少しゆっくりしたかったので、夜の水泳練習は回避しました。
が、残業が長引き、泳いで帰るよりも遅い時間の帰宅となってしまった…。
今朝の体重：70.4kg
トレーニング：していません
：350mℓ
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が、残業が長引き、泳いで帰るよりも遅い時間の帰宅となってしまった…。
今朝の体重：70.4kg
トレーニング：していません
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朝起きるのが辛い…。そりゃ昨日は、23時に帰ってお風呂やら食事を摂ったりして、就寝は26時とかそんなんだから仕方がありません。眠たい目を擦りながら、シャワーしながら髭を剃って、5時36分の電車に乗る。電車の中で普通に寝てしまうと、乗り越してしまうかも知れず、少し緊張状態で目を閉じています。
今朝のNSIは、400mタイムトライアルです。各自UPをしますが、身体の動きは悪くはない。ちょっと頑張ってみようという気になります！
で、400mをスタート！前半から飛ばすライバルのＫ月さんと横並びなんだけど、前半スローペースのボクも飛び出てみました。僅かにリードしながら泳ぐも、この水温が躊躇させます。たった150m泳いで、不味いなぁ…とペースを落としそうに…。なんとか250m迄は持ち堪えたものの失速…。
結局、全体の4番目となる6分05秒と前月比、－15秒となってしまいました。毎月のタイムトライアルですが、11月頃までは無理をせず、チンタラと泳ぐことになりそうです。
今朝の体重：68.7kg
トレーニング：スイム×1.5km
：350mℓ
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今朝のNSIは、400mタイムトライアルです。各自UPをしますが、身体の動きは悪くはない。ちょっと頑張ってみようという気になります！
で、400mをスタート！前半から飛ばすライバルのＫ月さんと横並びなんだけど、前半スローペースのボクも飛び出てみました。僅かにリードしながら泳ぐも、この水温が躊躇させます。たった150m泳いで、不味いなぁ…とペースを落としそうに…。なんとか250m迄は持ち堪えたものの失速…。
結局、全体の4番目となる6分05秒と前月比、－15秒となってしまいました。毎月のタイムトライアルですが、11月頃までは無理をせず、チンタラと泳ぐことになりそうです。
今朝の体重：68.7kg
トレーニング：スイム×1.5km
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帰宅ランニングをするため、早めに退社しようと思っていたんだけど、結局は20時の退社となってしまいました。大阪市内の気温が何度であるか知りませんが、ムッとして暑い。そこをゆっくりと走り出します。昨日の水泳と同様に無理をしないで、かなりゆっくりとしたペースで走ります。
福島の駅前は、夏休みだからか、先週よりも人通りがありました。だけど、この界隈を抜けると、ガラガラ状態です。新淀川大橋を渡り、十三を越えて神崎川を渡ります。この辺りから、ようやく風を感じることが出来ました。ここまでの約7kmは、夜なのに暑くて熱中症になりそうで大変です。
神崎川を下り、猪名川を北上すると風が心地よい！背負っているスポーツドリンクの量が減り、やや楽な感じにもなります。人と接することが少ない堤防では、より走りに集中することが出来る半面、無灯火での自転車などと接触しないように気を使います。
今回も20km地点を前にペースダウンしてしまいました。元々、ゆっくりとしたペースなのに。更に遅くなるって、ほとんど歩いているようなものかな？そして、1ℓ余り背負っていたドリンクも底をつき、ラスト1kmは、ペットボトルを片手に走って帰りました。
今朝の体重：70.7kg
トレーニング：ラン×23.0km
：350mℓ
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福島の駅前は、夏休みだからか、先週よりも人通りがありました。だけど、この界隈を抜けると、ガラガラ状態です。新淀川大橋を渡り、十三を越えて神崎川を渡ります。この辺りから、ようやく風を感じることが出来ました。ここまでの約7kmは、夜なのに暑くて熱中症になりそうで大変です。
神崎川を下り、猪名川を北上すると風が心地よい！背負っているスポーツドリンクの量が減り、やや楽な感じにもなります。人と接することが少ない堤防では、より走りに集中することが出来る半面、無灯火での自転車などと接触しないように気を使います。
今回も20km地点を前にペースダウンしてしまいました。元々、ゆっくりとしたペースなのに。更に遅くなるって、ほとんど歩いているようなものかな？そして、1ℓ余り背負っていたドリンクも底をつき、ラスト1kmは、ペットボトルを片手に走って帰りました。
今朝の体重：70.7kg
トレーニング：ラン×23.0km
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暑い暑い日が続きますが、夜のKTVスイミングへ泳ぎに行きました。何年も前から、左肩に痛みがあります。これもUPをしていると次第に痛くなくなるので、メイン練習の時には普通に泳ぐことが出来ます。それでも最近は、泳がなくても日常生活で痛みが出ることが多々あります。ちょっと心配…。
①スイム：400m×3本（7分サークル）
水温が高いことから、無理をしないで泳ぎます。
