本日のランチは、十三駅から徒歩10分ほどのところにある昌順庵へ行ってきました。もちろん、わざわざ行ったのではなく、仕事で近所を通ったからです。
日替わりランチ、800円（税別）は、鶏の照り焼きです。写真にはメインディッシュしか写っていないんだけど、それ以外も美味しいんです。お店の壁にあったおせち料理に関する張り紙を見て、これ幾らですか？と尋ねてみると、54,000円だって！ちょっと買えないなぁ...。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません
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日替わりランチ、800円（税別）は、鶏の照り焼きです。写真にはメインディッシュしか写っていないんだけど、それ以外も美味しいんです。お店の壁にあったおせち料理に関する張り紙を見て、これ幾らですか？と尋ねてみると、54,000円だって！ちょっと買えないなぁ...。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいませんにほんブログ村
堺方面のお客さんを訪問。その後は、お決まりのランチコースということで、トライアスリートＳ田さんのとん助へ行って来ました。今日は、一口とんかつを食べたんだけど、う～ん、美味しい！
残業が長引き、残念ながら夜のスイム練習に行けなかった...。
夕食は、マルマンでＡランチ。昼も夜も洋食屋さんかい！
今朝の体重：－
トレーニング：泳ぎに行けなかった...
：飲んでいません
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残業が長引き、残念ながら夜のスイム練習に行けなかった...。
夕食は、マルマンでＡランチ。昼も夜も洋食屋さんかい！
今朝の体重：－
トレーニング：泳ぎに行けなかった...
：飲んでいませんにほんブログ村あれをしようこれをしようと思いながら、トレーニングをサボっていたんだけど、フォレスターを車検に出していたのを忘れていた !?
そこでランニングでお店まで行くことにしました。すると脚が動いてくれない。先週の一庫ダムマラソンのダメージが残っているのか？そんなことで歩いたり走ったりして、途中からハイペースとジョグを繰り返したりと、ダラダラ練習にならないようにしました。
我が家の駐車場は、縦長で縦列駐車が出来ます。乗って帰っていた会社の車、後方を確認しないで車庫入れをしたら、こんな感じになっちゃいました。意図して停めたのなら、ナイス！だったんだけど、危なかったなぁ...。
山口県周防大島に住むシンちゃんから、ミカンが送られてきました。毎年、この時期になると送ってくれるんだけど、これが甘くて美味しいんです。
今朝の体重：－
トレーニング：Run× km
：500mℓ
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そこでランニングでお店まで行くことにしました。すると脚が動いてくれない。先週の一庫ダムマラソンのダメージが残っているのか？そんなことで歩いたり走ったりして、途中からハイペースとジョグを繰り返したりと、ダラダラ練習にならないようにしました。
我が家の駐車場は、縦長で縦列駐車が出来ます。乗って帰っていた会社の車、後方を確認しないで車庫入れをしたら、こんな感じになっちゃいました。意図して停めたのなら、ナイス！だったんだけど、危なかったなぁ...。
山口県周防大島に住むシンちゃんから、ミカンが送られてきました。毎年、この時期になると送ってくれるんだけど、これが甘くて美味しいんです。
今朝の体重：－
トレーニング：Run× km
：500mℓにほんブログ村久し振りにバイクに乗って、朝スイムへ行って来ました。ほぼ真冬のウェアで行き、帰路は少々薄くして帰りました。
帰宅するとフォレスターを車検に出しに行きました。バイクを積んで行ったので、代車を借りる必要はありません。
その帰りにカウボーイへ立ち寄り、MTBの相談をするが、2017年モデルはメーカーに在庫がなく、どうすることも出来ません。自宅へ戻って、インターネットで調べると、KONA PRECEPT150があった。東京にあるショップなんだけど、地元で手に入れることが出来ないだろうか…う～ん、と考えて輪娯ロードへ行ってみることにしました。が、欲しいものはなく、有力な情報を得ることも出来ませんでした。
