4:00起床。室温が20℃ある。有り難いです。しばらく「もしも」「ならば」病にかかる。我にかえると夜が明けてきた。曇。
血圧は、153 91 脈拍数 62 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪 18.2％。
朝食は、ハヤシライス 味噌汁 コーヒー 牛乳。
昼食は、おにぎり（鮭） 沢庵。
▲基本動作の欠如を指摘される。あわてない。あわてても１０分変わらない。時間がかかっても基本を実施する。
間食は、ささだんご。
▲忘れ物をしてしまう。慣れていてきた。ここが危ない。休日明けと休日前日は基本作業、確認作業の完全実施をすることを意識する。単純作業、一人の作業は「自分」との兼ね合いだ。なめると他人様に迷惑をかけてしまう。
●冷や汗をかく。
夕食は、焼酎おちゃわり 煮物（里芋、イカ、蒟蒻） 焼き豚肉 レタス マカロニサラダ ひじき煮 白菜漬け ごはん せんべい。
22：00ダウン。