10/20（木） 独り言...

昨日、ランニングを少々したことで体重が下がりました

体重の増減を簡単に考えてみて、①脂肪量の増減、②筋肉量の増減、③体内水分量の増減、④食物摂取量の増減によるものに分別できるとしましょう。（他にも考えがあるでしょうが、ここでは４つに分けてみます）

そう考えると、今朝の体重が前日比 -1.2kgは痩せたのではなく、③の体内水分量の減少によるものであって一時的な現象なのです。先週の土曜日のように暴飲暴食をすると③④の要因で体重が増加するんですね。

もちろん目指すは、有酸素運動による脂肪量減 + トレーニングによる筋肉量増 ＝ 体重減です。

脂肪量減と筋肉量増は、日々のトレーニングを継続することによる対価なのです。“継続は力なり”です。

③④は一夜漬け的に体重減をさせることになりますが、痩せたということにはなりません。体組成を変えることになる①②は一朝一夕に叶うものではありません。ボクの場合、トライアスロンのトレーニングをしていますが、トップアスリートになるほどのことはしていません。だけど、それなりにしているのに①②の成果はなく、時々③④の成果を得て喜んでいるのです。

成果が得られていないのは努力が足りないことです。中身のない継続では、対価を得ることが出来ません。これじゃマスターベーションをして喜んでいるようなものか...。

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：ラン×57分14秒、筋トレ
：飲んでいません

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10/19（水） 日本選手権で見たトップ選手のバイク！

先週、開催された日本トライアスロン選手権に出場したトップ選手のバイクです。

田山選手

フレーム：グラファイト・デザイン　メテオ・スピード　　田山カラーかな？
コ ン ポ：シマノ・デュラエースDi2
ホイール：ボントレガー　これってHEDのOEMなの？
ハンドル：３Ｔ

杉本選手

フレーム：オルベア
コ ン ポ：カンパニョーロ
ホイール：ユッチンソン　チューブレスでコリマのOEMみたいです。
ハンドル：不明

細田選手

フレーム：ウィリエール　カラーリングから、インペリアーレと思われます。
コ ン ポ：シマノ・デュラエース7800だと思われます。
ホイール：フルクラム
ハンドル：３Ｔ

山本選手

フレーム：アヴァンティ　クアンタム・チーム（3位の下村選手は、同じメーカーのクアンタム1.0です）
コ ン ポ：シマノ・デュラエースDi2
ホイール：マビック
ハンドル：不明　バーの先端が超低いです。

古谷選手

フレーム：TNI
コ ン ポ：シマノ・デュラエース7900
ホイール：エッジ（現エンヴィ）
ハンドル：不明　もっと低ポジションにしたいと言ってました。

番外編（ボクのです）

フレーム：ナカガワ　プロミネンス
コ ン ポ：シマノ・デュラエース7900
ホイール：ファストフォワード　F5R
ハンドル：プロファイル　コブラ・ドロップバー

こうして見てみると、当然ながらアイアンマンなどロングの大会で多く使われているTTバイクは皆無です それはドラフティングレースの競技規則に則しているからです。ハワイ大会では、アッと驚くようなバイク（単に個人的な興味だけかも知れませんが）も見受けられますが、こちらはいわゆる普通のロードバイクですね しかし、ポジションは一様ではなく、山本選手の様にエアロバーを極端に低いポジションにしているなど色々ありました

そしてスポンサーや支援企業との関係も機材の選定に表れています。機材ではありませんが、ボトルを見てみるとグリコのCCDか森永のウィダーと分かりやすいですね。

エイジで決して速いとは言えないボクの場合は、当然のことながらスポンサーによる縛りなんてありません。単純に経済力を鑑みて、好みの機材をチョイスしています 一度、縛られてみたいものですね イヤ、SMとかそんな趣味じゃなくて

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：ラン×1時間15分40秒、筋トレ
：京都周山街道麦酒（ケルシュ）×360mℓ+ 京都周山街道麦酒（アンバー エール）×360mℓ

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10/18（火） 我慢できずに飲んじゃった...

