5/30（月） 雨上がりのトレーニング

今朝はお通じが良かったからか、ほとんどトレーニングをしなかった翌朝なのに体重が減っていました
週末は生憎のお天気でトレーニングが出来なかったので、走りたくって仕方がありません。
で、雨があがった夜にランニングをしました しっかりと休養が出来ているので身体は元気です そんなことだから、ピュ～って走って行っちゃいました だけど、実力が伴っていないものだから、間もなく失速です そんなこんなで短時間だったけど、集中して走ることが出来ました

今朝の体重：71.6kg
トレーニング：ラン×56分16秒
：淡麗×350mℓ

皆生大会まで：49日間
目標体重まで：8.6kg

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5/29（日） グッタリ...

何故か体調が悪く、起きることが出来ない 朝食の準備をしてくれたので、なんとか起きたんだけど、食後に再び寝てしまった

お昼過ぎに目が覚めると、少々体調が戻っていたのでTVを見ながらゴロゴロしていました 次第に快復してきたので、筋トレを少々しました さすがにローラー台に乗る気にはならなかった...。

週末の運動はゼロに等しく、5月中に目標としていた体重70kg切りは絶望的になりました 今朝の体重は、リバウンドって思うほどの増量 もちろんリバウンドするほど痩せていないし、ちょっと便秘気味なんです

今朝の体重：73.0kg
トレーニング：筋トレ
：バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：50日間
目標体重まで：10kg

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5/28（土） 誕生お祝い

久し振りに映画館へ行って来ました 福井県に赴任していた頃には、ちょくちょくレイトショーに行っていたのですが、関西では約10年ぶりです。どうもシネコンになってから、そのシステムが良く分からないもので足が遠のいていたのです。

で、見たのは、プリンセス トヨトミです。全般的には良かったのですが、結末が近づいてくると展開が無理やり変って来るようなところが気になってしまいました。原作だと無理がないのかもしれませんが、映画となるとこんな感じなのでしょうか？ボクの場合、主人公にとって理不尽であったり、予想外の結末を迎えるような映画が好きなので、普通の人と感覚は違うかも知れません

朝一の映画が、お昼に終わると買物を済ませて帰宅します 生憎の雨なので筋トレを始めたのですが、体調が思わしくなくて休養を取りました 夕方になると、先日、誕生した「あかり」のお祝いの食事会に出掛けました。



産まれた直後に会って以来だから、もう1ヶ月半ぶりかな？首が据わり始めたかどうかってところです。子育て経験のないボクも恐る恐る抱いてみました。なんと大人しい赤ちゃんで、黙って目をパチパチしながら辺りを見ていました。途中で泣きそうになったりもしたんだけど、なんとか難局を切り抜けることが出来ました。



一方、お姉ちゃんになった「こはる」は、嬉しくって走り回っています。幸いにも個室を貸し切っていたことから、周りに迷惑を掛けることなく思う存分遊んでいました

雨が降って一日中、ゴロゴロして飲んで食って、明日の体重は元に戻っているんだろうな...。

今朝の体重：71.6kg
トレーニング：していません
：一番搾り×1,266mℓ

皆生大会まで：50日間
目標体重まで：8.6kg

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5/27（金） 入賞賞品頂戴しました！

妻は気が向いたのか、久し振りにKTVスイミングについて来てくれました。

今回は、かつてテイケイのスイム練習会で知合ったＭ本さんが初参加。彼は、海外赴任でしばらく日本を離れていたのですが、去年に帰国していたのです。最近になってプログレスでここの話を知って来るようになったのです



更に先週の長良川ミドルトライアスロン大会で年代別入賞をしたＫ崎さんも久し振りに参加です。なんと入賞賞品であるをプレゼントして下さいました ワカメちゃんも参加していたのですが、共にスローパンクというトラブルに見舞われたのです どんなに調整していてもトラブルに遭うことはあります。その時、どのように判断して対処するかがレース結果にもつながりというのもトライアスロンの難しさでもあり、おもしろさでもありますね

