9/30（土） 野球観戦で宴会か？

ヤバい、また寝坊をした！バイクに乗って朝スイムへ行ったんだけど、寝起きでも快調！

遅刻をしたスイム練習だけど、身体の動きが良くて、なかなかイイ感じでした。

帰宅すると、駅までランニングでスクーターを取りに行ってきました。

そして夕方になって、大阪ドームへ野球観戦です。
以前、勤めていた会社の元同僚に誘われて、野球観戦というより、“大阪ドームへ飲みに行きました！”というのが正しい表現です。
お弁当は、贅沢に美濃吉です！ビールは何杯飲んだかな？
　

野球の方は、救急車が登場したり、なんやかんやあったんだけど、あまり見ていません！
　

野球の後は、バーで飲んで、お腹一杯なのにラーメンで〆ました！


今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.4km、Bike×41.0km、Run×5.3km
：いっぱい

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9/29（金） 気持ち良かったバイク通勤！

朝の通勤バイクは快調でした！風向きは有利な方向ではなかったと思うんだけど、ペースはイイ感じです。今週はバイクに乗っていなかったから、休養効果があったんだろうか？そんなことで朝っぱらから、ガンガン走ってみました！

ところで、会社の車を点検に出したんだけど、なんと助手席に財布を放置したままでした。


そして、そのまま戻って来ました。ちょっと気を付けないといけないな！

帰りは、朝、気合いを入れて走ったものだから、ペースが落ちるんだろうと思っていたんだけど、ところがドッコイで、なかなか調子良く走ることが出来ました。

う～ん、気持ちイイ！

今朝の体重：－
トレーニング：Bike×53.4km
：－

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9/26（火） スピードがついてきたスイム！

ランチは、ベトナム料理のインドシナへ行って来ました。
独特の味でお気に入りのお店です。人気があるので、ちょっと時間をずらすことが出来るタイミングの時だけ行きます。


KTVスイミングでは、いつものように

①プル：400m×3本（7分サークル）　　　　　　

②スイム：100m×8本（2分15秒サークル）
　　　こんなに持ち時間があるのにタイムは、1分25秒程度でした。
　　　1分40秒とか、1分35秒サークルでこのタイムなら合格かな？

スイムは、少しスピードがついてきたという実感はあるんだけど、短いサークルでもペースを上げることが課題です。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.4km、Bike×25.1km
：－

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9/22（金） 北の新地で美味しいお店を見付けた！

北新地の本通りを歩いていて見付けた雄翔という鳥料理のお店でランチしました。


ランチメニューは、親子丼のセットだけです。セットってのは、親子丼の他にサラダ、手羽先、鴨そばがついています。

サラダは本気モードでなかなか美味しい！手羽先はボリュームがある。

親子丼は、なんて表現すればイイのか言葉が見当たらないが、独特の美味しさがあった。


鴨そばも良かったが、親子丼の味が濃くて、味が分り辛かったかな？


これで1,000円、ビジネスマンのランチとしては高めかも知れないけど、食べてみると価格相応というかお得感有りです！

夜にも行ってみたいお店です。

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません

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9/21（木） ペース配分に失敗した400mスイム

朝スイムは、400mの計測です。UPをしていて、身体の動きは芳しくない。だけど、6分は切らなきゃいけないと思ってのスタート。

泳いでみると、なかなか調子が良かった。身体を浮かして伸びを意識する。隣を泳ぐＫ月さんから離れずに泳げている。200mを過ぎて、これは行ける！って思ったら、失速してしまった。なんで？比較的余裕があると思っていたんだけど、意外な失速でした。5分55秒と不本意な結果となってしまった。

ラップを確認すると、200m迄のタイムが、5秒ほど速過ぎたのです。もう少し抑えていたら、後半の失速がなく或いは、後半に伸びたりして、50秒を切ることが出来たんじゃないだろうか？珍しく悔しい思いをしました。

ランチは、会社の近所でラーメンを食べました。美味しかった！


今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.0km
：－

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9/20（水） ランチにお寿司！

ランチは、西天満でお寿司を食べました。結構なボリュームがあって、ソコソコ美味しくて700円！ちょっと驚きの価格でした。


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません

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9/19（火） 動きは悪くないのにタイムが出ない...

