4/29（火） 遊びに行っただけ...

朝から大雨…でも、起きてみたら小康状態…。さて、どうするか？

トレーニングはサボって、神戸北のアウトレットへ遊びに行って来ました。

夜は、泳ぎに行こうか？と思っていたんだけど、ゆっくりしよう！ということになり、自宅でお鍋を食べて過ごしました。

今朝の体重：71.0kg
トレーニング：していません　
：バーリアルラガー×1,050mℓ

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4/28（月） 歓送迎会！

今日は会社の歓送迎会でした。ビールをガバガバ飲んで、イロイロと喋って...。

2次会は、あんまり好きじゃないけど、退職者の希望もあり、行って来ました。

ただ、誰もお店を知らない...。仕方がなく、記憶をたどり、北新地のあるお店へ行ってみました。

が、連休の谷間というのに満席...。

お願いして、別のお店を紹介してもらって...。

そのお店、これでも北新地か？ってなほど激安にしてくれました。

そんなに安くしてくれたのに、出されたロイズの生ホワイトチョコ。これが美味しかった！抜群の味と触感です。（写真で見ると大したことなさそうです）


で、終電にギリギリ間に合い、無事に帰宅しました。

今朝の体重：70.7kg
トレーニング：していません　
：いっぱい

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4/27（日） バイク＆ラン！

お昼前に40kmのバイクトレーニングへ出掛けました。昨日の影響でお尻が痛いし、脚はだるい...。風が強くて大変...。

コース途中には、つるやオープンが開催されているゴルフ場があります。臨時駐車場には車が、いっぱい停まっていました。


猪名川町は、シドニー、アテネ、北京に向けて、テイケイの選手がトレーニングしていた場所です。こんな看板もありますよ！


コースの半分を過ぎたところ、前を走る年配のロードマンを抜いて行きました。気にかけることなく走っていて、こちらがペースを落としたところ、スゥ～っと前に出て来ました。どうやら、ドラフティングをしていたようです。

なんとなく楽しくなってきて、再び前に出て走ります。絶対に前を走るんだと、気合いを入れて…。とてもハードでしたが楽しかった。信号で止まって挨拶を交わしましたが、結構年配者に見えましたが、恐るべし...。のんびりサイクリングのつもりが、刺激が入ったトレーニングになりました！

帰宅してから、ランニングに出掛けました。バイクの後ですが、脚は快調に動いてくれました。向かい風にも軽やかにリズムよく走って...。快調といっても、5分35秒/kmのペースです。出場するバラモンキングのようなロングでは、6分/kmのペースで走れたらエエ感じなので、5分35秒/kmは快調といってもイイんです。

問題は、このペースをいつまで維持することが出来るか？今日は、15kmまでは大丈夫でした。そこから先は、苦手な上りなんです。一気にペースダウンというより、歩いちゃった...。バラモンキングのランコースもアップダウンが激しいもんだから、こんなんじゃあ駄目です。駄目なんだけど、この時期はこんなところで、レースまでにどこまで向上させることが出来るのか？楽しみです。

しかし、今日はよく焼けました！


楽しいトレーニングをすることが出来たので、夕食は焼肉を食べに行きました。う～ん、美味しい！

　

今朝の体重：70.4kg
トレーニング：バイク×43.7km、ラン×18.4km　
：大ジョッキ×3杯

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4/26（土） 今年初の100kmライド！

朝から、スバルのディーラーへフォレスターを持ち込んでオプションの取り付けをお願いしました！車を預けたままバイクトレーニングへ出掛けちゃいました。

今日は、G/W翌週にビワイチへ行くW田さん、S谷さんと100kmライドをするのです。待ち合わせ場所の一庫ダム駐車場にいると、TTバイクに乗った松っちゃんがやって来た。早朝からロングライドをしていたようだけど、調子が良さそう！皆生大会に向けて熱心にトレーニングしているが、ボクも見習わなくてはならない。

さて、ダムからボクを先頭に走り出しますが、途中でペースが速いとクレーム...。そこで軽いギアをクルクル回して凌ぎます。が、しばらくすると皆さん、身体の動きが良くなり、ペースUPすることに。但し、先頭交代はしてくれないので、一人で風を受けながら走っていました。

それが別に不満ということではなく、むしろ目的に叶っていた。そもそもトライアスリートなんだから、レースでドラフティングする訳じゃなく、今日のトレーニングで終始先頭を走ることにまったく問題はありません。