そこから、GAIANTストアへ行くと、FATHOM1が展示してあった！ハードテールのスタイルが好きなボクにとっては、これがベストかも知れない。なぁんて思いながら、悩むことにしました。
しかし、今日はバイクに乗って移動をしたんだけど、市街地が多かったことから、ストップ＆ゴーの繰り返しでいつもと違った走りが出来たのが楽しかった！
今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.0km、Bike×74.6km
：500mℓ
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帰宅するとフォレスターを車検に出しに行きました。バイクを積んで行ったので、代車を借りる必要はありません。
その帰りにカウボーイへ立ち寄り、MTBの相談をするが、2017年モデルはメーカーに在庫がなく、どうすることも出来ません。自宅へ戻って、インターネットで調べると、KONA PRECEPT150があった。東京にあるショップなんだけど、地元で手に入れることが出来ないだろうか…う～ん、と考えて輪娯ロードへ行ってみることにしました。が、欲しいものはなく、有力な情報を得ることも出来ませんでした。
そこから、GAIANTストアへ行くと、FATHOM1が展示してあった！ハードテールのスタイルが好きなボクにとっては、これがベストかも知れない。なぁんて思いながら、悩むことにしました。
しかし、今日はバイクに乗って移動をしたんだけど、市街地が多かったことから、ストップ＆ゴーの繰り返しでいつもと違った走りが出来たのが楽しかった！
今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.0km、Bike×74.6km
：500mℓにほんブログ村
ちょっと飲み過ぎた…。そんなことで朝スイムは、休むことにしました。
今日は、勤労感謝の日だけど、お客さまのところへ行かなければならないのです。で、朝から移動して、打合せを行い、ソコソコの金額の契約を締結！1年越しの契約が実りました！
帰りの阪神高速道路で、低燃費走行にチャレンジしました。左側車線のペースが、前回よりも少し速かったからか、40.7km/ℓでした。
一旦、会社へ戻って事務処理を済ませランチへ。インドシナでポーを食べる。麺は美味しいんだけど、残念ながらスープはボクの好みではなかった。
14時頃に帰宅したんだけど、運動をすることもなく、福知山マラソンに出場した友人のFBを見ながら寝転んでいたら、いつの間にか眠ってしまい夜になっていた…。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません
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今日は、勤労感謝の日だけど、お客さまのところへ行かなければならないのです。で、朝から移動して、打合せを行い、ソコソコの金額の契約を締結！1年越しの契約が実りました！
帰りの阪神高速道路で、低燃費走行にチャレンジしました。左側車線のペースが、前回よりも少し速かったからか、40.7km/ℓでした。
一旦、会社へ戻って事務処理を済ませランチへ。インドシナでポーを食べる。麺は美味しいんだけど、残念ながらスープはボクの好みではなかった。
14時頃に帰宅したんだけど、運動をすることもなく、福知山マラソンに出場した友人のFBを見ながら寝転んでいたら、いつの間にか眠ってしまい夜になっていた…。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいませんにほんブログ村今晩は、お世話になっているお客さまとの会席です。
場所は、馴染みのふる里です。このお店なら、雰囲気も食事も間違いなしです。
お客さまとの会話は、プライベートの話が中心となりました。終盤にちょっとだけ、仕事での人間関係について…。双方、結構楽しめた会話で盛り上がりました。
その後、キリンのビアホールへ。煙草が臭くて大変だった...。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：いっぱい
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場所は、馴染みのふる里です。このお店なら、雰囲気も食事も間違いなしです。
お客さまとの会話は、プライベートの話が中心となりました。終盤にちょっとだけ、仕事での人間関係について…。双方、結構楽しめた会話で盛り上がりました。
