早起き ７◎

5：00起床。まだ夜が明けぬ。目覚め感はよし。右肩、腰に違和感。コーヒーブレーク。

血圧は、143　104　脈拍数　57　体重は、64.0ｋｇ　体脂肪　18.8％。

朝食は、ごはん　味噌汁　玉子焼き　佃煮（小魚？）　沢庵　牛乳。

 昼食は、おにぎり（鮭）　たくあん。

間食は、パイのみ

夕食は、焼酎お茶割り　がんもどき煮　かきピー　ほうれん草胡麻和え　ぎょうざ　佃煮（いなご）　たくあん　りんご。

22：00就寝した。