気持ちのイイお天気でしたねぇ こんな日に走りたいと思っても平日はねぇ...。

夜になってKTVスイミングへ。ちょっと目標を失っており、あんまり泳ぎたくない気分でした だけど、練習をサボって泳力が落ちると、もっと億劫になっちゃうからと言い聞かせて泳ぎに行きました。これが泳ぎに行ってみると、練習をして良かったと思うところが不思議なところです

①プ　ル：1,000m×1本
　　　コーチからは、ペースを上げずフォーミングの要領でと指示されたこともあり、ゆっくりとフォームを
　　　考えながら泳ぎました。ゆっくり泳いでもパドルがあると進みますねぇ。15分05秒程度でした。

②スイム：200m×6本（3分40秒サークル）
　　　ディセンディングの指示が出ました。前半にペースを落として、後半にスピードを上げるのは辛いねぇ。
　　　タイムが遅くてもイイのなら簡単だけど、そんな訳にはいきません。スピードじゃなくて、心拍数を
　　　後半に上げなさいというのなら簡単だけど、それも違います。サークルに余裕があるから楽勝！なんて
　　　思っていたけど、3分～3分05秒と苦戦しました。内容は後半にスピードが落ちて、心拍数が上がるという
　　　普通のトレーニングになっちゃいました。



帰宅すると、妻が夕食を作って待ってくれています 今晩も飲まないでおこうと思っていたのですが、テーブルに並んだのはビールのアテになるような食事でした
もちろん我慢することは出来ませんでした

今朝の体重：70.5kg
トレーニング：スイム×2.8km
：京都周山街道麦酒（ケルシュ）×360mℓ

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10/17（月） 体重、激増くんで愚痴ってます...

東京へ行っている間に体重が激増しちゃいました
確かに土曜日の夜は調子に乗って飲み過ぎた ビール×4ℓなんて飲んだことないもんね
それにしても46歳のオッサンが、そんなに飲めたものやと驚いちゃいますわ
4軒も廻ったから、飲んだだけじゃなくて、当然たくさん食べますわなぁ そら肥って当たり前やわ

けどねぇ、それ以外の食事は特にたくさん食べた訳もなく普通やったのに
トレーニングはしてなくっても、2日間で何キロ歩いたんやろう ってほど、長い距離を歩いたんやけど...。
それが何でこんなに体重が増えたんやろうかなぁ？納得できんわ

そんなことで今日の食事は控えめにしました。もちろんビールも我慢ですね

ちょいとバタバタしていたので、トレーニングは出来ませんでした

今朝の体重：71.1kg
トレーニング：していません。
：我慢してみました。

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10/16（日） 第17回 日本トライアスロン選手権！

軽い二日酔いでしたが、スッキリと目覚めました 朝食を済ませ、日本選手権の会場である台場へ向かいます

8：25にスタートする女子には、特に知合いがいないこともあり、バイクスタート前に現地へ到着。早速、小原さんと出会ってご挨拶。すると近々、東京へ転勤する噂を聞いていたＹ井さんがやって来ました。どうやら既に転勤済みとのこと。なぁ～んだ、そんなんだったら昨日誘えば良かった チーム☆たどの東京支部長で稲毛で練習しているＹ丸も 1年振りに再会

女子は、バイクを観戦しているとタマゴ夫妻やah-Ｉ野さん、子連れエリナ、埼玉に帰った貴茂たちも集まり、楽しい雰囲気になりました 八尾さんとは失礼ながら、道路越しにご挨拶


レースの方は、バイク第一集団からランに移る井出・崎本選手。第二集団からランで猛追する上田選手
結果は、井出、上田、崎本の順でゴールしました
完全復活の井出選手、五輪内定の上田選手のランの強さ、連覇ならず悔しい崎本選手といった感じでした
　

女子のレースの途中から、男子選手のトランジットへ応援する田山、杉本、純平選手の様子を伺いに行って来ました

ここからは、応援する 3選手を中心に客観性のない個人的感情が盛込まれています。
【田山くん】
いつも日本選手権のスタート前の表情は厳しいんだけど、穏やかな口調で話す姿に王者の貫録を感じさせてくれます。スタート前の彼に声を掛けると毎年、感情的なって涙が出て来ます 困ったものだ...。
　

【杉ちゃん】
少し遅めの時間に登場。ボクたちの存在に気がついて笑顔を見せてくれます 緊張してないの？ってほどリラックスしています。談笑しながら、バイクやシューズをサッサと置いて行っちゃいました。彼も顔つきが変わっていて、順調な仕上がりとベテラン風格を感じさせました
　

