細々とではありますが、久し振りに運動を毎日続けています。
今晩は帰宅時間が遅くなったけど、筋トレを少々しました。
これまた気持ちイイ！
朝の体重：72.3kg
トレーニング：筋トレ×1式
：飲んでいません
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今晩は帰宅時間が遅くなったけど、筋トレを少々しました。
これまた気持ちイイ！
朝の体重：72.3kg
トレーニング：筋トレ×1式
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朝から広島へお客さんと一緒に日帰り出張！工場視察ということで、仕事なんだけど、楽しい社会見学みたいな感じでした。
早く帰ることが出来たもんだから、当然泳ぎに行きました。UPも十分にメイン練習へ突入！そして撃沈しちゃいました！
①スイム:800ｍ×1本
何故だか最初から泳げていない。無理して頑張ったつもりですが、
300ｍまでしか維持出来ず、あとはズルズル落ちる一方。
②スイム&プル:400ｍ×4本(7分サークル)
奇数本がスイム、偶数本がプルです。
もう、ボロボロになっちゃいました。
何がアカンかったのか？色々と思い当たる節がなるなぁ...。
朝の体重：71.9kg
トレーニング：スイム×3.5km
：バーリアルラガー×350mℓ
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早く帰ることが出来たもんだから、当然泳ぎに行きました。UPも十分にメイン練習へ突入！そして撃沈しちゃいました！
①スイム:800ｍ×1本
何故だか最初から泳げていない。無理して頑張ったつもりですが、
300ｍまでしか維持出来ず、あとはズルズル落ちる一方。
②スイム&プル:400ｍ×4本(7分サークル)
奇数本がスイム、偶数本がプルです。
もう、ボロボロになっちゃいました。
何がアカンかったのか？色々と思い当たる節がなるなぁ...。
朝の体重：71.9kg
トレーニング：スイム×3.5km
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用事があって、少々早目に退社。早目と言っても、定時を 2時間過ぎての退社です！
用事を済ませ、時計を見ると21時を過ぎていました。が、ランニングを決行！昨日と同じ猪名川堤防コースです。
走ってみると何故だか、昨日より快調なんです。まだまだ、遅いのは遅いんだけど、気持ち良くって、ちょいとご機嫌です。
朝の体重：72.3kg
トレーニング：ラン×54分50秒
：バーリアルラガー×350mℓ
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用事を済ませ、時計を見ると21時を過ぎていました。が、ランニングを決行！昨日と同じ猪名川堤防コースです。
走ってみると何故だか、昨日より快調なんです。まだまだ、遅いのは遅いんだけど、気持ち良くって、ちょいとご機嫌です。
朝の体重：72.3kg
トレーニング：ラン×54分50秒
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朝から、大きな買物へ！越冬用にスタッドレスタイヤを買っちゃいました。色んな値段のタイヤがあるけど、 フォレスターは四輪駆動、遊びに行くとしても日本海側だから、一番安いのにしました。もちろん、お店の人のアドバイスも参考にしました。
買物を終えるとお昼前になってお腹が減りましたあ。そこで、トライアスロンで知り合った池田市にあるお蕎麦屋さん玄生へ行くことに！ここは、テイケイが解散した後、小原さんの送別会をした所でもあります。新蕎麦の季節なんですよね。新蕎麦といえば、ざるそばです。値段を見て躊躇した鯖棒鮨も注文。上品でとっても美味しい！
ここのご夫婦もKTVスイミングへ泳ぎに来ているのです。共に泳ぎは達者です！
昼食後、ドライブをして夕方に帰宅。
で、ようやくランニングへ出掛けました。元々の予定では、朝 6時から 2時間走ることだったんだけど、相変わらずの寝坊でした。結局、1時間弱しか走らなかったんだけど、とっても気持ち良かったです。気温が下がった恩恵かな？
朝の体重：72.5kg
トレーニング：ラン×58分24秒
：バーリアルラガー×700mℓ
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買物を終えるとお昼前になってお腹が減りましたあ。そこで、トライアスロンで知り合った池田市にあるお蕎麦屋さん玄生へ行くことに！ここは、テイケイが解散した後、小原さんの送別会をした所でもあります。新蕎麦の季節なんですよね。新蕎麦といえば、ざるそばです。値段を見て躊躇した鯖棒鮨も注文。上品でとっても美味しい！
ここのご夫婦もKTVスイミングへ泳ぎに来ているのです。共に泳ぎは達者です！
昼食後、ドライブをして夕方に帰宅。
で、ようやくランニングへ出掛けました。元々の予定では、朝 6時から 2時間走ることだったんだけど、相変わらずの寝坊でした。結局、1時間弱しか走らなかったんだけど、とっても気持ち良かったです。気温が下がった恩恵かな？
朝の体重：72.5kg
トレーニング：ラン×58分24秒
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残業が長引いて、プールには遅刻しちゃいました。
①プ ル：400m×2本（7分サークル）
4本のメニューだったんだけど、遅刻したから 2本だけ。
パドルをつけて泳いでも 6分ちょっと。泳げていない。
UPなしだから仕方が無いか？
②スイム：100m×8本（1分40秒サークル）
今日は泳げていないところ、このサークルでどうなるか？
気持ちで負けないよう、遅くても最後まで諦めないと
自分に言い聞かせながら泳ぎました。
タイム的には、1分35秒は切って泳げました。
今日の調子なら、よく我慢して泳ぎました！というところ。
100mのインターバルの1分40秒というサークルは、ボクにとって理想としているタイム。だけど、今の実力じゃ厳しい。ここのところ 1分50秒と理想とは違っても、実力相応の練習でした。1分40秒で泳ぐとどんなものかが把握出来ました。なんだか実力テストを受けたみたいな感じ。
