5/29 世界選手権出場メンバー決定！

朝からしっかり降っていて、早朝は中止。夜は、Ｍ内くんと食事で、トレーニングは胃と肝臓ですね

今晩は、茶屋町で鳥料理を食べました。（うっ、お店の名前を忘れちゃった）茶屋町ということもあってか、若い女性が多いお店です。比内地鶏や薩摩地鶏など、あちこちの鳥を使っているようです。せせりのメニューが多いのも珍しいですね

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

ボクは、好き嫌いがあまりないんだけど、獅子唐辛子とピーマンは嫌いです。それなのに何を勘違いしたのか、獅子唐辛子を注文してしまったのです残すのは嫌いだから仕方なく食べました 2種類のつくねや大好物の軟骨のから揚げが特に美味でした

　　　　　　　　　　　　

先週、「TEAM　BRAVE」の練習会後に八尾さんからアイアンマンへ向けての調整方法を教示して頂きました。日本一のチーム監督が推奨する調整方法とは…あまりにも凄すぎるのです。でも、その手法は内緒です

今週末まで従来どおり、それなりに追い込んだトレーニングを行い、来週以降から調整に入るべく、内緒の調整方法に基づく具体的計画を検討しています。

杉ちゃんの世界選手権への出場が決定したようです田山くんと共に北京五輪を目指して活躍することを期待します

アイアンマンジャパンまで、24日
今朝の体重：64.0kg
トレーニング：やっていません。
：プレミアムモルツ生×6杯以上

5/28 LOOK、第7弾！

昨日は、疲れたんだから早く眠ればイイものを夜更かししちゃいました眠たいなぁ…
それでも5時に起きてランニングです。前日のトレーニングの疲れがあるので、先週同様に平地をのんびり走ってみました

夜は、会社の宴会でした。

久しぶりにLOOKの新作を見つけました。サークルＫとサンクスの限定商品で抹茶バージョンです。まあ、普通に抹茶味ってことで、別に特筆すべきものはありません。

アイアンマンジャパンまで、25日
今朝の体重：61.9kg
トレーニング：ラン45分
：不明…

5/27 今日は、頑張りました！

先週に引き続き、うまい具合に休暇が取れました でも目覚めは、5時と早かったんだけど、起きたのは7時過ぎと相変わらずです。

【Bike】
9時過ぎに一庫ダムから亀岡市の本梅小学校手前を西側へ。天王の峠から後川を経て千刈ダムから川西へ戻る100kmコースへ向けて出発しました。
日曜日にディレーラーを調整したお陰で、変速はバッチリです 脚の方は、一庫ダムから能勢界隈まで快調でしたが、急に回らなくなっちゃいました。それでも後川に着く頃には復調していました。やや疲労感があったのかな
問題は、メーターです 今日は、TD797に付けているのを使ってみたのですが、やはり誤作動です 100kmを走っているハズが、91kmしか記録されていません 頻繁に停止したりするのには、本当にイライラさせられます 今度は、センサーを取替えてみます。

【Run】
昼食後、中山連山へ入りました。バイクの後に山登りをすると苦しくてペースが落ちるのですが、今日は違和感無く登ることが出来ました。最初の登りを終えると、後は普通にトレイルランが出来ます。専用のシューズで山の中を駆け回るのは、本当に楽しいです
今日で 5月の目標としている20時間走行を達成しました

【Swim】
KTVスイミングの日でしたが、川西の市民プールに行って来ました。内容は、自主練習として定番化しているドリル練習です。

アイアンマンジャパンまで、26日
今朝の体重：63.6kg
トレーニング：スイム2.2km、バイク91km、ラン3時間35分
：オリオン生大×4～5杯、生中×1杯

5/26 寝坊しちゃった！

昨日、あんなに寝たのに寝坊しちゃいました早朝ランするつもりが、とんでもないことに…。寝坊したといっても、いつも早目に出社していることから、遅刻とは無縁ですよ

仕事中には、夜はランニングをしようと思っていたけど、帰宅するとそんな気持ちは、どこへ行ったのやら 明日は、ちゃんと走ります。

このジュース、トロピカーナの「あわせ果実」です。季節限定とか地域限定じゃなくて、数量限定となっていました。2種類のぶどうとチェリー果汁100%ですが、味としては。クランベリーと似た感じです。うん、美味しい

アイアンマンジャパンまで、27日
今朝の体重：62.6kg
トレーニング：何もしませんでした。
：飲んでおりません。

5/25 ボォ～っとした一日…

天気予報では、だったから、絶対に雨だと信じ切っていました。夜更かしして、朝はゆっくりしたのですが、目が覚めると雨は降っていなさそう。お昼頃に起きて、昼食を摂り、中山連山へ走りに行くことを決意したハズだったのですが、再びベッドへ…グズグズしていたら寝てしまいました