【純平】
バイクセッティングとシュミレーションをしている表情は真剣そのもの しっかりと絞りながらも体格が大きくなったように見受けられました。威圧感を与えるような表情に加え、オーラさえ感じさせるのは、順調に仕上がっている証しでしょう。去年までとは、明らかに違うぞ
　

そんな状況を見ていると、Ｈくんが応援にやって来ました。
東京に来たのに、なんだか関西のレースを応援に来たような気分です

【スイム編】
1周目はトップ通過は、田山くんです
　

杉ちゃんは、先頭集団から、やや遅れて単独で 2周目に入りました
　

純平、3番手グループで 2周目へ突入（写真で見ればテクニックの違いが分かりますね）


【バイクスタート編】
田山くんは、当然ながら先頭集団からのスタートです。
　

しかし、杉ちゃんが来ない 何があったんやろう？と思っていたら、独りで走って来ました。
　

その後の集団の中に純平が入っていました。去年よりイイ感じです
　

【バイク編】
先頭集団では、5人⇒4人⇒2人⇒6人とイロイロと出入りがあったようです。もちろん、田山くんは危なげなく先頭集団に入っています。しかし、こんなにも出入りが激しいとは...。結果が想像できなくなっちゃいます
　

杉ちゃんと純平は、第二集団をコントロールしながら追い上げています。
　

【ラ　ン編】
細田・山本選手は順当に走る中、田山くんが遅れてしまいました
　

ロングで活躍している福井選手は、バイクで大健闘したもののランに入ると失速 福井選手と一緒にバイクで先頭集団に追い付いた下村選手のランが光っています。そこから少々遅れてランスタートした杉ちゃんが猛追です。その勢いは尋常なものではなく、どこまで追い越すのか想像絶するような感じですね。ランニングフォームも変わったんじゃないかな？身体が大きく見えるほど、ものすごい力強さを感じました
　

そして純平も同じような印象を受けました。腰痛や腹痛で失速した去年、一昨年とはまるで別人のようです
　

【ゴール編】
細田選手が日本選手権、初優勝。2位山本選手、3位には大健闘の下村選手が初の表彰台へ上りました 4位には驚異的な追い上げで杉ちゃんが入って来ました“たられば”を言ってはいけないのですが、スイムでの遅れがなかったら...と思わざるを得ない結果です。そして純平は見事 7位入賞でした 最終周回で佐藤、高濱選手といったプロ選手にかわされてしまったものの、予想を遥かに上回る素晴らしい見事な結果でした

【表彰式編】
ここの表彰台は、優勝した選手以外に笑顔は見られません。日本一の座を手に入れなければ...といった厳しい雰囲気がハッキリと読み取れます。（この写真は、笑っているけどね）
　

レース内容は、ほぼ予想通りでした。レース結果は、こちらをクリックして下さい。

【レースを終えて】
日本選手権は、日本のトップ選手が集まり、日本チャンピオンを競うレースです。そこに至るまで厳しいトレーニングと厳しい選考を経て出場しているのです。だけど、スタートラインに立つことで喜んではいられません。完走率：60%と完走することは至難の業なのです。それだけに応援する者にとっては、見応えのあるレースを楽しませてもらえます。

ボクの場合、偶然にも近所に最強の実業団チームがあり、彼らと一緒に練習をする機会に恵まれたことがありました。お陰でトップ選手や多くの仲間と親交を持つことが出来たのです。チーム解散後も選手は、拠点を変えての活動で今まで以上に競技力・人格を高めていたのです。
こうして彼らを直接応援することが出来るのは、筆舌し難いほど有難いことなのです。日本選手権を応援した後、毎年そんな気持ちに浸ってしまいます。


レース会場を後にすると、妻から与えられた課題をクリアするために浅草へ向かいます 浅草寺近くで東京の天丼 を食べました。う～ん、真っ黒の天ぷらやぁ～、1,500円もするぅ～、ビール飲むの忘れたぁ...。
　