寝坊をしてしまって、バイク通勤をすることが出来ませんでした。
バイクは、平日に乗ればイイと思って、連休中のトレーニングをサボったのは不味かったなぁ…。

坐骨神経痛は、なんとも言えず、もう少し様子をみることにしました。

で、ランチは、南久宝寺でビフカツを食べました。ここのランチは、ミンチカツがお薦めなんだけど、ビフカツはイマイチでした…。


夜になって、KTVスイミングへ泳ぎに行きました。UPをしてみると、身体の動きは悪くない。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：あまり進まない。今日は自分のプルブイではなく、プールに
　　　あるものを使ったんだけど、浮力がなくて進まなくて、6分25秒。
　　　2本目：スロースタートで徐々にペースを上げるが、6分27秒。
　　　3本目：調子が上らず、更にペースを落とすが、後半に快復して6分35秒。

②スイム：200m×4本（4分サークル）
　　　1本目：ディセンディングと言われたけど、1本目から、ある程度の
　　　ペースを目指して、3分05秒。
　　　2本目：大きな泳ぎを意識して、3分01秒。
　　　3本目：前半抑え気味に泳ぎ、後半に追い上げたけど、2分59秒止まり。
　　　4本目：目標を2分55秒として泳いだけど、125mで撃沈…。

200mの練習で、調子が良くなったように思ったんだけど、冷静になってみると、このサークルで全数3分切りが出来ないのなら、大したことないな。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.0km
：－

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9/18（月） 美味しい酢豚を食べる！

朝から走ればいいのに夕方になってから行動に出る。

昨日のランニングが刺激になったのか、ちょっとペースが速い。といっても6分／km程度で1kmを走る。そこでもう少しペースを上げてみることにしました。もう少しというのは、5分30秒／kmほどです。なんかこれでも今のボクにしては、ハイペースです。

サブスリーを目指していた時は、更に1分以上速いペースで30kmとか走っていたなんて今では信じられないですね！

普通のアスリートからすると大したことないペースで、5kmを走るとフラフラになって歩き出す。脚がガクガクするう…。中土佐は、このペースで走り、一庫ダム周遊マラソンは、もう少し速いペースで走れるようにならなきゃ！

夕食は、1年3ヶ月振りに焼肉“大”へ行くことを決意。月に3度は通っていたお店に何故、行かなくなったのか？そんなことを説明しようと思ったら、ちょっと躊躇したんだけど…。で、お店の近くまで行ったら、閉まっていた。まだ20時過ぎというのに…。

そんなことで駅前まで歩いて雲照で酢豚とチャーハンを食べました。写真を見てもネギばかりで分かりにくいだろうけど、ここの酢豚は絶品です！
　

今朝の体重：－
トレーニング：Run×10.1km
：生中×2杯

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9/17（日） ゆっくりと気持ちのいいランニング！

午後からランニングに出ました。
相変わらず、走ることに不安だらけだから、ペースを抑えて走ります。風が強いけど、気持ちがイイ！

風向きがいつもと違うので、伊丹空港に離発着する飛行機は普段のと逆向きです。本当に頭の上スレスレで着陸している感じなんだけど、写真を撮ってみると、結構距離があるように見えてしまうなぁ…。


走るペースは遅かったんだけど、なんだか満足しました。

今朝の体重：－
トレーニング：Run×14.0km
：－

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9/16（土） 寝て寝て寝て...

目が覚めると、6時24分になっていました。
エ～っと、今朝のスイム練習は、6時15分から。で、今から着替えてプールへ行くと、7時15分になるな。と考えて、そのまま眠ってしまった。

なんと13時間睡眠です。本日の行動は、夕方になって台風に備えての食糧調達のみ！

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：－

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