1本目こそ、6分10秒ほどで泳げたものの、
それ以降は、ボロボロでした。この水温で無理をすると
途中で泳げなくなっちゃうから仕方がありませんね！
②スイム：100m×6本×2set（1分50秒サークル）
ほぼ全数：1分30秒を少し上回るペースで泳ぎました。
サークルが緩いこともあったけど、この水温にしては
まあまあかな？
最後に100mのタイムトライアルをしました。結果は、1分15秒7でした。前半を36秒、後半を40秒程度で泳いだんだろうけど、ここ最近では上出来です。飛び込んだら、1分10秒は切れそうな感じです。
短い距離でタイムが出せなかったんだけど、朝のNSI効果が出ているんじゃないかな？
今朝の体重：70.3kg
トレーニング：スイム×3.0km
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朝から、京都経由で高槻へ。社有車ではなく、電車移動です。駅から近いお客さんのところへは、時間、経費、労力の点で公共の交通機関が有利です。
ランチタイムの高槻駅前、どんなお店があるんだろうか？と、ウロチョロしていたら、コロッケ屋さんがありました。店内で食事が出来るということなので入ってみました。食堂ってな感じのお店で、カレーライスを食べてみましたが、まあまあイケる！
今度は、看板メニューのコロッケを食べてみよう！
今朝の体重：69.3kg
トレーニング：していません
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ランチタイムの高槻駅前、どんなお店があるんだろうか？と、ウロチョロしていたら、コロッケ屋さんがありました。店内で食事が出来るということなので入ってみました。食堂ってな感じのお店で、カレーライスを食べてみましたが、まあまあイケる！
今度は、看板メニューのコロッケを食べてみよう！
今朝の体重：69.3kg
トレーニング：していません
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先週、応援に行った皆生大会の写真をCDに焼いたりして、昨日の就寝は遅くなっちゃいました。今朝の山の駅の一庫ダムランニングで手渡すためにしていたんだけど、眠たくて眠たくて起きることが出来ませんでした。これじゃ夜更かししてまで作業した意味がないやん！と開き直って、11時まで眠っていました。
午後からバイクに乗ろうと思っていたけど、暑くて家を出る気にならない。悪循環ですね！
結局、トレーニングをすることなく一日が終わりそうになった夕方、庭の木を剪定ではなく伐採！狭い庭が森のようになっていた＆電線に枝が掛かりそうになっていたものだから、切って切って切りまくり！ちょっと切り過ぎた…。
問題は、その後、切った枝葉を土嚢袋に詰め込むことが出来ない。何故って？腕に力が入らなくなった＆日没になったからです。作業は、来週まで持ち越しです！
今朝の体重：69.5kg
トレーニング：していません
：大ジョッキ×3杯
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午後からバイクに乗ろうと思っていたけど、暑くて家を出る気にならない。悪循環ですね！
結局、トレーニングをすることなく一日が終わりそうになった夕方、庭の木を剪定ではなく伐採！狭い庭が森のようになっていた＆電線に枝が掛かりそうになっていたものだから、切って切って切りまくり！ちょっと切り過ぎた…。
問題は、その後、切った枝葉を土嚢袋に詰め込むことが出来ない。何故って？腕に力が入らなくなった＆日没になったからです。作業は、来週まで持ち越しです！
今朝の体重：69.5kg
トレーニング：していません
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今朝も起きるのが辛い。辛い辛いと思いながら、ロードバイクに乗って三国のNSIへ向かいます。今日は 3分程度の遅れで到着。来週こそは、もう少し余裕を持って出掛けるようにしよう！
いつものように身体をほぐしてから、メイン練習へ突入。傾向的に木曜日の方がハードな気がします。どちらかと言えば、土曜日の方をハードにしてくれたらイイんだけどね！
そのメイン練習は、ゆっくり泳いでもハードに泳いでもいいって感じだけど、ハードに泳ぐことを選択。最初は、高校生と横並びで泳いでいたんだけど、次第にリードして行きます。彼、半年もすれば、ボクよりも速くなるんだろうけど、50歳のオッサンもそう簡単に負ける訳にはいきません。イイ意味で意地を張って行きたいものです。
プールからの帰りは、バイクなんだけど、あまりペースが上がらない。ひょっとして水泳の頑張り過ぎかな？ってか、バラモンキング以降、ほとんど練習をしていないから、かなり脚力が落ちている…。
帰宅後のランニングは、気温が高いこともあり、抑え目にしました。最初から、6分/kmを切る程度ののんびりペースを維持します。暑いと言っても、風が心地よく、むしろ向かい風の方が気持ち良かったりします。
帰宅後、ビールをぐびっと飲んだら、とっても美味しかった！
で、夕方になり、梅田をブラっとして、十三で夕食！落ち着いた雰囲気のお店で美味しい和食をいただきました！
今朝の体重：70.2kg
トレーニング：スイム×1.5km？、バイク×40.0km、ラン×10.0km
：いっぱい
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いつものように身体をほぐしてから、メイン練習へ突入。傾向的に木曜日の方がハードな気がします。どちらかと言えば、土曜日の方をハードにしてくれたらイイんだけどね！