その後、キリンのビアホールへ。煙草が臭くて大変だった...。
今朝の体重：－
トレーニング：していません
：いっぱいにほんブログ村MTBを買おうかどうしようか？買うなら何にしようか？今まで、GT→クライン→マニトウ→ルイガノと30年弱で4台を乗り継いで来たんだけど、フルサスには乗ったことがない。
今回もそのつもりだったんだけど、山の駅で知合ったＯちゃんに相談をしたところ、絶対にフルサスが面白いという。そこでリジットとフルサスの候補を挙げてみた。予算は、30万円以下でフレームカラーは青を条件としました。
で、気になったのが、フルサスでKONAのPRECEPT150／リジットでGAIANTのFATHOM1です。予算より大幅に安いし、どうかな？と思案することに。この10年でMTBのレースに出場したのは、4レースほどか？最近は、山に入ることなく、マラソン大会の先導で乗るだけになっているのが実情です。だったら、なるべく安くした方がイイんじゃないか？とも考える。
午前中、高槻市のお客さまを訪問していたんだけど、仕事を終えると昼休みが近づいていました。そこで会社への帰路＆昼休みを利用して、GAIANTショップへ行ってみました。すると火曜日は、定休日だった！相性が悪いんやろうか…。
そんなことを考えながら、本日のランチは、神戸ちぇりー亭で男のらぁーめん というのを食べてみました。写真で見ると何だか分らないでしょうが、なかなか美味しかった！
夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。
①プ ル：400m×3本（7分サークル）
1本目：6分05秒 300mを過ぎてから失速。
2本目：6分12秒 ペースが上らず。
3本目：6分06秒 前半遅く、後半になってペースUP
②スイム：100m×6本（2分15秒サークル）3本毎のビルドUP
1本目：1分33秒、2本目：1分28秒。3本目：1分25秒
4本目：1分37秒、5本目：1分28秒、6本目：1分23秒
あんまり調子がイイとは言えない割には、まあまあ頑張ることができたかな？
今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.7km
：飲んでいません
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今回もそのつもりだったんだけど、山の駅で知合ったＯちゃんに相談をしたところ、絶対にフルサスが面白いという。そこでリジットとフルサスの候補を挙げてみた。予算は、30万円以下でフレームカラーは青を条件としました。
で、気になったのが、フルサスでKONAのPRECEPT150／リジットでGAIANTのFATHOM1です。予算より大幅に安いし、どうかな？と思案することに。この10年でMTBのレースに出場したのは、4レースほどか？最近は、山に入ることなく、マラソン大会の先導で乗るだけになっているのが実情です。だったら、なるべく安くした方がイイんじゃないか？とも考える。
午前中、高槻市のお客さまを訪問していたんだけど、仕事を終えると昼休みが近づいていました。そこで会社への帰路＆昼休みを利用して、GAIANTショップへ行ってみました。すると火曜日は、定休日だった！相性が悪いんやろうか…。
そんなことを考えながら、本日のランチは、神戸ちぇりー亭で男のらぁーめん というのを食べてみました。写真で見ると何だか分らないでしょうが、なかなか美味しかった！
夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。
①プ ル：400m×3本（7分サークル）
1本目：6分05秒 300mを過ぎてから失速。
2本目：6分12秒 ペースが上らず。
3本目：6分06秒 前半遅く、後半になってペースUP
②スイム：100m×6本（2分15秒サークル）3本毎のビルドUP
1本目：1分33秒、2本目：1分28秒。3本目：1分25秒
4本目：1分37秒、5本目：1分28秒、6本目：1分23秒
あんまり調子がイイとは言えない割には、まあまあ頑張ることができたかな？
今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.7km
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川西一庫ダム周遊マラソン大会のハーフの部に出場して来ました。結果、1時間52分19秒で完走しました。記録的には大したことがありませんが、練習量からすると満足出来る記録でした。
