１１月１８日（金）

6：40AM起床。晴。室温12℃、湿度65％。
血圧152　93　心拍数53　体重63.5ｋｇ、体脂肪31.0％。
朝食は、ごはん　納豆　目玉焼き
昼食は、カレーライス
間食は、柿菓子　ごませんべい

走らないと決めた帰り道。心が軽くなった。これでいいのだ。

夕食は、ヨーグルト　ミックスナッツ　お茶ハイ　チャーハン（玉葱、玉子）　みかん　コーヒー
11：30PM就寝した。
※夕食のＭみかんを７個食べました。雨戸を閉めて眠る。