１０００１の願い ５０１～５２０

５０１　「朝の時間」をつくる。　
５０２　酒席での節度ある飲み方をする。
５０３　リセットをする。
５０４　はじめを知る。
５０５　動き始めはゆっくり。
５０６　季節を楽しむ。
５０７　生家へかえる。
５０８　五本指靴下をはく。
５０９　献立表を一週間分つくる。
５１０　食料買出しは一週間に一回とする。
５１２　時間節約のためのさまざまな製品を買わずにすます。
５１３　おまじないをかける。
５１４　お天道様にてをあわせる。
５１５　ふとんを干す。
５１６　筋肉トレーニングをする。
５１７　ストレッチをする。
５１８　癌の告知をうける。
５１９　転んだら立ち上がる。
５２０　新たな物語を創る。　　　　　　

こんな夢をみた

　こんな夢をみた。

自宅の屋上に数頭のライオンを飼っていた。
雄ライオンが柵を乗り越えて、街に出て行ってしまった。
それを見た小生は、家人に叫んで知らせるが誰も応えない。


　

　

鮭缶 あと７８７０回の食事

　7：00ＡＭ起床。曇。室温23℃、湿度60％。
　血圧1137　85　心拍数56　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｄ（食欲が減退）　心理Ｄ（対象喪失）

○こんな夢を見た。

　朝食は、　牛乳　ごはん　鮭缶　目玉焼き　ヨーグルト　
　昼食は、　ミックスサンド　ビール　ナッツ
　夕食は、　黒ビール　フルーツ牛乳　お茶ハイ　サニーレタス　とんかつ
　　　　 　　　アイスクリーム

×だらだらした。
○無為な一日だった。
　
　10：50ＰＭ就寝した。

ぶたまん あと７８７１回の食事

　4：20AM起床。晴。室温20℃、湿度60％。
　血圧136　87　心拍数58　体重63.5ｋｇ。
　体調Ｃ（腿が痛い）　心理Ｂ（ゆりかえしに注意）

○早朝ランニングを35分した。
○朝日に向かって走った。
○鳥のさえずりをきいた。
○風呂掃除をした。
○洗濯をした。

　朝食は、　山菜うどん（たまご）　牛乳　ミックスナッツ
昼食は、　ごはん　カレーうどん　焼魚（鮭、鰹）　田楽　お新香
　間食は、　ぶたまん　クッキー　せんべい

○本屋にて新刊本をチェックした。
○Ｓさんと久し振りに酒を飲んだ。
○近況報告が楽しくできた。

　夕食は、　ビール　黒ビール　ＧＦサワー　枝豆　お新香　ししゃも
　　　　　　　串焼き（豚、鳥）　海鮮サラダ　おにぎり

○ビールをとことん飲んだ。

　夜食は、　モナカアイス（×これが暴食だ）

　11：55ＰＭダウン。　

フランクフルトソーセージ あと７８７２回の食事

　6:00AM起床。晴。室温20℃、湿度55％。
　血圧130　80心拍数54　体重63.5ｋｇ。
　体調Ｃ（熟睡ができた）　心理Ｃ（平常）

　朝食は、　牛乳　親子丼　もずく酢　沢庵
　昼食は、　カレーライス　じゃがいも煮
　間食は、　そら豆　せんべい
　
◎ランニングを１時間５２分した。

　夕食は、　チーズ　プラム　レモンティーハイ　ミックスナッツ　冷奴
　　　　　　 　ロールパン　ソーセージ　アイスクリーム

×暴飲暴食でありました。

　11：50PM就寝した。
　

親子丼 あと７８７３回の食事

　6：10ＡＭ起床。晴。室温22℃、湿度68％。
　血圧123　84　心拍数57　体重64ｋｇ。
　体調Ｄ（寝たりない感）心理Ｄ（同窓会の出席者が少ない）

　朝食は、　牛乳　カレーライス

×本日は暑かった。
○半袖になった。

　昼食は、　ごはん　コロッケ　メンチ　きり干し大根煮　梅干

○水分をこまめにとった。
○ランニングを58分に走った。
○神に感謝した。

　夕食は、　お茶ハイ　親子丼　沢庵　パセリ　アイスクリーム

○親子丼は、もも肉がおいしいと思った。

　11：30ＰＭ就寝した。

　

夏みかん あと７８７４回の食事

　4：45ＡＭ起床。曇、室温18℃、湿度65％。
　血圧123　85　心拍数50　体重63.5ｋｇ。
　体調Ｃ（目覚めは良）　心理Ｃ（平常)

　朝食は、　牛乳 バターロールパン　目玉焼
　昼食は、　ごはん　昆布煮　お好み焼き（いか）　きり干し大根煮
　　　　　　　梅干　お新香（胡瓜）

×青嵐がきた。

　間食は、　夏みかん　かりんとう　せんべい

○ランニングを48分した。

　夕食は、　フルーツ牛乳（焼酎割）　カレーライス

　11：40PM就寝した。


　

卵かけごはん あと７８７５回の食事

　5：45ＡＭ起床。晴。室温17℃、湿度55％。
　血圧131　89　心拍数51　体重63ｋｇ。
　体調Ｃ（まずまず）心理Ｃ（やや前向き）

　朝食は、　卵かけごはん　味付け豚肉にら炒め　チーズ　
　昼食は、　ごはん　なめたけおろし　玉葱炒め　昆布しいたけ煮　
　　　　　　 　ブロッコリー（マヨ）　お新香（胡瓜）
　間食は、　羊羹
　夕食は、　ビール　フルーツ牛乳　焼酎紅茶割　ヨーグルト
　　　　　　　なとりイカフライ　ロールパン　水菜