①プ　ル：1,000m×1本
　　　パドルを付けて泳ぎました。最初の50mを40秒で泳いだあとは、45秒ペースを刻みます。ターンする度にゴーグルがズレて
　　　5回以上もかけなおすことになりました。それでも徐々にペースUPし、最終的には目標の15分を30秒も縮めることになりました
　　　
②スイム：200m×4本×2set（3分20秒サークル）
　　　1set目：3分切りを目標に泳ぎます。2本目までは少々余裕もあったんだけど、残りの 2本は必死になってクリアしました
　　　2set目：最初の 2本はパドルを付けたプルにしました。あまりにもキツかったのでペースをほぼ維持しつつ休養です
　　　　　　　ラスト 2本は必死になっても 3分10秒ほどでした

今朝の体重：71.3kg
トレーニング：スイム×3.7km、
：バーリアル×350mℓ

皆生大会まで：51日間
目標体重まで：8.3kg

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5/26（木） 平日の銭湯

今朝、体重を量ったみたところ、今年最軽量を記録しました 確かに妻が冗談で言っていた通り、昨日の夕食を抜いたら...。そんな典型的な駄目ダイエットをするつもりはありません 今月の目標である70kg切りは瞬間的には達成できる見通しが立ちました。皆生大会までの目標体重：65kgが達成できるようトレーニングに励みます。（目標範囲として、63～67kgで巾を持たせています）

妻の希望もあり、夜になって城南温泉に行きました いつもより長めに入浴です 普段は、週末の夕方に行く銭湯ですが、不思議なことに何曜日の何時に行っても同じ顔ぶれです なんでかな？

今朝の体重：70.2kg
トレーニング：コソ練しました
：生中×3杯

皆生大会まで：52日間
目標体重まで：7.2kg

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5/25（水） 束の間の...

今日もコソ練をしました



トレーニング直後の体重が70kgを下回りました もちろん、参考値でしかありませんが、ちょっと嬉しいですね

健康運動指導士の妻曰く、何も飲まず、食べずに寝なさいだって 不健康運動指導士じゃない



で、夕食後に量ってみると 1kgちょっと重くなっていました 汗をかいて体重が減って、食べたら増えるのは当然のことですが、明朝の体重はどんなものでしょうか？

今朝の体重：71.2kg
トレーニング：コソ練しました
：バーリアル×1,050mℓ

皆生大会まで：53日間
目標体重まで：8.2kg

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5/24（火） 北海道物産展

明け方まで降っていた雨も通勤時間帯には、すっかりあがっていました。今週は、今日の午後と明日が晴れ 週末は生憎のです。

夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。

①プ　ル：200m×4本（3分20秒サークル）
　　　パドルをつけて、ほぼ 2分55秒で泳ぎました。

②スイム：200m×4本（3分20秒サークル）
　　　さすがにキツイ。3分を切ったのは、最初の 2本だけ。後の 2本は、3分05秒前後です。

③スイム： 50m×14本（55秒サークル）
　　　目標を43秒にしていたんだけど、44秒でしか泳げませんでした。

今日の前半はサークルが厳しい練習でしたが、この中で 2分55秒を切ることが理想ですね 出来たら 3分10秒サークルの方がイイんんだけど、今のボクには無理です。そういえば、3年前にはそんな練習もやっていたなぁ。この厳しい練習の後、50m/50秒サークルを平気で泳げるようになりたいものです



泳ぐ前にプールの下にあるスーパへ立ち寄りました。今日は、北海道物産展をしていたようです。角屋のビビンバやきそば、北海道焼きカレーパン、べつかいの牛乳屋さん、ふらののアスパラクリームコロッケ、ほたてクリームコロッケなんかが、この時間になって大幅値引きをしていたので、思わず買っちゃいました

今朝の体重：72.4kg
トレーニング：スイム×3.5km、コソ練
：バーリアル×350mℓ

皆生大会まで：54日間
目標体重まで：9.4kg

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5/23（月） 寒いですねぇ...