今朝の体重：量っていません。
トレーニング：していません。
：プレモル×350mℓ + エビス×350mℓ

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10/15（土） 日本選手権に行って来ます！

日本選手権に行くって、もちろん出場するんじゃなくて応援です
例年なら伊丹空港 までスクーターでビュ～ンって15分ほどで行っていたんだけど生憎の空模様
仕方がなく、電車⇒モノレールと面倒な移動は40分コースです

　
羽田 に着くと東京は、曇り空 そのまま横浜 へ移動して、中華街で昼食
　

ちょっと外れた通りのお店のランチは少量ずつではあるけど、8品を食べられて1,380円と割安でした
　　

　　

　

食後には、WCSの会場となった山下公園へ。かつて航海士に本気で憧れていたこともあり、豪華貨客船「氷川丸」を見学 赤レンガ倉庫やらなんやらとデートの定番コースを散策 意外にも 晴れてきたのは、日頃の行いの賜物か
　

歩き疲れて、渋谷までの電車は爆睡状態 渋谷では、忠犬ハチ公像を見てから山手線へ乗換え


御徒町でアートスポーツへ行き、上野までアメ横をブラブラ


5月に東京へ栄転したah-Ｉ野さんと御徒町で落ち合って夕食 を共にしました。まずは、上野に近い高架下にあるオープンテラス風のモツ系のお店へ


次いで御徒町の駅下にある創業60年というお店「喜楽」でどじょうを食べました。臭みがなくて、ツルツルした感じ、クセの少ないアッサリ味でお店の雰囲気もイイ感じでした
　

再び、上野方面へ向かって焼物系の居酒屋へ


最後に揚子江ラーメンを食べてお仕舞い


上野から電車に乗り、秋葉原で1919-Ｉ野さんと別れてホテルへ向かいます


たくさんビールを飲んだところで、見つけた浅草橋の脇にある公衆便所に助けられました
　
ホテルへチェックインして、妻の呆れ顔を眺めながら爆睡


妻の計算では、4ℓ以上もビールを飲んでしまったようです。もちろん、ah-Ｉ野さんも同等以上の量を飲んでいました。今日のブログのタイトルは「日本選手権に行って来ます！」なんだけど、「東京へ飲みに行って来ます！」の方が的確だったかも知れないね

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：していません
：4ℓ以上

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10/14（金） 体重が落ちん...

昨日、1時間20分ものランニング をしたにも関わらず、体重が落ちていないことに驚いちゃいました だけど、先週末から週明けに会った友人・知人たちが、「痩せたやん」とか「絞ったなぁ」なんて一定の評価をしてくれています

ついつい、あまり減らない体重という目先の数値に気を取られてしまいますが、視覚的に体型への変化が出ているという点で、方向性としては概ね正しいようです だけど、この目先の数値が、日々脅迫してくれるからこそサボらないように努力し続けることが出来るんですね その成果に顕著な変化（体重が減る）があると、更なる努力をすることが出来るのでしょう なんだか営業成績なんかと似ているかも知れないですね なぁ～んだ、仕事と一緒かい
そんなことで今晩もランニング と思っていたのですが、生憎の雨 ということで断念 都合により、水泳の練習もサボって、ローラー台に乗りました やっぱり苦手なんだけど、これを克服すれば、20代後半の時のようにバイクが得意種目となるかも知れませんね そして当時していた筋トレも併せてやっときました



夕食時には、日吉合宿のお土産「京都周山街道麦酒」という地ビールを飲みました

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：ローラー台×1時間、筋トレ
：京都周山街道麦酒×360mℓ + エビス×350mℓ

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10/13（木） トライアスロンの水泳を顧みて...

昨日の夕食は、野菜を中心としたトマトシチュー鍋みたいなのを作ってみました。とってもヘルシーで美味しかったんだけど、トレーニングをサボった影響か、今朝の体重は増加していました。こりゃマズイと夜になってランニング 週末の気合いが入ったトレーニングの成果が出るか？とばかりに走りだしたんだけど、2kmほどで失速しちゃいました まだ疲れが残っているようです 仕方がなく、ゆっくりと長めに走ることにしました

