3：15目が醒める。トイレ。ラジオを聴く。季香蘭の歌声が聞こえた。
5：15起床。曇。まだ夜は明けぬか。室温16℃。モーニングブレークコーヒーをいれる。
血圧は、144 98 脈拍数 69 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪 20.2％。
朝食は、ごはん 味噌汁（白菜、油揚げ） のり 焼鮭フレーク 牛乳。
▲自分をぶっこわす。
昼食は、おにぎり（鮭） たくあん。
▲身体を労わる。
間食は、ブランデーケーキ。
夕食は、焼酎紅茶割り チキンカツレツ たらの芽天 フライドポテト 白菜漬け ごはん。
21：30就寝した。