4/29（金） ゴールデンウィーク突入！

午前中、妻とノンビリ過ごした後、バイクトレーニングに出ました

池田市から173号線を北上、一庫ダムを通って逢坂峠を越え、再び一庫ダムに戻ります。日生中央から阿古谷方面を超えて、猪名川道の駅から南下して自宅に戻るコースです。感覚的には、ずぅ～っと向かい風でした

帰宅して庭を覗いて見るとたくさんの花が咲いていました 情けないことに何の花なのかほとんど知らないのです



ランニングに出ようと思っていたら、フローリングの上で眠ってしまいました 起きようとしても床に吸い付いたようになり、起き上がることが出来ません

ランニングは諦めてKTVスイミングに泳ぎに行きました。今晩も中級コースで泳ぎました。

①スイム：200m×4本（4分サークル）
　　　1本目だけは 2分55秒で泳ぎ、2本目以降は 3分10秒ほどで泳ぎました。サークルに余裕があっても
　　　なかなかペースが上がりません。

②スイム：400m×2本 + 200m×1本
　　　最初の400mを 6分で泳いだものの、2本目はさっぱりペースが上がらず、30秒ほど遅れてスタートしたＮ本さんに追い付かれ
　　　ちゃいました

③スイム： 50m×3本（1分30秒サークル・オールアウト）
　　　タイムは別として、オールアウトでした。

今朝の体重：72.8kg
トレーニング：スイム×2.9km、バイク×70.0km
：バーリアル×500mℓ

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4/28（木） 腰の治療

ぎっくり腰の具合は、快復したものと思っていたんだけど、このところ違和感が出て来ました 明日からのG/Wを前に鍼灸院で治療をしました。さすがに混んでいました

今朝の体重：73.3kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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4/27（水） 味覚！

夕食の時にいつもの如く、バーリアルを美味しく飲みました もう少し欲しいと思ったのですが、冷やしていなかった で、大切に残しておいたシルクエビスを飲みました。久し振りの高級ビールにワクワク ところがバーリアルに口が慣れてしまっているものだから、美味しいって感じない え～っと、別にイオングループから依頼されて宣伝している訳じゃありませんよ

今朝の体重：72.4kg
トレーニング：筋トレ×1式
：バーリアル×500mℓ + シルクエビス×350mℓ

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4/26（火） 不機嫌...

気合いを入れて早めにKTVスイミングに向かいました 道中、忘れ物がないか考えていたら、水着を忘れたことに気付きました
むっちゃやる気があったんだけど、意気消沈
もうプールの近くまで来ていただけに取りに帰る訳にもいかず、チョ～不機嫌になって帰りました

今朝の体重：73.1kg
トレーニング：筋トレ×1式
：バーリアル×500mℓ

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4/25（月） 体重増！

トレーニングをサボっていたこともあり、またまた体重が増加しています

ボクのように運動不足の場合、運動したかしなかったかが体重に顕著に表れるから面白いものです ほとんどが体内の水分量の変化なんです これを継続すると脂肪の燃焼や筋肉量の増加などで、根本的な体重の増減や体型の変化が出てくるんです

だけど、その変化が表れるまでに時間が掛ってしまうのが困りもの それまでに効果がないって諦める人が多いのも事実です 体重や体型に変化が出ると、それが面白くて運動を続けることにもなります ボクの場合、そんなこと分かっているのにサボってばかりです

今朝の体重：73.4kg
トレーニング：ローラー台×1時間
：バーリアル×1,000mℓ

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4/24（日） 全日本トライアスロン宮古島大会

7時からネットで宮古島大会を観戦しました 中継していない時間帯もありましたが、その間も定点毎に示される記録を確認 出場している気になる選手、4位に入賞した西内さんから○×さんまでいます。ずぅ～っと応援していました 記録が発表されたり、映像に映し出されたりする度に一喜一憂していました

結果、知り合いのほぼ全員が完走を果たしました ここ何年もネット観戦していますが、途中でトレーニングに出掛けていたんだけど、今年は終始応援に徹していました 最終ゴールを見届けた後、夕食の準備をしていないことに気づいて大慌て 妻が宮古ソバを食べたいなどと言い出したこともあり、ちゅらか～ぎに行って沖縄ソバを食べて来ました なんだか沖縄に行っていた気分になりますね