夕方になると、トレーニングを諦める決意しちゃいました土曜日に雨の中、走ったルチェーロをそのままにしていたので、整備をすることにしました。汚れを落として、グリスアップ。綺麗に磨き上げるとディレーラーの調整をして終わりです最近、乗っていなかったTD797のタイヤがパンクしていたので、チューブを交換こちらは、アイアンマンが終わるまで乗ることはないかな？

夕食時には、カウボーイで借りた2004年のツールドフランスのDVDを見ました。ランス・アームストロングの勇姿を午前中に見ていたら、間違いなくバイクに乗りに行っていたでしょうね

アイアンマンジャパンまで、28日（いよいよ4週間前です）
今朝の体重：62.0kg（昼食後に量ったので重めです）
トレーニング：サボりました。
ビール：アクアブルー×700mℓ

5/24 雨男!?

天気予報では、雨だったけど、起きてみたらうわっち！
微熱が出て身体がだるい時って、なかなか会社を休めないですよね。いっそ、高熱にうなされたら心置きなく休むことが出来る。今日みたいに降りそうで降らないとトレーニングに行くべきか悩ましい。雨がジャンジャン降ってくれたら、心置きなくサボれるんですよね

【バイク編】
なんだかんだといっても、レースまで1ヶ月を切っているのだから、悔いが残らないようにとバイクトレーニングに出かけました一庫ダムを越えて北上すると、前からマイケル０西がやって来ました
大阪府と京都府の県境付近で雨がポツリポツリ！このまま折り返すか、どのコースを走るか悩んで、濡れたら一緒やって100kmコースを選択。天王の峠から後川への下りは、路面が悪くてスピードは出せない。でも身体は冷えてくる。休憩なんてしたら凍えちゃうから、最後まで走り切るしかないなぁ…
雨ということで、郊外は比較的自動車が少な目。メーターは、相変わらず誤作動を繰り返し、本来の距離から-4kmでした。帰宅後、速攻で入浴⇒昼食。気付けば床の上で眠っていました。

【ラン編】
目覚めてみると雨はスッカリ上がっていました。そこでランに出発。自宅を出た直後の激坂ではバイクで酷使した脚が悲鳴をあげます。川西明峰高校まで上ると、脚の方も落ち着いてきました。20分もすると、雨が降り出しました。あちゃちゃ、今日は雨男ですね！清和台を折り返して戻る途中、お腹が痛くなりました。う～ん.、困った…仕方がなく、ガソリンスタンドのトイレに飛び込んで助かりました。
それまで重かった足取りが一転しました。西多田から銀橋を経て、池田市側の猪名川を南下。呉羽橋から川西市側へ戻り、北上して帰宅するいつものコースでした。

【スイム編】
元チームテイケイのチーム名称が「TEAM　BRAVE」となりました。
田山くんと杉ちゃんは、丹波市ファインキッズトライアスロン大会の前日に開催されるミニスクールに講師として参加しており不在でした。先週は、田山くんがスピード力の強化をしましたが、今日は、早紀ちゃんの指導で、持久力的な要素も取り入れた厳しい練習となりました。

アイアンマンジャパンまで、29日
今朝の体重：62.7kg
トレーニング：スイム2.8km、バイク96km　ラン1時間45分
ビール：アクアブルー×700mℓ

5/23 驚愕の体重！

今朝の体重、64.4kg 61.5kgだった前日より、ほぼ3kg増なんてそんなことだから、夜にMTBでKTVスイミングへ行って一生懸命泳いで来ました。

①プル&スイム：200m×10本（パドル3分／スイム3分10秒サークル）
②ハード＆イージー：H50m／E50m／H100m／E50m／H200m

200mの練習では、パドルを着けた6本で2分50秒を切る程度。残りのスイムは、3分程度で泳ぐことが出来ましたこれ以上、タイムを短縮するのは難しいけど、体力的には余裕があるといった感じです。うんうん、この泳ぎがアイアンマンで出来たらイイですね

往復のMTBは、信号のつなぎが悪く、STOP＆GOの繰り返しが多くてキツイなぁ…でも、原付にドラフティングしたり、ロードレーサーを抜き去るなど遊びながらタイム的にも上々

ampmのオリジナル、りんごカスタードメロンパンを食べました。「メロンパン」なのに「りんご」なんて...更にカスタードクリームが入っていて焦点が定まっていないと思ったのですが、美味しい