来シーズンには、このサークルで 1分25秒程度で泳げるようにしなくてはならない。出来りゃ、6年振りに更にサークルを縮めてみたいものです。
朝の体重：73.0kg
トレーニング：スイム×2.0km
：バーリアルラガー×350mℓ
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①プ ル：400m×2本（7分サークル）
4本のメニューだったんだけど、遅刻したから 2本だけ。
パドルをつけて泳いでも 6分ちょっと。泳げていない。
UPなしだから仕方が無いか？
②スイム：100m×8本（1分40秒サークル）
今日は泳げていないところ、このサークルでどうなるか？
気持ちで負けないよう、遅くても最後まで諦めないと
自分に言い聞かせながら泳ぎました。
タイム的には、1分35秒は切って泳げました。
今日の調子なら、よく我慢して泳ぎました！というところ。
100mのインターバルの1分40秒というサークルは、ボクにとって理想としているタイム。だけど、今の実力じゃ厳しい。ここのところ 1分50秒と理想とは違っても、実力相応の練習でした。1分40秒で泳ぐとどんなものかが把握出来ました。なんだか実力テストを受けたみたいな感じ。
来シーズンには、このサークルで 1分25秒程度で泳げるようにしなくてはならない。出来りゃ、6年振りに更にサークルを縮めてみたいものです。
朝の体重：73.0kg
トレーニング：スイム×2.0km
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今朝は、少々ゆっくりして客先へ直行！お昼までに終わると思っていた検査立会が、ずれ込んじゃいました。14時からの打合せには...食事を摂る時間がない...。
長引いて、15時半に打合せが終わり、次の打合せまでに遅くなった昼食を摂る...時間がない！そして解放されたのが17時でした。こんな時間に食べてもなぁ...でも夕食まで持たないから、パンを1個だけ食べときました。
なんだか今日の空腹は尋常じゃないほどストレスを感じました。原因はアレですわ！
朝の体重：73.0kg
トレーニング：していません
：バーリアルラガー×350mℓ
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長引いて、15時半に打合せが終わり、次の打合せまでに遅くなった昼食を摂る...時間がない！そして解放されたのが17時でした。こんな時間に食べてもなぁ...でも夕食まで持たないから、パンを1個だけ食べときました。
なんだか今日の空腹は尋常じゃないほどストレスを感じました。原因はアレですわ！
朝の体重：73.0kg
トレーニング：していません
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仕事の話ですが、今晩、道路を通行止めにして夜間作業があります。その現場に急遽立ち会うことになっちゃいました。
道路使用許可は、22～2時までの 4時間です。日中は、普通に勤務して、翌日も普通に勤務??? こんな勤務はアカンやろう！と、夕方に早めに帰宅して夜間作業に合わせて現場へ直行しよう！みたいなことを企ててみたんだけど、16時には帰ろうとしていたら電話が...何本もあった＆その対応で帰宅するチャンスを逸してしまいましたわ。
計画通りの時間に帰宅していたら、2時間ほどのランニングをするつもりだったんだけど、20分程度の筋トレをしました。
夕食は、現場へ向かう道中にサッサと済ませようと吉野家で牛丼！アタマの大盛とかいうのを注文してみました。食事代金 380円の内、300円は株主優待券で支払いました。ということで今晩の夕食は、実質80円で済ませました。
お仕事の方は、夜間作業が少々早目に終わり、2時に帰宅しました。う～ん、眠たい...。
朝の体重：73.1kg
トレーニング：筋トレ×1式
：飲んでいません
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道路使用許可は、22～2時までの 4時間です。日中は、普通に勤務して、翌日も普通に勤務??? こんな勤務はアカンやろう！と、夕方に早めに帰宅して夜間作業に合わせて現場へ直行しよう！みたいなことを企ててみたんだけど、16時には帰ろうとしていたら電話が...何本もあった＆その対応で帰宅するチャンスを逸してしまいましたわ。
計画通りの時間に帰宅していたら、2時間ほどのランニングをするつもりだったんだけど、20分程度の筋トレをしました。
夕食は、現場へ向かう道中にサッサと済ませようと吉野家で牛丼！アタマの大盛とかいうのを注文してみました。食事代金 380円の内、300円は株主優待券で支払いました。ということで今晩の夕食は、実質80円で済ませました。
お仕事の方は、夜間作業が少々早目に終わり、2時に帰宅しました。う～ん、眠たい...。
朝の体重：73.1kg
トレーニング：筋トレ×1式
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ちょっとは落ち着いてきたと思われた仕事ですが、ノンビリはさせてくれません。待ったなしで、アチコチからあれやこれやとあるものです。
そんなことで残業が長引いて、KTVスイミングへ泳ぎに行くことは出来ませんでした。
ところで日曜日に買った洋服ですが、寸法直しに出しています。残されたのは、交換用のボタンです。こんなにお洒落な袋に入っているのは、初めてです。
朝の体重：72.3kg
トレーニング：していません
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そんなことで残業が長引いて、KTVスイミングへ泳ぎに行くことは出来ませんでした。
ところで日曜日に買った洋服ですが、寸法直しに出しています。残されたのは、交換用のボタンです。こんなにお洒落な袋に入っているのは、初めてです。
朝の体重：72.3kg
トレーニング：していません
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