11/29（土） 休日出勤はバイクでね！

朝からものすごい雨...。どう過ごすか？

やっぱり仕事が気になるが、トレーニングもしたい...。すると晴れてきたもんだから、バイクで出勤することに。

ランニングをしたかったんだけど、風邪をひいているのに 20km以上走って、汗をかいたまま仕事をするのはキツイやろう...。

往路は、ほぼ軽い追い風で快適！

お仕事は、3時間程度で済ませます。会社へ行ってみると他にも出勤している人もチラホラ。普段以上に集中することが出来、わずか 3時間ほどで目的は達成！


バイクでの復路、もちろん向かい風でした。それでも久し振りに乗ったバイクで、気持ち良く走ることが出来ました。

会社にシャワーでもあったら、バイク通勤をしたいところですが、無理な話ですわ。

帰宅すると待っていた妻とアウトレットへ！来週末、東京へ行くのに備えてドレッシーな服が欲しいとのこと。なかなか素敵なワンピースを買っちゃいました。それと妻へのクリスマスプレゼントも！今年は少々豪華なプレゼントになります。
　

朝の体重：72.2kg
トレーニング：バイク×47.3km
：いっぱい

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11/28（金） そして飲みに行った...

仕事は相変わらずバタバタしていましたが、社内の営業チームで飲み会。

予定時刻より、30分遅れてお店に到着。そこから30分待って、1時間遅れで全員集合！

お店の計らいで予約していた時刻から、1時間も待ってもらった。

ここは、鶴橋の粋というお店。僅かな種類しか選べないけど、焼肉の食べ放題。豚バラをチシャ菜で巻いて食べる。これが美味しかった！

飲み放題もあって、3,000円余りだからお得です！
　

もちろん、いっぱい飲んでいっぱい話してフラフラになって帰りました。

普段、飲み会が少ない会社だけど、このような機会も必要ですね！

梅田まで戻って終電の1本前まで、焼き鳥屋さんでグッショリ飲んじゃいました！

朝の体重：72.9kg
トレーニング：していません
：いっぱい

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11/27（木） 早く帰りたい...

妖怪人間は、早く人間になりたい...でしたが、ボクの場合は早く帰りたい！

だって、今日も 7～23時の勤務やったし...。

風邪をひいて大変なんですわ...。

朝の体重：73.2kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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11/26（水） 豚キムチ×猪肉カレー !?

夕食に妻が豚キムチを作ってくれました。これが美味しかった！

で、なんとなく昨日のカレーを入れてみたら、パンチ力のある美味しいカレーに激変！

朝の体重：72.8kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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11/25（火） 猪肉カレー！

連休明けのお仕事、朝から...とっても大変でした。そんなことで夜のスイム練習へも行けるハズもなく...。

しかし、帰宅すると昨日から煮込んでいたカレーを食べることが出来ました。親戚から送ってきた猪肉×1.4kgは、煮込んでトロトロになっています。お肉は美味しいけど、カレーの味は納得が出来ない...。

だけど、食べ過ぎちゃいました！

朝の体重：71.6kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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11/24（月） 連休最終日、ちゃんとランニングしました！

連休最終日、燃えるゴミの日です。ハッと目が覚めて、ゴミ出しをしてホッとする。午前中の気持ちがいい時間帯にランニングをしようと思いつつ、洗濯やらなんやら...。

午後になってようやく走りに出掛けました。部屋の中よりも屋外の方が暖かくて気持ちがイイお天気でした。ランニングは、昨日の猪名川を南下し、軍行橋で折り返し、北行ききを短くした14kmのコースです。

3日目となると昨日より、ペースを落とし気味というか、必然的に落ちちゃいます。ｒ出だしは、遅いなぁ、嫌やなぁ...なあ～んてネガティブでしたが、次第にペースに慣れてきました。折り返し地点まで行くと、気持ちが落ち着いたのか、とっても楽な気分になりました。

で、昨日と同じ場所でパチッと写真撮影。Facebookでリクエストがあったのに応えたアングルです！猪名川では、水害対策の工事が施工されていました。そこにボクが乗ってみたい乗り物がありました。動いているのを見るのは初めてかも...。
　

前半に控えめのペースだったこともあり、その後にペースが上がり、距離は短いものの昨日より速いペースで走り切りました。

3日間で51.7kmってことは、このペースで走ると月間517km！まあね、そんなことはあり得ないことなんだけど、良く頑張りました!!