アイアンマンジャパンまで、30日
今朝の体重：64.4kg
トレーニング：スイム3.2km、バイク30km
：淡麗グリーンラベル×350mℓ

5/22 三輪車

2日連続、床の上で寝ていました今朝も走るつもりで、5時に目覚めたものの、お得意の二度寝です。昨日の疲れもあるけど、意思が弱いなぁ結局、いつものバス、電車に乗り遅れたどころか、プラスチックごみを出すのも忘れちゃった

夜は、Ｓ野さんと谷町4丁目にあるＳ井さんのお店「三輪車」で食事です。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

Ｓ井さんは毎年、全日本トライアスロン宮古島大会を完走している方です。その証拠にトイレにはポスターが張ってあるのです。
三輪車は、冷凍食品を使わない主義の美味しいお店です。元々、Ｓ野さんと懇意にしていた方です。閉店までいたら、自宅まで送って頂きました。美味しい料理に加えて送って頂きありがとうございました

　　　　　　　　　　　　

アイアンマンジャパンまで、31日（あと1ヶ月、緊張するなぁ！）
今朝の体重：61.5kg
トレーニング：なし
ビール：生中×8～10杯

5/21 休暇取得

朝は、5時に起きたんだけど二度寝、6時に起きて新聞を読んで三度寝、ようやく9時前に起きました。買ったままにしていたナイキのシューズにクリートを取り付けたりしていたら、11時ですせっかくの休暇なのに無駄に時間を費やしてしまいました

150kmの予定で一庫ダムから旧薗部町を経て篠山市へ入ります。途中で2度、クリートの調整。これがなかなか面倒なんです。篠山の173号線沿いにある福井の交差点付近でクリート調整・補給・トイレ休憩です。値引きしていたパンを買ったのですが、美味しい

西紀方面へ向けて行くと、メーターの調子が悪い。センサーの問題かと思ったら、本体側に問題があるようです。どんなにスピードが出ていても、0km/hなど明らかに誤作動しています。これがストレスになるんですね
去年、何度か走って150km以上あることを把握していたコースだったのですが、10km以上も短く表示されちゃいました
ランニング前にもグズグズしちゃって、18:30スタート途中でＴ橋と出会って話をしていたので帰宅したのは、20時になっていましたコースは、湯山台～西多田～銀橋を経て、池田市側の猪名川を南下、呉羽橋から川西市へ戻って北上するルートです。
自宅を出て直ぐの上りで苦戦したものの、その後は快走ですだけの時でも1時間を切ったことがないのに150kmのバイクの後でコースレコード樹立です（あくまでボク自身の）特に後半にも垂れなかったのは、中山連山をハイキングしながらゆっくり走ることを継続しているからに違いありません

　　　　　　　　　　　　

B&Gへ泳ぎに行きたかったのですが、タイムアウトです時間は、大切に過ごさないとねそこで久しぶりに「五月湯」へ行って来ました。あっ、ＨさんトコのBMWだ

　　　　　　　　　　　　

夕食時には、少しので酔っ払っちゃった食後のアイスクリームは、苺ミルクです。これイケます、美味しい

アイアンマンジャパンまで、32日
今朝の体重：62.2kg
トレーニング：バイク140.6km、ラン59分32秒
：アクアブルー×700mℓ　+　モルツ×350mℓ

5/20 いい感覚で泳いでいます！

【朝】
前夜の激しいは、朝には上っていました早朝ランは5時20分にスタートです。週末のトレーニングで脚に違和感があったので、平地をのんびり走ってみました。川西の南部方面からは、週末に走っている中山連山を見ることが出来ます。
【夜】
5月になってから、KTVスイミングへMTBで行くのは初めてです。随分サボってしまったなぁ…ってか、不運にも火金曜日は雨が多かったんですね

水泳の練習は、イイ感じのタイムで泳ぐことが出来ました。一生懸命泳いでいるんだけど、しんどくない。だけど、これ以上、速く泳ぐことが出来ないって感じでした。疲労感がないのは、驚きですね！追い込み不足なのかなぁ？

感覚的なものだけど、練習でレースを想定したフォームで泳ぐことが出来ていますそう考えて泳げば、モチベーションが上がりますね

①スイム：200m× 5本（3分05秒サークル）2分55秒前後
②プ　ル：100m× 6本（1分30秒サークル）1分20秒～25秒
③スイム： 50m×12本 （50秒サークル） 42～43秒

MTBでビュンって帰宅しようと思ったら、ずう～っと向い風！プールの帰りでこんなに風が強いのは初めてでした。帰宅後、ランニングに行くつもりが、諸般の事情により休止です。

アイアンマンジャパンまで、33日
今朝の体重：63.0kg
トレーニング：スイム3.5km、バイク30.0km、ラン：41分
ビール：飲んでいません。