3/29（土） 走って、音楽聴いて、飲んで、食べて、騒いで...

6時から一庫ダムで行われる山の駅のランニング練習会に参加して来ました。今朝は少人数で車さん、Ｙ路さんと 3人でスタート！

寝起きで身体が動かず...もう少し走れると思ったのに...。周回を重ねるとペースUPすると思いきや...。ただ、速くならなければ、遅くなることもない。篠山マラソンの後、サボっているからか？

一番気になったのは、脚の運びです。なんかぎこちない。必死になって地面を蹴っている感じ。リズムも何もなく、何をしてるネン？みたいな感じです。
シューズが古くなったからか？なんて物の責任にしてみたり...。

そんなこんなで 5周回を終えました。鶯の声と咲き始めた桜、季節感がある練習会でとっても気持ち良かったです！


帰宅して、我が家の庭に目をやると、気温が上がったこの1週間で色んな花が賑わいはじめています。気になっていた椿もようやく咲いてくれました。
　

　



もうすぐ桃の花も咲きそうです。


さて、バイクに乗りに出掛けよう！と思っていたけど、だらだらと過ごしてしまって時間切れ。情けない...。
これじゃあ不味いと、10km程度のランニングに出掛けました。朝とは別のシューズで走ったんだけど、脚の運びは改善されました。シューズか、コースか、気持ちの問題なのか？

夜になって、ノリコさんのご主人のコンサートに行って来ました。猪名川町のトリトンで夕食を楽しみながらです。


ピアノの原型となったと言われる楽器、ハンマーダルシマーをプロ奏者が演奏し、ノリコさんのご主人がマンダリンやギターを演奏するというものでした。演奏会に集中するというより、優しい音色は、食事や会話を楽しみながら聴くにはピッタリでした。
　

　

演奏会が終わるとトレランイベントの反省会をしている山の駅へ乱入！酔っぱらっていて、何を話したか覚えていないんだけど、楽しく過ごすことが出来ました。

記憶に残っているのは、ノリコさんとある人が一触即発の状況にあったことです。この時だけは、酔いが醒めた瞬間でしたね！犬猿の仲ってこんな感じでしょうか？ちょっとした緊張感があってそれも楽しかった。

写真は、珍しくおしゃれな帽子を被って登場したＳ谷さん！


今朝の体重：71.2kg
トレーニング：ラン×23.8km + 9.8km
：いっぱい

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3/28（金） 充実感が高まるスイム！

今晩も早目にKTVスイミングに行くことが出来ました。自主的に行っているUPは、1,000mと長めに泳ぐことが出来ました。

①プ　ル：400m×4本（6分40秒サークル）
　　　コーチから、ディセンディングと言われたけど、出来へんわ！と
　　　思ってスタート。なかなかスピードに乗らず、1本目：6分10秒
　　　ところが、2本目：6分05秒と具合が良くなってきた。
　　　すると、3本目：6分03秒、こうなったら、ラストは、6分切りを
　　　目指して 5分57秒でした。結果としてディセンディングになりました。

②スイム：100m×8本（1分45秒サークル）
　　　前半、1分32秒ほどで泳ぎ、後半になり、ややペースUP！
　　　ラストは、30秒切り。エエ感じで泳げました。

ここのところ、前向きな気持ちでサークルを縮めていますが、きついながらも泳げるようになってきています。今日もコーチの指示から短縮したサークルで泳いでいます。更にサークルもタイムも短縮出来るようにします。気持ちで負けないようにしなくっちゃ！です。

一時、月に 2回しか泳ぎに来ることが出来ないような状況もありました。泳ぎに来れないストレス。思うように泳げないストレスがあって悩んでいました。それが、ここのところ、週に2回泳ぐことが出来ています。その結果、泳力が戻りつつあって、とっても気持ち良くって充実感が高まっています。

今朝の体重：71.3kg
トレーニング：スイム×3.8km
：クラシックラガー×633mℓ

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3/27（木） 宝塚歌劇トレイン！

午後から蛍池の客先訪問に向けて、駅近くのお店で角煮定食を食べました。トロトロの角煮は絶品です！鹿児島料理のお店で、何度か食べに来たことがあるんだけど、美味しいお店です。ご飯は、圧力鍋で炊いているようですが、これも○です。
　

仕事を終えて帰りの阪急電車に乗ってみると、宝塚歌劇100周年を記念して運行されている宝塚歌劇トレインでした。興味があった訳ではありませんが、何となく嬉しい！思わず写真を撮っちゃいました。
　



今朝の体重：71.8kg
トレーニング：していません
：クラシックラガー×633mℓ

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3/26（水） 親子カレー？

会社の近所に美味しいお店があると聞いたもので、お昼に覗いてみたら1,000円だった！知らんお店でそんなお金を払う気にもならず、別のお店を探してウロウロ...。ばかうまカレーというお店を見つけました。

変わったメニューで親子カレーというのを注文してみました。親子は、鶏肉を使ったカレーに卵ではなく、サフランライスに親子丼のネタが乗っかっており、そこにカレーのルウが加わったものです。


ふぅ～ん…といった感じです。今度は、ベーシックなメニューを食べてみたいものです。

今朝の体重：71.1kg
トレーニング：していません
：500mℓ

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3/25（火） スイム、久しぶりの4.0km越え！

ちょっと早めに泳ぎに行くことができました。
UPは、長めの1,200mです。それでも日中に身体を動かしていた前回と比較すると、肩甲骨の動きがダメです。

①プ　ル：1,500m×1本
　　パドルをつけていても前半は、45秒/50mのペースで
　　泳ぐことが出来ない...。が、後半になって盛り返してきたのは○です！
　　どうも水に乗り切れていないところが気になる。

