7月31日分。
毎度。ここのところ、ちょっと生活時間帯が後ろにずれすぎていて、色々体調に問題が出かかってきているのが気がかりではありまして……と。幽霊です。まあ、事情は非常に単純で、残業で帰りが遅くなる→食事とか済ませたらもう日付が変わる寸前→ブログ更新で更に時間を食う→そして新世界樹をやっていたら午前二時……? という、盛大な自爆という顛末です。
さすがに今日は一旦睡眠時間を確保せねば、ということで新世界樹は二十分くらいだけやって、軽くPTのレベル上げをして、クエスト一つ潰して終わりにしました。代わりに、空いた時間でこれまた二十分くらいローラー台の上でぐるんぐるんとロードバイクを漕いでおりましたが……本末転倒。それでも何とか、午前一時前には寝られる、筈。
ふと知人のブログを眺めていたら、向こうがどうやらダイエットをしているらしく、カロリーを一定以下に抑えつつ筋トレを最低限やっておく、みたいなことを行っているようです。基本に忠実ですね。ダイエットに楽な道なんぞあるわけもなく、結局太るのは摂取カロリー>消費カロリーになっているからであって、摂取を落とすか、消費を増やすか、その両方を同時にやるか、しかないわけで。
世の中、楽にダイエット、みたいな広告が山ほどあるわけですが……。結局、取っ替え引っ替え手を変え品を買え色々出てくるってことは、それだけ軒並み「これぞ!」という物が無い、ってことでもあります。楽に出来るわけないんだよ……と。引っかかる人がいる、というのがまた不思議ではあるのですが。
ただ、私にとっては別の不思議がありまして。知人はどうやら、一日の摂取カロリーを2,000kcal以下に抑える、といったラインを引いているようです。よく言われるところですね、2,000kcalまでに抑える、って。ただ……私にとって、一日で2,000kcalを摂取するって、なかなか難しいのです。
例えば、今日一日で食べた物が、大体以下の通り。
・朝:マーガリン入り黒糖ロール1個(172kcal)
・仕事中:ミルクティー1杯(50kcal)
・昼:おにぎり2個(400kcal)、唐揚げ小さいのを2個(160kcal)、味噌汁(60kcal)
・間食:レモンティー500ml(140kcal)、ミックスジュース(100kcal)、ヨーグルトドリンク(131kcal)
・間食:カップ煮麺(108kcal)
・夜:ご飯(250kcal)、ウィンナとアスパラのボイル、豆腐、サラダ、豆乳ドリンク
……えー、夜の分は計算が面倒になって飛ばしましたが。夜を抜いた状態で、累計が1,321kcalくらい。これに夜の白米分を加算して1,571kcalといったところ。それ以外のおかず等を加味して、今日はギリギリなんとか2,000kcalに届いたかもというくらいですが、今日は割と食べている方。残業で長時間職場にいるので、間食が結構多めです。意図的に、ここ最近は食べる量を増やしているせいもあるでしょう。
ただ、今日はローラー台を回していたし、通勤は毎日徒歩で往復合計40分くらい歩いている筈。そも体質的に基礎代謝が高く、運動分と基礎代謝と事務仕事で消費したカロリーが意外と高くなる罠。結局、このくらいの量だと、若干の運動が日々入っていれば消費>摂取になってきます。まあ、もう少し歳を食ってこの食事をしていると、太るでしょうなー。代謝が落ちてきますからね。
つーても、意図的に食べる量を増やしているのに、2,000kcalギリギリというこの状況。意図して増やしていなければ、普通に1,700kcalとかが一日のトータル摂取量になっていた時期があるはずです。うっかりすると休日は一食二食抜けるので……あれ? 素の生活がダイエットみたいになっているので、痩せるという行為自体が必要ない罠。
恨まれそうな話ですが、かといってコレはコレでちょっとキツイものがあります。意図して食べる量を増やさないと、あっさりガス欠してぶっ倒れるんです。ところが私の場合、一回に量を摂れないため、結局細かく分けて何度も食べるしか総量を増やす手がありません。補給が切れた瞬間、あっという間に身体もメンタルも調子がダダ下がりするので、かなり気を遣うんです……。
結構食べてるのに太らないよねーとよく言われるのですが、逆なのです。結構こまめに食べていないと、あっさりガス欠して動けなくなるのです……。世の中、食べても太らない体質ってのはあるのですが、その分別のところで変な弊害があったりするわけで。上手くいかないもんです。
メリット・デメリットは、割と表裏一体のものなんだよ、って話でもありますが。
ではでは。ひゅう、どろん。
