オムレツ あと７８６１回の食事

　5：20AM起床。雨。室温20℃、湿度65％。
　血圧141　92　心拍数53　体重64.7ｋｇ。BMI25.3。
　体脂肪　20.0％。内臓脂肪レベル　11。　骨格筋率　31.7％。基礎代謝1522kcai。
　体調C（やや睡眠不足）　心理C（平常）

○一昼夜、雨が降りつづいた。○快便であった。○体脂肪を量った。

　朝食は、　食パン（キャベツ、ハム、マヨネーズ）　牛乳　カツ煮
×暴飲暴食アルコール依存が続いた。

　昼食は、　ごはん　オムレツ　いか煮
　間食は、　かりんとう

○快晴になった。
○ランニングを５８分した。

　夕食は、　お茶ハイ　フルーツ牛乳　ミックスナッツ　とんてき
　　　　　　　水菜　カップめん　アイスクリーム

　11：20PM就寝した。