ファンヒーターも厚手の布団も片付けてしまった＆厚着もしないので寒さに凍えてしまいます

こんなに寒いと脂肪を蓄えてしまうのか、体重は増加する一方です そんなことはなく、単にトレーニングをサボっているから

ここのところトレーニングをして気になるのは、食べても直ぐにお腹が減っちゃうことです こんなに豊富なエネルギー源（脂肪ですね）を蓄えているにも関わらず、空腹感があるのは間違いなく脂肪を燃焼する体質ではなくなっているのです。

ディスタンス系の運動や競技をするには、筋力や心肺機能を高めるだけでなく、如何に脂肪を燃焼させてエネルギーに変換させることが出来るか。併せて外部からのエネルギーや水分摂取を適切＆効率よくさせるかも課題となってくるのです。

今朝の体重：72.4kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

皆生大会まで：55日間
目標体重まで：9.4kg

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5/22（日） MTB修理完了！

朝から よく頑張っていた頃には、雨が降る前にトレーニングに出て、途中で降ってきたら仕方がないって感じでした。今は、雨が降ってくるのを待って、トレーニング中止とするのがお決まりのパターンです

妻はお昼から講習会に参加して不在。ボクは、がないのでミホちゃんに迎えに来てもらってカウボーイへ行きました。先週、調子が悪くなったMTBの修理です。Ｕ谷さんにMTBのハブを分解してもらっている間にボクが、ミホちゃんのペダル交換＆バイクシューズにクリートをつけていました。MTBの方は不具合の原因を見つけるのに一苦労したのもの無事修理完了

幸いにもお天気が回復したもんだから、ミホちゃんは、カウボーイのテストコースを試走 Ｕ谷さんとボクが眺めて、ポジションがどうのこうの...。ペダルの具合も良く、ポジション調整も出来て彼女もご満悦でした



MTBに乗って帰宅すると、ちょっとだけランニングに出ました 滝山から猪名川の堤防を南下し、最明寺川を往復するコースです。足取りは軽くなかったけど、淡々と走りました 猪名川の鯉のぼりもそろそろ終わりですね

帰宅は偶然にも妻と一緒でした。で、そのまま城南温泉に行って来ました

今朝の体重：71.8kg
トレーニング：ラン×58分33秒
：オリオン×700mℓ

皆生大会まで：56日間
目標体重まで：8.8kg

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5/21（土） トレーニングサボって飲んで食って...

出ました、今年最軽量の体重です 最終目標値には程遠いけど、当面の目標となっている70kgは間近です

今日もお天気がイイので、トレーニングに励もうという気持ち 昨日のコソ練の疲れでイヤイヤっていう気持ちが葛藤しています 結論的には「イヤイヤ」の気持ちが勝っており、トレーニングを回避してしまいました

で、午前中は妻の指示に従って部屋の掃除 先週から放置していたMTBを洗ったり...。妻は、宣言通り15時よりお昼寝です

ヨッシャ、走りに行こう 一念発起（そんな大袈裟なものじゃないけど）して準備をしていたんだけど、気付いたら妻とは別の部屋で眠ってしまいました なんて意思が弱いんだ。

夕方からなんとなくお出かけ　川西の駅前まで歩いて出ると、久しぶりに梅田へ行くことに



新しくなった大阪駅を見学。屋上庭園を散策です オープン時にニュースで見た時より人出は落ち着いていました。高さや方角的に眺めがイイとは言い難いけど、風の通りが良くって気持ちが良かったですね 反面、煙草の臭いがするなぁってキョロキョロしたら、開放された喫煙所がありました

そして妻が気に掛けていた三越伊勢丹の地下街へ。スーパーと変わらない値段で美味しそうな品々がたくさんありました こちらの散策も楽しかったです

お腹が減った所で堂島にあるインド料理のクマールへ行くことに その途中でシルベストサイクルに顔を出しました トライアスロンコーナーなんかも出来ており、楽しめるお店です 何も買わないつもりだったけど、気に入ったボトルゲージが620円と安かったので買っちゃいました。MTB用のが壊れたのでちょうど良かったです



夕食に行ったクマールは、随分久し振りです。妻と 7軒ほどのインド系料理屋さんで食事をしているんだけど、ここのナンが一番美味しいよ って連れて来たのですが、期待外れでした だけど、カレーの味は一口食べて、どこよりも美味しいって言えるほど美味でした トレーニングもせず、コース料理をお腹いっぱい食べしまったから、明日の体重を量るのが怖いなぁ



今朝の体重：70.8kg
トレーニング：サボりました...
：生中×1杯 + バーリアル×350mℓ

皆生大会まで：57日間
目標体重まで：7.8kg

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