3月に出場を予定している篠山マラソンの目標タイムは、例年同様に一庫マラソンの記録×2 の 3時間45分に決定です。今度は、ある程度練習をしないと完走することが出来ないし、しっかりと練習をしないと目標タイムをクリアすることが出来ません。
さて、今朝は、マラソンスタートの30分前にスクーターで自宅を出て、会場に到着したのが15分前でした。トイレに行ったり、貴重品を預けたりして、時計を見ると、スタートの 5分前になっていました。そしてスタートです！
3月以降、月間50km程度しか走っていないことから、初の2時間オーバーを覚悟して走ります。とはいえ、2時間切りのペース5分40秒／kmを意識して走ります。最初の5kmが、5分17秒ペースでその先も似たようなところだったんだけど、8km辺りから、何故かペースUPして、5分07秒／km程度のペースを維持します。これが15kmまで続いて、予想通り失速です。
序盤の走りで、2時間切りを確信してから、ペース配分は考えず、気持ち良く動く身体に任せて走りました。7km過ぎになると脚の筋肉に違和感が出始め、こりゃどこまで持つか？と思いながら、好記録が期待できないなら、暴走をしない程度で好きに走ってみようと考えたのです。そんな中でのテーマは、楽をして走るでした！地面を蹴らず、着地と脚の運びを意識しました。呼吸は、スイム＆バイクの練習をしている影響か、楽ちんでした。
さすがに終盤になると失速しましたが、想定していたので平気でした。練習を怠っても、気分良く走ることが出来たんだから、練習をすれば、もっと気持ちいいだろう！ってなことを今回、実感することが出来ました！
そうそう、表彰式のアナウンスにビックリ！30歳以下の5位のタイムが、1時間25分だって !? 福知山・神戸・大阪マラソンと日程が近い大会が多いとは言え、この記録で入賞かぁ…。28歳の時にこのコースで出した記録なら、入賞出来たやん！
走り終えると山の駅でランチしました。お腹いっぱい！
自宅へ帰ると頭が痛くて大変です。お風呂に入ってから、寝込んでしまった…。
今朝の体重：－
レース：ハーフマラソン 1時間52分19秒
：500mℓ
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3月に出場を予定している篠山マラソンの目標タイムは、例年同様に一庫マラソンの記録×2 の 3時間45分に決定です。今度は、ある程度練習をしないと完走することが出来ないし、しっかりと練習をしないと目標タイムをクリアすることが出来ません。
さて、今朝は、マラソンスタートの30分前にスクーターで自宅を出て、会場に到着したのが15分前でした。トイレに行ったり、貴重品を預けたりして、時計を見ると、スタートの 5分前になっていました。そしてスタートです！
3月以降、月間50km程度しか走っていないことから、初の2時間オーバーを覚悟して走ります。とはいえ、2時間切りのペース5分40秒／kmを意識して走ります。最初の5kmが、5分17秒ペースでその先も似たようなところだったんだけど、8km辺りから、何故かペースUPして、5分07秒／km程度のペースを維持します。これが15kmまで続いて、予想通り失速です。
序盤の走りで、2時間切りを確信してから、ペース配分は考えず、気持ち良く動く身体に任せて走りました。7km過ぎになると脚の筋肉に違和感が出始め、こりゃどこまで持つか？と思いながら、好記録が期待できないなら、暴走をしない程度で好きに走ってみようと考えたのです。そんな中でのテーマは、楽をして走るでした！地面を蹴らず、着地と脚の運びを意識しました。呼吸は、スイム＆バイクの練習をしている影響か、楽ちんでした。
さすがに終盤になると失速しましたが、想定していたので平気でした。練習を怠っても、気分良く走ることが出来たんだから、練習をすれば、もっと気持ちいいだろう！ってなことを今回、実感することが出来ました！
そうそう、表彰式のアナウンスにビックリ！30歳以下の5位のタイムが、1時間25分だって !? 福知山・神戸・大阪マラソンと日程が近い大会が多いとは言え、この記録で入賞かぁ…。28歳の時にこのコースで出した記録なら、入賞出来たやん！
走り終えると山の駅でランチしました。お腹いっぱい！
自宅へ帰ると頭が痛くて大変です。お風呂に入ってから、寝込んでしまった…。
今朝の体重：－
レース：ハーフマラソン 1時間52分19秒
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