朝の体重：71.8kg
トレーニング：ラン×14.0km
：1,050mℓ

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11/23（日） ランニング⇒福知山打上げへ！

当初、AMに中山連山のトレラン。午後から、バイクに乗って休日出勤する予定だったんだけど、色々あり、予定通りには行きませんでした。それで夕方から、なんとかランニングへ出掛けることが出来ました。

走り始めると、ヘロヘロのフラフラで、当初予定のトレランなんて出来る脚なんかじゃありませんでした。そりゃここ最近、月間50km余りしか走っていないんだから、前日にソコソコの強度で走っての 2日目なんてこんなもんでしょう。

猪名川の堤防をブラブラとランニング。軍行橋まで南下して、池田市側から北上するも、向かい風に苦しめられて...。しかし、起伏がない限り、ペースが乱れることはありませんでした。良しヨシ、エエ感じですわ！


走り終えると、お風呂にドボン！

阪急バスに乗って山の駅へ。しかし、お店の電気は消えたまま...。待つこと20分、福知山マラソンへ行っていたメンバーが戻って来ました。で、そこから福知山マラソンの打上げ！

初マラソンを好記録で完走した人、ベストタイムを出した人、サブスリーになった人、不本意な結果だった人から色んな話を聞かせてもらいました。さっきフルマラソンを完走して来た人の話は、篠山マラソンのトレーニングをするに当たって大きな刺激となりました。

朝の体重：71.8kg
トレーニング：ラン×20.0km
：いっぱい

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11/22（土） 里づと 11/5 OPENしました！

なんと 3日連続ソファーや床の上で眠ってしまいました。疲れからか夕食後、グッタリして眠ってしまのです...。それでも目覚めは悪くありません。

軽い朝食後、今オフ初のトレランへ！近所の前山＆石切山をグルグルと 1時間ほど走りました。登りは歩いてばかり、下りは、目がトレイルに馴染んでいないのか、消極的な走りです。まあ仕方がないね！それでもお天気が良くて気持ちイイ!!


昼食は、プログレスさん情報で能勢にオープンした里づとへ行ってみました。ここは、トライアスリートでもあるＮ尾さんのお店で、今月5日にオープンしたばかりです。とってもお洒落なお店で、奥さまの上品な料理を食べました。
　

　

アスリートのために木製のバイクラックもあります。このお店、雑誌に掲載されるとお客さんが殺到するでしょうね！月火が定休日（祝日は営業）営業時間：10～18時です！


帰宅後、お昼寝...

日没後、いつもの猪名川堤防の10kmコースをランニングしました。一庫ダム周遊マラソンである程度、走ることが出来ると自信がついたもので、そんな走り方をすることが出来ました。

そして夕食は、父の七回忌後に仕事が入って出来なかった食事会を催しました。食事会といっても母と姉家族、妻の6名だけです。お店は法要の際に一貫して利用している梅の花。写真は撮っていないんだけど、久し振りの豆腐のコース料理にお腹がいっぱいになっちゃいました。

朝の体重：72.1kg
トレーニング：トレラン×7.7km + ラン×10.0km
：1,000mℓ

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11/21（金） あれっ、エエ感じのスイム！

戦略的に京都で夕方の打合せをセッティング！もちろん直帰しちゃいました。ところが意外と時間が掛かってしまい、KTVスイミングへはギリギリの到着でした。僅かに出来たUPは、火曜日の反省を活かして、肩甲骨をほぐすことに専念！

①プ　ル：400m×5本（6分40秒サークル）
　　　ワカメちゃんとの話しで、ディセンディングをすることに。
　　　ボク的には、まったく自信がなかったんだけど...。
　　　1本目：6分08秒、2本目：6分04秒、3本目:6分03秒、
　　　4本目：5分59秒、5本目：5分52秒

②スイム：100m×6本（1分40秒サークル）
　　　これもディセンディングに。400m頑張ったから無理です！
　　　それどころか、6本もサークル内で泳げるか自信なし...。
　　　1本目：1分36秒、2本目：1分34秒、3本目：1分32秒
　　　4本目：???????、5本目：1分29秒、6本目：1分26秒

今日の練習は、200mだけしか泳げなかったUPで肩甲骨をほぐすことに専念したこと。ワカメちゃんからの刺激を受けたことで、エエ感じで泳ぐことが出来ました！


朝の体重：73.1kg
トレーニング：スイム×3.0km
：350mℓ

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11/20（木） とれたてホップ！

7時出社の23時半退社...。

今季初のとれたてホップを飲みました！


元々好きなビールでしたが、岩手県へ長期出張して尚更好きになっちゃいました！

朝の体重：73.0kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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