風が起り、激しく雨が降り出す。
間食は、メロンパン せんべい。
五月晴が戻る。気温が下がった。どことなく街は静かだ。
△ 仕事帰りの買出しにて、ＧＦジュースが安売りしていたので衝動買いした。もちろん黄色ではなくて赤っぽいＧＦジュースだ。
お惣菜コーナーは目をつぶって走りぬけ、肉コーナーは「上を向いて歩こう」を歌いながら通り過ぎた。
野菜コーナーはブナシメジが売りきれ、漬物にしたいような胡瓜はなかった。残念。
本日の獲物のもずく酢は安売りをしていなかったので、１パックプラスのめかぶをＧＥＴした。これで自動的に納豆に手が伸びる。納豆、豆腐はいつも安くありがたや、ありがたや。
夜は揚げ物を控えよう、とスローガンを掲げるも、店の戦略に堕ちる。レジの行列を待っている間に近くにあるチキチキボーンに手を出してしまった。
「今日は揚げ物は買わないぞぉ～」「買わないぞ！買わないぞ！買わないぞ！」
店の前でデモするわけでもない。
「チキチキ買わない。チキチキ買わない。」
シュプレヒコールをするわけでもない。
何気にレジの列に並んで最後の最後に欲望と自動思考のままに堕ちる。
そうすけは、肉を食いたかったのだ。
夕食は、焼酎ＧＦジュース割り キムチ 漬物（なす、大根） チキチキボーン めかぶ納豆ごはん。
※ ＧＦジュースに焼酎をどぼどぼ注いで一気飲みをする。あては、漬物三銃士andチキチキ。ＧＦジュースに焼酎をどぼどぼ注いで飲む。毒にも屁にもならないスポンサー付き映像をだらだらと見ながら、ＧＦジュースに焼酎をどぼどぼ注いで飲む。毒にも屁にもならないスポンサー付き映像を見て笑う。ごはんにめかぶ納豆をぐるぐる掻き回し、大口へかっこむ。
いつの間にか、ダウンしていた。
起き上がり、よろよろと食器を流しに運ぶ。台に置いたつもりが床に落としてしまった。きれいに割れたな、と納得する。
22：10寝床へ就寝した。
※本日の教訓は、「安売りのＧＦジュースを買ったら、食器を割った」ということでした。まずは、めでたし、めでたし。
6:40起床。晴。16℃。
血圧は、140 95 脈拍数 63 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪 21.5％。
朝食は、カップラーメン チキンカツレツ 牛乳 お新香（なす） コーヒー。
（ごみだしのついでに、ついふらりと、コンビニへ入ってしまった。店員さんに毎度！といわれる。こ、こぉれはコンビニに行くのが習慣化しているのだ。おにぎりでも買って帰ろうかなとおもい気や、カップメンを手に取っている。それに牛乳、なす。すべてが自動思考。欲望とは、ちと違う。帰宅してからも、首を傾げるも湯を沸かす。簡単に済まそうとしていた朝食が、とんだことになりました。満腹、満福、お腹と背中が離れました。エネルギー補給１５０％也だ。ヨッシャ！今日は動くぞ。これに、人偏つけて、運つけて、アトピー、肩こり、睡眠不足を解消だ。我張らず、ゆっくりと、血をめぐらしましょう。）
昼食は、ごはん カレーうどん 焼き魚（鮭） いか煮つけ お新香（株）。
（何てことでしょう！賄が重過ぎる。えいやっと、いただきました。満腹150％を維持してしまいました。体の切れが悪いです。ありがたいことです）
間食は、トースト（ジャム）。
（油断して、配達に行っている間に厚切りパンを焼かれてあった。それには、たっぷりのイチゴジャムが・・・食べました。満腹150％維持しました。ありがたいことです）
夕食は、お茶ハイ キムチ 漬物（大根、なす） ミックスナッツ さば缶。
（人偏がきつく、運はやりませんでした。食欲もなし。焼酎を呑んで、おしまい）
22：00就寝した。
6：15起床。曇。気温18℃。本日はゆっくりいこう。交通安全前後左右上下確認。曇天の向こうのお天道さんへ「本日もよろしくお願いいたします」拍手。
☆ 直感に引っかかったら報告。連絡は復唱しましょう。
血圧は、145 97 脈拍数 62 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪20.5％。
朝食は、コーヒー ロールパン ちきんかつれつ 千切りキャベツ ＧＦジュース。
昼食は、ごはん すりいも うま煮 漬物。
間食は、せんべい。
夕食は、ビール 枝豆 とりから じゃーじゃーうどん ミニうなどん お新香。
夜食は、お茶ハイ ロールパン。（これが肥る原因だ）
