１１月２１日（月）

4：00AMごろ目覚めてしまう。水分を補給した。寝床に入るが二度寝ができずラジオを聴いていた。
7：15AM起床。晴。室温11℃、湿度62％。
血圧139　90心拍数54　体重は、63.5ｋｇ、体脂肪17.9％。
体調は、不良です。二日酔い、睡眠不足。頭の芯がくすんでいます。早朝ジョギングを断念した。ごみを出してコンビニで朝食を買出しをする。
朝食は、おにぎり（鮭）　牛乳　味噌汁。
牛乳、味噌汁を鱈腹になるほどに飲んだ。
昼食は、ごはん　オムレツ　さば味噌煮　カレーうどん　お新香。
いつもの黄金メニュー。最近はオムばかり食べている。
間食は、パン（ピーナッツバター）　せんべい

飲み会のため走らなかった。
夕食は、ビール　ＧＦサワー　やきとり　お好み焼き　サラダ。
Ｏ夫妻のごちで飲みました。みな元気そうで何よりでした。
夜食は、おにぎり（たらこ）　味噌汁。
0：15ＡＭダウン。
※体調がいまいちでした。トイレを我慢していてはいけません。