10:40PM就寝した。
　　　　　　

マーボなす あと７８７６回の食事

　7：00起床。快晴、北風強し、室温14℃、湿度45％。
　血圧138　89　心拍数59　体重64ｋｇ。
　体調Ｄ（2：30～4：15目が覚めてしまった）心理Ｄ（朝日がまぶしい）

　朝食は、　牛乳
　昼食は、　ごはん　あじ　マーボなす（牛ひき肉）　スナックえんどう　胡瓜
　間食は、　ヨーグルトいちじく（タカノ）　せんべい

○ランニングを92分した。

　夕食は、　フルーツ牛乳　ごはん　豚肉（味付け）にら炒め　ヨーグルト

　11：20PM就寝した。

おにぎり あと７８７７回の食事

　6：00ＡＭ起床。曇。室温16℃、湿度70％。
　血圧133　87　心拍数58　体重54.5ｋｇ。
　体調Ｃ（まずまず）　心理Ｄ（最近の食生活に駄目出し）

　朝食は、　牛乳

○選挙へ投票した。
○ランニングを33分した。
○公園の緑が綺麗だった。
○開店早々にＩＹに買い物に行った。

　昼食は、　リキュール（缶）　胡瓜（マヨ）　フルーツ牛乳　
　 　　　　　　ごはん　ヒレかつ　千切りキャベツ

×昼から酒を飲んだ。
○昼寝をした。
○ラジオを聴いた。
○浦和レッズの勝利を TVでみた。
○母へ電話をした。

　夕食は、　ビール　ＧＦサワー　お好み焼き　ししゃも　まぐろぶつ

○Ｉ君と飲んだ。

　夜食は、　フランクフルト　おにぎり　紅茶焼酎割

　11：30ＰＭダウン。

はないんげん あと７８７８回の食事

　6：30ＡＭ起床。曇。室温15℃、湿度70％。
　血圧138　84　心拍数51　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｂ（頭が軽い）心理Ｃ（平常）

　朝食は、　うどん　韓国のリ　納豆　ミルクティー
　昼食は、　ごはん　うどん（さつまあげ、かきあげ）　はないんげん
　　　　　　　 ウインナー　　きぬさや卵炒め　蓮根
　間食は、　羊羹　せんべい

○ランニングを60分した。

　夕食は、　ビール　バタピー　品川巻き　ごはん　ステーキ　みずな
　　　　　　　焼鮭　フルーツ牛乳ハイ

　11：30PMダウン。

そうすけなんでもベスト１０ 洋画編

　そうすけに人生といえるものがあるなら、あなたとすごした映画館の暗闇。

①　ゴットファーザー
②　鉄道員
③　サンドオブミュージック
④　ガルシアの首
⑤　時計じかけのオレンジ
⑥　ジョーズ　
⑦　小さな恋のメロディー
⑧　タクシードライバー
⑨　ゴースト
⑩　ロッキー

あんパン あと７８７９回の食事

　5：50ＡＭ起床。曇。室温18℃、湿度55％。
　血圧136　82　心拍数55　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｃ（普通）　心理Ｂ（あれも、これもと空回りする）

　朝食は、　ミルクティー　コロッケ　メンチ　ロールキャベツ　牛乳
　昼食は、　ごはん　やきそば　紅しょうが　蓮根　かき佃煮風　かつお刺身　お新香
　間食は、　あんぱん（こし）

○ランニング58分走った。

　夕食は、　フルーツ牛乳　あんぱん（つぶ）　なとりイカフライ　マーボ豆腐　もずく酢

　11：30ＰＭ就寝した。

いせ芋 あと７８８０回の食事

　6：30ＡＭ起床。曇。室温16℃、湿度70％。
　血圧134　89　心拍数57　体重６４ｋｇ。
　体調Ｃ（まずまず）心理Ｃ（平常）

　朝食は、　茶ズケ（ごはん）　とりレバー　らっきょう　ヨーグルト

×ひたすらに新聞を読んだ。
○新緑の薫りがした。
○はごろもジャスミンの薫りがした。

　昼食は、　ごはん　すり芋（いせ）　さつまあげ　かき佃煮風　お新香（胡瓜）
　間食は、　バナナケーキ　せんべい

○図書館へいった。
×小雨が降リ出したという理由で走らなかった。

　夕食は、　焼酎紅茶割　かきピー　コロッケ　メンチ　いとみつ葉　ロールキャベツ　
　　　　 　　　ナポリタン　鳥の唐揚げ　とりレバー煮　いなりすし　かんぴょう巻き

　11：30ＰＭ就寝した。

ロールキャベツ あと７８８１回の食事

　6：15ＡＭ起床。晴。室温18℃、湿度60％。
　血圧134　86　心拍数56　体重64.5ｋｇ。
　体調Ｃ（肩こり）　心理（目の前の問題に取り組む）

　朝食は、　ミルクティー　ごはん　納豆　みそ汁（即席）　もずく酢
　昼食は、　ごはん　金目鯛（粕漬）　新じゃが　佃煮（こんぶ）　
　　　　　　　ほうれん草　お新香（胡瓜）　みそ汁（豆腐、なす）
　間食は、　甘食　せんべい

○ランニング58分走った。

　夕食は、　フルーツ牛乳焼酎割　ロールキャベツ　とりレバーしぐれ煮
　　　　　　　かきピー　

　0：15ＡＭ就寝した。