②スイム：200m（3分20秒）→ 100m（1分40秒）→ 50m（50秒）×2set
　　1set目：3分05秒→ 1分32秒→ 43秒
　　2set目：3分01秒→ 1分31秒→ 43秒
　　2set連続して泳ごうと思ったけど、きつかった。
　　Set間：70秒休憩したけど、こちらも後半の方が速く、それなりに頑張れました。

トータルで 4.0km泳ぎましたが、4.0km越えなんて経験は、ほとんどなく久しぶりです。距離、内容、感覚的にも満足出来、気分は上々です。泳力は、まだまだ回復途上なので、もっと伸ばすよう努力が必要です。

身体をスムーズに動かすには、泳いだり走ったりしない日もストレッチをするようにしないとイケないかな？

今朝の体重：71.2kg
トレーニング：スイム×4.0km
：クラシックラガー×633mℓ

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3/24（月） お昼は、ラーメン！

バタバタしてお昼ご飯は、14時半になっちゃいました。

初めて入るラーメン屋さん、麵や拓に行って来ました。ここも美味しい！
　

今朝の体重：71.6kg
トレーニング：していません
：クラシックラガー×633mℓ

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3/23（日） やる気なし～ランニング！

バイクに乗る気満々でしたが、起きることが出来ない。

起きてもやる気が起こらない...。

が、夕方になってランニングに出掛けました。前半は向かい風もあり、ペースが上がらず...。終盤は、気力が失せて…。

せっかくの 3連休にも関わらず、思うようなトレーニングをすることはありませんでした。トライアスロンシーズンに向けて不味いな…。

順調なのは飲み食いだけか？

今朝の体重：70.7kg
トレーニング：ラン×18.7km
：生小×3杯

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3/22（土） 山菜採り～中山連山ハイキング？

午前中に妻と一緒に山の駅の山菜採りハイキングへ。
ツクシ、蕗の薹などを採って楽しみました。これをどのように料理して食べるか？妻の腕の見せ所です！


ランチはデザートも含めて、山の駅でお腹いっぱいに！
　

午後から、赴任先の島根県から帰っている ah-1919さんと O野さんがやって来て、中山連山へ行って来ました。

2人はトレイルに慣れていないのか、ゆっくり目のペース。昨日の先導でお疲れ気味のボクにとっては、やさしいペースでイイ感じでした。

定点写真は、仲良く 3人で撮影。その後、アクシデント発生！ah-1919さんが、8年も履いているというナイキフリーが破れてしまったのです!? 仕方がなく、ハイキングに変更…。


最高峰、中山奥の院、清荒神へ。ここから阪急電車に乗車して移動。駅から自宅までジョギングで...。

ランニング後、彼らとは別れて、妻と一緒に城南温泉へ行って来ました。
春が近づいてきていることもあり、気合いを入れてすね毛剃り！明日は、バイクに乗ろう！


と、銭湯帰りに宮崎地頭鶏を...。美味しい！
　

今朝の体重：71.3kg
トレーニング：トレラン＆ウォーク×17.9km
：生中×4杯

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3/21（金） 淀川国際ハーフマラソン大会！

淀川国際ハーフマラソンの先導へ行って来ました。


ここのコースは、単純だけど、前日の雨の影響もあり、ぬかるみが酷くてランナー＆先導者泣かせです。それに加えて、風が強くてハードな先導となりました。

毎度のことながら、色々なアクシデントもあるものの、コース下見での是正、レース中に臨機応変に対応することなどで回避。次回大会に反映させるなど、ランナーにとって走りやすい状況を作る努力は怠りません。

イベントとしては、高石ともやさんのコンサートなどがありました。


ランナーに刺激を受けたから、帰宅後にランニングをするともりだったけど、交通渋滞...スッカリ帰宅が遅くなって中止です。


祝日だけど、KTVスイミングへは泳ぎに行きました。

UPから身体の動きが軽快！きっと日中に身体を動かしていたからでしょう。

①プ　ル：800m×1本
　　パドルをつけて、8分50秒。

②スイム：200m×5本（奇数：3分20秒／偶数：3分40秒サークル）
　　1～2本目：3分05秒、3～4本目：3分10秒
　　5本目：3分28秒…
　　力不足です。ラストは、サークル内で泳げず…

③スイム：50m×6 + 6本（50秒／55秒サークル）
　　全数43～44秒、後半の方が速い。
　　エエ感じで泳ぐことが出来ました。

今朝の体重：72.0kg
トレーニング：バイク×52.2km（トレーニングじゃないけど）、スイム×3.1km
：350mℓ

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3/20（木） 噂の洋食屋さん

またまたトライアスロンとは、無関係の話題です。

住之江区のお客さんとの午後一の打合せ前、どこか美味しいお店はないものかと探したところ、ありましたよ、有名な洋食屋さん。

堺にトライアスリートの知人が営んでいるとん助という洋食屋さんがありますが、ここは、ニューとん助というお店です。カウンターだけのお店は、満席状態。


しばらく待って、注文したのはトンカツです。定食はなく、単品でご飯、スープも注文。スープは、ニンニクたっぷりで美味しいけど、お客さんの所へ行くのに不味いか？と思いつつも、注文したのに食べない訳にはいきません。大き目のトンカツは、軟らかくて美味でした。こちらのソースもニンニクが使われているような感じです。


次に来たら、ビフカツかハンバーグを食べてみたいものです。

今朝の体重：72.2kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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