毎度。ここのところ、ちょっと生活時間帯が後ろにずれすぎていて、色々体調に問題が出かかってきているのが気がかりではありまして……と。幽霊です。まあ、事情は非常に単純で、残業で帰りが遅くなる→食事とか済ませたらもう日付が変わる寸前→ブログ更新で更に時間を食う→そして新世界樹をやっていたら午前二時……? という、盛大な自爆という顛末です。
さすがに今日は一旦睡眠時間を確保せねば、ということで新世界樹は二十分くらいだけやって、軽くPTのレベル上げをして、クエスト一つ潰して終わりにしました。代わりに、空いた時間でこれまた二十分くらいローラー台の上でぐるんぐるんとロードバイクを漕いでおりましたが……本末転倒。それでも何とか、午前一時前には寝られる、筈。
ふと知人のブログを眺めていたら、向こうがどうやらダイエットをしているらしく、カロリーを一定以下に抑えつつ筋トレを最低限やっておく、みたいなことを行っているようです。基本に忠実ですね。ダイエットに楽な道なんぞあるわけもなく、結局太るのは摂取カロリー>消費カロリーになっているからであって、摂取を落とすか、消費を増やすか、その両方を同時にやるか、しかないわけで。
世の中、楽にダイエット、みたいな広告が山ほどあるわけですが……。結局、取っ替え引っ替え手を変え品を買え色々出てくるってことは、それだけ軒並み「これぞ!」という物が無い、ってことでもあります。楽に出来るわけないんだよ……と。引っかかる人がいる、というのがまた不思議ではあるのですが。
ただ、私にとっては別の不思議がありまして。知人はどうやら、一日の摂取カロリーを2,000kcal以下に抑える、といったラインを引いているようです。よく言われるところですね、2,000kcalまでに抑える、って。ただ……私にとって、一日で2,000kcalを摂取するって、なかなか難しいのです。
例えば、今日一日で食べた物が、大体以下の通り。
・朝:マーガリン入り黒糖ロール1個(172kcal)
・仕事中:ミルクティー1杯(50kcal)
・昼:おにぎり2個(400kcal)、唐揚げ小さいのを2個(160kcal)、味噌汁(60kcal)
・間食:レモンティー500ml(140kcal)、ミックスジュース(100kcal)、ヨーグルトドリンク(131kcal)
・間食:カップ煮麺(108kcal)
・夜:ご飯(250kcal)、ウィンナとアスパラのボイル、豆腐、サラダ、豆乳ドリンク
……えー、夜の分は計算が面倒になって飛ばしましたが。夜を抜いた状態で、累計が1,321kcalくらい。これに夜の白米分を加算して1,571kcalといったところ。それ以外のおかず等を加味して、今日はギリギリなんとか2,000kcalに届いたかもというくらいですが、今日は割と食べている方。残業で長時間職場にいるので、間食が結構多めです。意図的に、ここ最近は食べる量を増やしているせいもあるでしょう。
ただ、今日はローラー台を回していたし、通勤は毎日徒歩で往復合計40分くらい歩いている筈。そも体質的に基礎代謝が高く、運動分と基礎代謝と事務仕事で消費したカロリーが意外と高くなる罠。結局、このくらいの量だと、若干の運動が日々入っていれば消費>摂取になってきます。まあ、もう少し歳を食ってこの食事をしていると、太るでしょうなー。代謝が落ちてきますからね。
つーても、意図的に食べる量を増やしているのに、2,000kcalギリギリというこの状況。意図して増やしていなければ、普通に1,700kcalとかが一日のトータル摂取量になっていた時期があるはずです。うっかりすると休日は一食二食抜けるので……あれ? 素の生活がダイエットみたいになっているので、痩せるという行為自体が必要ない罠。
恨まれそうな話ですが、かといってコレはコレでちょっとキツイものがあります。意図して食べる量を増やさないと、あっさりガス欠してぶっ倒れるんです。ところが私の場合、一回に量を摂れないため、結局細かく分けて何度も食べるしか総量を増やす手がありません。補給が切れた瞬間、あっという間に身体もメンタルも調子がダダ下がりするので、かなり気を遣うんです……。
結構食べてるのに太らないよねーとよく言われるのですが、逆なのです。結構こまめに食べていないと、あっさりガス欠して動けなくなるのです……。世の中、食べても太らない体質ってのはあるのですが、その分別のところで変な弊害があったりするわけで。上手くいかないもんです。
メリット・デメリットは、割と表裏一体のものなんだよ、って話でもありますが。
ではでは。ひゅう、どろん。