トライアスロンをするための水泳のトレーニングでは、KTVスイミング豊中校へ通っています。毎週火金曜日の20:30からトライアスロンコースというのがあり、コーチがメニューを作ってくれます。（正規コースじゃないからHPには載っていません）チケット制で 1回券と回数券があるので気軽に泳ぎに来ることが出来ます。ウェットスーツ着用もOKだから、ウェットスーツを作った時やレース前にスポット練習で参加することも可能です だけど、初級コース以外で指導的なことは、あまり期待出来ません。ここの選手コース出身では平野司、当時テイケイの田山は北京五輪前から、テイケイ解散後には杉本といった選手も泳ぎに来ていました。



ここでのトライアスロンコースを開設するに至ったのは、約20年前に当時BS.MISHIMA（現プログレス）の店長が当時のヘッドコーチに掛けあって実現したのです。

更に歴史をさかのぼると、約23年前に開店して 1年目のアトリエドゥキャファからの依頼で、池田市にある旭丘スイミングスクールのプールを借りて日曜日の早朝に練習会をしていました。どんな頻度で、いつまで続けたのか、どんな事情で閉鎖になったのか記憶は定かではありません。指導は、現在のアレッセコーポレーションの社長であるＴ川さんとボクが担当していました。その頃、トライアスロン用ウェットスーツというものが初登場して、ミズノやアクアといったメーカーの発売前の製品を試着する機会もありました。

キャファの練習会が閉鎖となった後、トライアスロンに興味を持っていた同スイミングのコーチから声を掛けられ、火金曜日に一般のコースが終わった後の 1時間程度をトライアスロンコースとして開設したのです。大きくは宣伝せず、アトリエドゥキャファと一般コースで泳いでいた当時ミシマサイクル（現プログレス）の店長に声を掛けてスタートしたのです。当時から知り合いだったマイケルＯ西 にも直接声を掛けていました。細々と始めようとしたところ、口コミでオープンしたばかりのアスリートカンパニーからも店長を含めて大勢の人が参加して大盛況でした。

当時は、トライアスロンの水泳に関する情報などなく、競泳に基づく練習方法に加え、自身のトライアスロン経験を加味した指導をしていました。目標を定め、日々の練習目的を明確すること。妥協しない泳法指導では、初心者への手取り足取りの指導からドリル練習など基本を重視。目標タイムを設定してのインターバルトレーニングによる厳しい泳ぎ込み、ヘッドアップ、レースを想定した練習など試行錯誤しながら行いました。 4コースしかない小さなプールですが、初心者から競泳経験者まで楽しくも厳しいトレーニングが出来たと自負しています。

練習している人の安全面への配慮、モチベーションを上げるための声掛け、泳法指導、タイムのチェックなどをキッチリするため、自分では見本を見せる以外は一切泳ぐことをしませんでした。そのためレースでは、練習に来ている人からコーチに勝った と言われる始末でした。それでも熱心に練習した人が泳力を伸ばして行くのがとてもうれしかったのを覚えています。

20年以上前となるとトライアスロンの水泳練習をしている所は稀でしたが、残念ながら諸般の事情により、2年ほどで閉鎖することになってしまいました。その後、アスリートカンパニーが大阪市内で、プログレスはKTVスイミングで水泳の練習会をするに至ったのです。それを契機にボクも自分の練習に専念するようになったのですが、未だに指導する責任感と喜びを忘れることはありません。

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：ラン×1時間20分30秒、筋トレ
：淡麗グリーンラベル×350mℓ + 我慢出来ず　プレモル×350mℓ

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10/12（水） アイアンマン・ハワイからの興味深い情報

昨日、泳ぎに行ったからか体重が元に戻りました 本当に辛かったけど、泳ぎに行って良かったと実感
その割には、今日のトレーニングはサボっちゃいました

さてさて、連休中はバタバタしていてアイアンマン・ハワイの結果もロクに確認していませんでした といっても最近の海外トップ選手のことなんてあまり知らないし、エイジ選手で知合いが出場している訳でもありません。気になるのは西内夫妻の結果だけですね。で、西内さんのブログを見てみると、興味深い二つの情報がありました。

一つ目は、サーベロがP5を発売するのか？コナで展示してあったバイクは、何なんだろうか？ちょっと興奮気味に見てみると、来春にもP5が発表されると思っちゃいますよね でも冷静になってみると、この時期にプロトタイプなら、来春の発売は難しいのか？各社が新しい機材を発売する前にツールドフランスやアイアンマンハワイなどでプロ選手が使い、海外のサイクルショーや国内のサイクルモードで発表されてからの発売が多いということを鑑みると再来年以降なのか？う～ん、興味は絶えないけど、絶対に買えないなぁ...。

