5：15起床。霧が深い。これから晴れる？
体調は、頭はまずまず、肩こり、腰に違和感あり。
神頼み、拍手。コーヒーをいれる。
血圧は、167 102 脈拍数 61 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪 19.0％。
朝食は、ごはん 即席味噌汁 玉子焼き 大根漬け。
○基本の再確認する。相手に甘えない。相手にゆずろう。
昼食は、おにぎり たくあん。
▽熱い日だった。でも、集中できた。はじめて自分のペースで間違えずにできました。明日が勝負だ。
夕食は、缶リキュウール（GF) 焼酎お茶割り ぶたすき やきとり めかぶ ブロッコリー ごはん クリームパン。
21：30ごろ？NHKラジオなーんでか？？聴きながら眠る。（きょおん師匠までもたず）