しかし、苦手な上りになると、S谷さん、サッサと前に出て、ピュ～っと走って行っちゃいます。五島に向けて、苦手な上りを克服しなければ....。

今回のトレーニングでは、後方にピッタリと着かれているだけにサボることが出来ません。そんなことで終始全力で走っているような感じです。これが厳しなりにも楽しいトレーニングとなりました。


しかし、この時期に今年初の100kmライドなんて、サボりすぎ...。

帰宅後、ランニングへ行こうと思いつつ、寝てしまった...。

そこで我が家のお庭をチェック！




今朝の体重：71.9kg
トレーニング：バイク×105.0km　
：バーリアルラガー×1,050mℓ

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4/25（金） 良いのか悪いのか分らんスイム...

JR福知山線の事故から、9年になります。沿線に住んでいること、知人や近所の人も被害を受けていることもあり、この日が来ると堪らなくなります。

さて、連休前のスイム練習は、こんな感じでした。

①プ　ル：800m×2本（14分サークル）
　　1本目：200m辺りから失速...。まったく泳げない...。
　　2本目：550mまで順調に泳げたので、パドルを外して
　　　　　ヘッドアップなども盛り込んでみました。スピードは、
　　　　　落ちたけど、悪くはないな！

②スイム：200m×3本 + 100m
　　200m、100m共に45秒/50mのペースを維持。
　　
初っ端の800mで調子が悪かっただけに、体力を温存していたのか、後半の練習は、なんとか泳ぐことができました。

今朝の体重：72.5kg
トレーニング：スイム×3.5km　
：バーリアルラガー×350mℓ

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4/24（木） 昨日着ていたスーツは？

昨日、会社からランニングで帰宅しましたが、スーツで走って帰った訳ではありません。退社前にロッカーへ放り込んでいたスーツは、翌日に持ち帰ることになります。

そこでガーメントケースと呼ばれるスーツを入れるカバンを買っちゃいました。スーツを買った時に貰える物を使おうか？某ブランドの高い物を買おうか？とか思案...。その結果、某ブランド製品を買うことを決断して探しまくったら、手頃なサイズがなかった...。

仕方がなく、方向性を変えてアチコチ探し廻り、手頃な価格で手頃なサイズを買っちゃいました。


昨日の朝、これにランニング用品を詰め込んで出社。今晩は、これに昨日着ていたスーツと革靴を詰め込んで退社しました。

ある程度の投資をしたんだから、週に一度のランニング帰宅を継続しなきゃなりません！

夜になって思い出したお昼のカレーライス！500円⇒650円に値上げしたけど、肉が増量となってお得感ありでした!!


今朝の体重：71.1kg
トレーニング：していません　
：バーリアルラガー×350mℓ

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4/23（水） 会社からランニングで帰ってみました！

20時過ぎに退社準備。退社準備とは？

ランニングの改善策として、週に一度、ランニングで帰宅することにしたのです。そんなことで退社準備とは、スーツからランニングウェアに着替えることなのです。

靭公園の近くにある会社から、あみだ池筋～十三大橋～阪急神戸線神崎川駅へと向かいます。走り始めは、6分/km以下のペースでしたが、徐々に身体が動き始めます。といっても、6分/kmを切る程度のゆっくりしたペースです。


神崎川からは、大阪池田線に平行した道路を走り、空港手前で大阪池田線に合流。171号線から、猪名川の堤防を走るコースです。

十三を過ぎるまでは、ボチボチ交通量もありますが、その後は自動車が走っていても歩行者はあまりいません。時々、無灯火で歩道を走る自転車が一番怖いかな？それ以外に奇妙な行動を取る人もいたりして...。

20km強の距離をゆっくり 2時間で走ってみると気持ちがイイものです。走った翌日は、会社に置いてきたスーツを持ち帰らなければならないのです。それは面倒なことですが、この気持ち良さには代えられないです。

課題は、もちろん継続することです。

今朝の体重：71.4kg
トレーニング：ラン×20.6km　
：バーリアルラガー×350mℓ

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4/22（火） 潰れてしまったスイム！

客先から直帰して、KTVスイミングへ泳ぎに行きました。

①プ　ル：1,500m×1本
　　パドルをつけて、前半11分05秒、後半11分15秒
　　こんなもんでしょうかね？金曜日に調子が悪かった割には
　　まあまあ泳げた感じです。