二つ目は、アイアンマンハワイで選手の使用機材についてです。昨年、応援に行って驚いたのはサーベロ（特にP3）が圧倒的に多かったことですが、今年もサーベロの勢力は続伸しているようです。

　

ボクが使っている機材だけに着目してみると（カッコ内はボクが使っている型名）
①フレーム ： カンタナルーは、7番目（QUINTANA ROO LUCERO）
②ホイール ： ZIPPが圧倒的に高い使用率で№1（ZIPPフロント404、リヤ808）
③サ ド ル ： セライタリアは、3番目（Selle Italia　SLC GEL フロー）
④エアロバー： プロファイルも№1（Profile Design　T2+ Cobra Carbon ／ベース：Cobra Wing ）
⑤コ ン ポ ： シマノが№1（Simano　Dura-Ace 7800）
⑥ペ ダ ル ： スピードプレイは、№3（Speedplay　X1チタニウム）



フレームのカンタナルーは、日本では超マイナーです 知っているのは20年前からトライアスロンをしている人だけみたいなところもあります。だけど、ハワイでは 61/1748台となかなかの人気でした 他にも日本ではあまり見かけないArgon18、Blue、Guru、Cubeが多く、逆にBianchi、Time、Focusが少ないのは意外でした。そして、グレッグウェルチが乗って優勝したこともあるSoftrideは、まだあったんかいって感じでしょうか？

　

しかし、レース前日のバイク預託時に機材チェックをしているのは面白いですね 日本でも是非とも試みて欲しいものです 同じトライアスロンでも週末の日本選手権では、TTバイクは皆無でロードバイクばかりです。ハワイとのギャップも面白いです

今朝の体重：69.2kg
トレーニング：サボっちゃいました
：エビス×350mℓ + バーリアル×350mℓ

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10/11（火） 体重激増・召集されて泳ぎに...

昨日の夜は焼肉を食べに行ったのは既報済みですが、今までで一番食べた量が少ない＆ビール 大瓶× 1本だけしか飲んでいません。しかも、20時過ぎに食べ終えているにも関わらず、今朝の体重は激増くんでした なんで？って深く追求しても仕方がなく、まあエエわということで久し振りの70kg台です

2日間のハードなトレーニング後、短い距離とはいえ、レースに出場したこともあり、今日はトレーニングを回避して休養日とする予定でした 確かに19時過ぎまでは、そのつもりだったのですが、携帯電話 に目をやるとメール が着信しているじゃあ～りませんか Dr.Tから「今晩、KTV参加いたします」と丁重なメールでした これって、呼び出しメールじゃないの なんで、こうなるの...。と思いつつ、体重激増対策に運動は不可欠なので、渋々ながら泳ぎに行く準備を始めたのでした

①スイム：200m×4本（3分30秒サークル）+ 50m（イージー）×2set
　　　1set目：1本目のみ 2分55秒、以下、3分でした。もうヘロヘロ...。
　　　2set目：1本目のみ 3分、以下、3分05秒かもう少し遅い程度...。

②プ　ル：400m×2本（レスト 2分）
　　　パドルをつけていましたが、45秒/50mのペースでした。

やっぱり疲れが出て、なんでやねん って感じに身体が重かったなぁ だけど、何ヶ月か前には隣のコースで泳いでいたDr.Tが、ボクと同じコースで泳ぐまで泳力が向上していることに驚き、バイク＆ランでも著しく成長していることに大きな刺激をもらいました ヨッシャ、俺もやるぞ

帰宅すると、妻は早朝から秘密の勉強をしたいということで早々に寝ちゃいました
そんなことで独りでの夕食です しかも訳あってスーパーで買ってきた物なんです

　　

北海道産焼きイカの姿寿司（半額で290円）、剣先イカの糸作り（398円⇒98円）、すだち（頂き物 0円）、バーリアル（定価88円）で合計：476円と を飲んで500円以下のチープな夕食でした
今晩は野菜を食べなかったので、明日は食べなきゃいけないね

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：スイム×3.1km
：バーリアル×350mℓ

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