△ 本日は、ありがとうございました。Ｈさん、Ｏさん、お世話になりました。
0：00感謝就寝。
6:30起床。晴。気温14℃。
血圧は、162 103 脈拍数 53 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 20.3％。
朝食は、みそ雑炊（玉子） 焼き魚（鮭） きゅうり漬け ブロッコリー。
（昨日の夕食は腹いっぱいいただいたのだが、おもい食べ物がなかったために、目が覚めると食欲があった）
昼食は、カレーライス 漬物（かぶ） 切り干し大根煮。
間食は、メロンパン せんべい。
●母の日前日。久しぶりに忙しかった。最後は集中が切れてしまった。信号を見間違え、交差点に突っ込むも事故に至らなかった。神様に感謝。
夕食は、天丼弁当。
●頭がしびれる。忙しすぎると充実感が喪失してくるのは、なぜ。
夜食は、ビール きゅうり漬け。
●うとうとするが目が覚めてしまった。
夜食ソノニは、お茶ハイ ロールパン
0：30ごろ就寝した。
6：30起床。快晴。風が強い。気温16℃。
血圧は、147 103 脈拍数 56 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 20.5％。
朝食は、コーヒー ロールパン 目玉焼き。
昼食は、ごはん 酢ハンバーグ 切り干し大根煮 のり佃煮。
間食は、メロンパン せんべい。
夕食は、にぎり寿司 のりまき 稲荷寿司 しゅうまい かぼちゃ煮。
夜食は、焼酎（カルピスＷ，お茶）割り 海苔巻き。
23：45就寝した。
6：15起床。曇。気温22℃。
血圧は、143 94 脈拍数 67 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪20.3％。
朝食は、コーヒー カレー 牛乳。
□ ガスレンジ磨き 換気扇磨き キッチン窓、さんをふく。
只、今、清掃する己を忘れる。有難いことです。
昼食は、ごはん やきそば かぼちゃ煮 なす炒め きゅうり漬け。
風が雲を呼び、雲が竜を呼ぶ。竜を迎える如く、雷が鳴り、雨、あられを降らす。
貧すれば鈍したくない。されど、志には遠く、言葉は、あなたには伝わらなかった。
夕食は、焼酎ＲＧＦジュース割り キャラメルコーン チキチキボーン 漬物（なす、きゅうり） 焼き飯（グリンピース、たまご） いちご。
23：00就寝した。
5：00ごろ目が覚めましたが起き上がれず寝床でラジオを聴く。酒三合を飲み続けると癌になる確率があがるという。最近の生活を省みると思い当たること大いにあり、うろたえる。医者とは怖いことをさらりと言いますな。漠然とした不安が浮かぶ。目を瞑ると過去の桎梏のスライドショーが始まる。
「国語算数図工図工、チェスト！」ちょっと先のイベントを思い出す。すこし落ち着く。
6：30起床。晴。さわやか。気温20℃。お天道さんへ軽く拍手。風が薫っています。新緑の季節となりました。有り難い事です。
血圧は、142 92 脈拍数 60 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 21.4％。
朝食は、コーヒー コッペパン（つぶあん、マーガリン） 牛乳。
☆本日のもっとうは、食べたもの以上に動け。衣替え。
昼食は、ごはん あじ開き しば漬け（なす） 佃煮（昆布）。
間食は、クッキー せんべい。
○久しぶりに約６ｋｍ32分走りました。
夕食は、焼酎ミックスジュース割り もずく酢 かきピー お新香（なす、きゅうり） ぎょうざ レバーしぐれ煮 ごはん 納豆 夏みかん。
●「バンビーノ」を最後まで観られずにダウン。残念。気がつくと1：30。寝床まで（２Ｍ）が遠く思える。
6::15起床。晴。気温18℃。さわやかである。有り難い事です。お天とうさんへ拍手。
血圧は、168 99 脈拍数 58 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 21.5％。
（近日の不摂生な生活がたたります）
朝食は、コーヒー ごはん 焼き魚（鮭） 牛乳。
昼食は、ごはん メンチカツ アジフライ きんぴらごぼう お新香（大根）
夕食は、焼酎ミックスジュース割り お新香（大根、なす） ちぎり揚げ カレー（にんじん、たまねぎ、ぶなしめじ、ひき肉）ライス いちご。
23：00就寝した。