②スイム：200m×3本（3分20秒サークル）+ 100m×1本
　　ここで45秒/50mのペースで泳げたらOKだったんですが、
　　200mの1本目をクリアすると、あとは潰れてしまいました。
　　こんなもんでしょうね！

帰宅してから、日曜日に反省したランニングの改善策実行に向けての準備を進めました。
さて、本当に実行するのでしょうか？

今朝の体重：72.1kg
トレーニング：スイム×3.5km　
：バーリアルラガー×350mℓ

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4/21（月） トライアスロンは、3種目で1種目の競技！

どうしても受注したかった仕事を逃し、取れると思っていなかった仕事を受注することが出来たり...。相手があることだから、こちらの意向だけではなんともならないことが多いものです。そこを何とかするのが出来るビジネスマンなんですが、これが大変なことでして...。

トライアスロンのレースでも何位になりたいと狙っていても、相手がいるもんだから、なかなか叶えられる訳ではありません。これが目標とするタイムであったなら、相応の努力で手にすることは可能ですよね。レースだけではなく、目標タイムの設定をすることや、目標に向けての努力をすることも楽しいものです。

昨日、開催された全日本トライアスロン宮古島大会をネット観戦していて、そんなことを実感しました。それに加えて、トライアスロンって 3種目で成り立っているんやなぁ！って当たり前のことを再確認することが出来ました。レース結果は、3種目を終えてから出ると自分に言い聞かせ！です。

今朝の体重：70.6kg
トレーニング：していません　
：バーリアルラガー×350mℓ

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4/20（日） 祝、30回記念、全日本トライアスロン宮古島大会！

全日本トライアスロン宮古島大会が開催されています。毎年のことですが、インターネットで観戦します。トップ選手、友人・知人のポイントごとの記録や順位を確認するのも楽しいものです。

毎年の問題は、これに夢中になってトレーニングに出れないことです。

今年も午後になってから、ランニングに出ただけです。

そのランニングでは、昨日買ったULTIMATE DIRECTIONを試してみました。これが期待した以上に快適だったのです。これまでは、某社製品を継続的に使っていました。痛んでくると新しいモデルを買っていました。価格が安く、当初は使い勝手が良かったことから、継続使用してきました。


ところが、今使っているモデルは、イマイチだったんです。一番のストレスは、ベルトが緩んでくることです。レース中でも、走りながらキュッと締め直したりしていました。また、ボトルの抜き差しに難があり、無意識の内に水分補給を怠っていました。

それがアルティメイトは、ベルトが緩まない！という当たり前のことが出来ている。少々緩めにつけていても、身体に対するフィット感が高いので負担も軽減されることでしょう！ボトルの抜き差しは、ゲージが樹脂で出来ていることから、ストレスなく容易に行えるのです。


更に収容力も高いことから、長時間のトレーニングやロングのレースでも重宝することは間違いがないでしょう！

費用対効果が見込める商品に大満足！基本的にケチな性格ですが、このような製品に出会うと、これまで安物買いの銭失いだったのかと反省しちゃいます。

さて、ランニングコースは、173号線を北上してスバルの販売店へ立ち寄ります。フォレスターのオプションを注文。流行りの車載カメラを着けることにしたのです。この週末は、割引期間だったので、カー用品店との価格差がなかったのでディーラーで注文したのです。

途中、取り壊された生家の前にある神社の桜、低木で目線の高さに花が咲いています。
　

そこから猪名川町へ入ります。ペースは、これ以上速く走れないし、ゆっくり走る必要もない 6分/kmを切る程度です。練習ペースとしては、篠山マラソンの前と変わらないけど、走力は明らかに落ちています。

DH大会をした後の打上げで盛り上がっている山の駅へ立ち寄ると、生ビールを少々ご馳走になったというか、飲まされたというか…。しかし、ランニングの最中に飲酒とは...とっても美味しかった！

ここまで戻ってきたら、帰ったも同然！と思いながら、淡々と走っていたら、突然、脚が止まってしまった...。やっぱり練習不足のようです。やや下りであっても、走ることが出来ない...。

ちょっと反省して、改善策を検討する必要があります。

反省しつつ、宮古島大会の30回記念のお祝いにオリオンビールで乾杯！


今朝の体重：70.6kg
トレーニング：ラン×28.0km　
：オリオンビール×350mℓ + エビス×350mℓ + バーリアルラガー×350mℓ

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