１１月３０日（水）

5：00AM起床。覚醒即起床。二日間のスランプの脱出の気配がする。皿洗い、コーヒーを入れる。
本日も晴天。室温12℃、湿度60％。（昨夜は風呂に入らなかった。）
血圧は、142　92　心拍数51　体重は、63.3ｋｇ、体脂肪17.8％。
酒を飲みすぎか？血圧が高い。一からやり直しましょう。
朝食は、コーヒー　牛乳　味噌雑炊（ぶなピー、玉葱、たまご）
昼食は、ごはん　イカフライ　チキンフライ　佃煮（貝）　ポテトサラダ　
間食は、パン

ランニングを57分した。

夕食は、お茶ハイ　炒めもの（ベーコン、ねぎ、ブナピー）　弁当（ごはん、肉団子、きんぴら、焼鮭、シュウマイ、コロッケ、マカロニサラダ）　バナナ　みかん
夜食は、シュークリーム
11：40PM就寝。