１１月１０日（木）

☆目覚めはすこし目が重い。睡眠は６時間では少ないのかな？腹が減っている。
久し振りに体重が６２kg台になったが体脂肪は増えているので、水分がぬけただけのことでしょう。
歯を磨くと親知らずから血が出る。今まで全く磨いてなかった。歯槽膿漏気味だったらしい。歯垢を除いたらポケットになっていた。そこにブラシをあてるから血によってブラシが赤く染まった。

6：30AM起床。快晴。室温14℃、湿度70％。
血圧は、125　77心拍数55　体重は、62.2ｋｇ、体脂肪20.1％。
朝食は、ごはん　ハムエッグ　味噌汁
昼食は、ごはん　やきそば　あつあげ小松菜
間食は、クッキー　せんべい

ランニングを３２分した。

夕食は、ごはん　もやしピーマンベーコン炒め　ミックスナッツ　牛乳　みかん
夜食は、チョコレート

11：30PM就寝した。
※日中から頭がボーとしている。ランニングをするがガス欠だった。たんぱく質が足りない。食べる物がなくなって、眠る前に我慢できず、クランキーをたべてしまいました。