沖縄に行った気分といっても、実際には行っていないので過去の写真で、レースに出場した気分に浸ってみたり...。

第1回全日本トライアスロン宮古島大会のパンフレットです。JALパックツアーのパンフレットに申し込み用紙が入っていました。とってもレア物でしょ ちなみに定員200名に対して、300余名が応募していました。

　　　　

第9回大会に出場した時の写真です 一緒に写っているのは、優勝者のポールハドル＆ハワイでも優勝しているスコットティンリーです。ご存知の方にとっては懐かしいでしょ

　　　

今朝の体重：73.2kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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4/23（土） 終日の雨

朝からずぅ～っと雨でした 天気予報では、午後から回復するようなことを言っていたのでランニングを計画していました ところが、生憎のお天気 に意気消沈です
気がついたら夫婦別の部屋で各々寝ていました こんなことじゃダメだと昨日、感じた身体の硬さを少しでも解消しようとストレッチング バランスボールやストレッチポールなんかも使って身体をほぐします 以前と比較すると、何をしても硬いことに驚きです そうこうしていると気持ちが悪くなってきました ストレッチポールに乗っかっていて酔っちゃったんですね

気持ちが悪くなったので、ストレッチを中断して宮古島大会に出場する友人に激励メールを送りました ボクは、第1回大会に申し込んだものの定員オーバーで出場出来ず。その後、初のロングレースとして第9回大会に出場し、9時間46分で完走しました。また機会があれば出場したいですね

今朝の体重：72.0kg
トレーニング：していません
：バーリアル×500mℓ

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4/22（金） 失われた柔軟性

早めの時間にKTVスイミングに着きました。全体練習が始まるまでにドリル練習を中心とした 800mのUPをしました。全体練習では、先週に引続き中級コースで泳ぎました

①スイム：200m×5本（4分サークル）
　　　1本目だけ 3分で泳いだものの、2本目以降は 3分20秒ちょっと。 4分サークルと余裕があるにも関わらず
　　　50秒/50m以上も要しているのです 目標は 45秒/50mなので、如何に遅いか...。

②スイム：50m×5本（1分05秒サークル）
　　　1本目だけ 40秒でしたが、2本目以降 45秒。

③プ　ル：50m×5本（1分05秒サークル）
　　　全数45秒前後。

④スイム：50m×5本（1分05秒サークル）
　　　1本目だけ 40秒で、2本目以降 45秒を切ることが出来ない

練習後、Ｔ山さんやワカメちゃんにいつまで中級で泳いでるねんって怒られちゃいました もちろん戻れるものなら戻りたいのですが、今はとんでもないタイムで泳いでいます 筋力的な問題もあるのでしょうが、柔軟性のなさが原因と判断しています。仕事で車の乗る機会が多く、身体の柔軟性が失われています。先のギックリ腰もこれが原因のひとつでしょう。腰だけじゃなく肩甲骨廻りの柔軟性も失われているのは間違いがありません。これから身体をほぐすことにも重きを置かねばなりませんね 元のコースに戻るのはその後ですね

今朝の体重：71.8kg
トレーニング：スイム×3.0km
：バーリアル×500mℓ

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4/21（木） 鍼治療

夕方というか夜にハリ治療をしに行きました。腰の具合は良くなってきているので、取りあえず今回で終わりにします といっても首の具合が思わしくない＆気持ちがイイので通い続けたいんだけどね。あ～今日も気持ちが良かったぁ

今朝の体重：72.8kg
トレーニング：していません
：スーパードライ×633mℓ

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4/20（水） トライアスロン情報誌

トライアスロン・トリップ誌がvol.10で最終号となるのは、購読をされている方ならご存知でしょう。その最終号にマイケルＯ西の写真が掲載されていました。さすが元アジアチャンピオン バイクに乗りながら紙コップを片手に嬉しそうなカメラ目線は彼らしい姿です。そういえば、トライアスロン・ジャパン誌にも何度か掲載されていました。あのオッサン、絵になるんやろうか 他の知り合いでは、共に皆生大会に出場した小原さん、車さんといった往年のトッププロ選手も載っていました



そして新たに発刊されたトライアスロン・ルミナ誌も注文したところ、早速送られて来ました。表紙をめくるといきなり刺激的な広告に少々驚かされました。20年以上欠かさず購読していたトライアスロン・ジャパン誌も当初は、隔月発刊でした。この雑誌も隔月間誌としてのスタートですが、新たなる情報誌に期待したいものです。

今朝の体重：73.6kg
トレーニング：筋トレ×1式
：飲んでいません

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