そのメイン練習は、ゆっくり泳いでもハードに泳いでもいいって感じだけど、ハードに泳ぐことを選択。最初は、高校生と横並びで泳いでいたんだけど、次第にリードして行きます。彼、半年もすれば、ボクよりも速くなるんだろうけど、50歳のオッサンもそう簡単に負ける訳にはいきません。イイ意味で意地を張って行きたいものです。
プールからの帰りは、バイクなんだけど、あまりペースが上がらない。ひょっとして水泳の頑張り過ぎかな？ってか、バラモンキング以降、ほとんど練習をしていないから、かなり脚力が落ちている…。
帰宅後のランニングは、気温が高いこともあり、抑え目にしました。最初から、6分/kmを切る程度ののんびりペースを維持します。暑いと言っても、風が心地よく、むしろ向かい風の方が気持ち良かったりします。
帰宅後、ビールをぐびっと飲んだら、とっても美味しかった！
で、夕方になり、梅田をブラっとして、十三で夕食！落ち着いた雰囲気のお店で美味しい和食をいただきました！
今朝の体重：70.2kg
トレーニング：スイム×1.5km？、バイク×40.0km、ラン×10.0km
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仕事で赤穂へ行って来ました。するとこんなポスターが貼ってありました。う～ん、45歳で若者か？50歳のボクは、さすがに若者とは言えないよな！
な～んて思いながら、お昼ごはんをどうするか？悩んで悩んで…といっても、そんなにお店はありません。入ったのは、あぐう豚のお店です。赤穂の塩を使った“豚こがし飯”を食べました。どこにでもあるような料理ですが、なかなか美味しかった！
夜になって、泳ぎに行こうかどうしようか？と思案する。金曜日の夜に泳いで、土曜日の早朝に泳ぎに行くのは、結構ハードなんです。そんなことで泳ぎに行くのは回避することにしました。
今朝の体重：71.2kg
トレーニング：していません
：350mℓ
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な～んて思いながら、お昼ごはんをどうするか？悩んで悩んで…といっても、そんなにお店はありません。入ったのは、あぐう豚のお店です。赤穂の塩を使った“豚こがし飯”を食べました。どこにでもあるような料理ですが、なかなか美味しかった！
夜になって、泳ぎに行こうかどうしようか？と思案する。金曜日の夜に泳いで、土曜日の早朝に泳ぎに行くのは、結構ハードなんです。そんなことで泳ぎに行くのは回避することにしました。
今朝の体重：71.2kg
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今朝も激しい雨！そんな中、NSIへ泳ぎに行きました。
いつものように身体をほぐす動きをしながら泳ぎます。ここでチラチラ時計を見て、早く7時半にならないかと願う。
つまりメイン練習に入るのが億劫な訳でして...。水泳の練習に来ているのにメイン練習が嫌なのか？なんかそのような感じです。
が、メイン練習に入ると隣で泳ぐライバルに負けじと手を抜かず、辛い練習に挑むんです。
そして終わったらニッコリ！
三国の駅まで急いで歩きます。徒歩10分弱でホームに出ると電車が到着。7時52分発の阪急電車は超満員...の筈が少々余裕がありました。夏休みに入り、学生がいなくなったんですね。エアコンの風が直接身体に当たり、ちょっと快適です。それでも汗が噴き出して大変！御堂筋線に乗り換えると、いつものように超満員です。噴き出す汗を拭くことも出来ない。
出社した頃には、汗の噴き出しも落ち着いてきました。ラッキーなことにエアコンの風が直撃する席に当たっております。これは暑がり屋のボクとしての念願の座席なのです。ちょっと寒すぎることもあるんだけどね!!
今朝の体重：71.3kg
トレーニング：スイム×1.5km？
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いつものように身体をほぐす動きをしながら泳ぎます。ここでチラチラ時計を見て、早く7時半にならないかと願う。
つまりメイン練習に入るのが億劫な訳でして...。水泳の練習に来ているのにメイン練習が嫌なのか？なんかそのような感じです。
が、メイン練習に入ると隣で泳ぐライバルに負けじと手を抜かず、辛い練習に挑むんです。
そして終わったらニッコリ！
三国の駅まで急いで歩きます。徒歩10分弱でホームに出ると電車が到着。7時52分発の阪急電車は超満員...の筈が少々余裕がありました。夏休みに入り、学生がいなくなったんですね。エアコンの風が直接身体に当たり、ちょっと快適です。それでも汗が噴き出して大変！御堂筋線に乗り換えると、いつものように超満員です。噴き出す汗を拭くことも出来ない。
出社した頃には、汗の噴き出しも落ち着いてきました。ラッキーなことにエアコンの風が直撃する席に当たっております。これは暑がり屋のボクとしての念願の座席なのです。ちょっと寒すぎることもあるんだけどね!!
今朝の体重：71.3kg
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先週の金曜日は、台風の影響でJRがストップしていることを報道で知っていました。週が明けて身近な人から話を聞くと、報道で見聞きすることよりも、その大変さが伝わるものです。
三田方面へ帰ろうとして、JRを避けて阪急電車で宝塚へ。そこから国道を 2時間以上歩き続けた。国道も自動車は通行止めになっていたようで、途中から家族が迎えに来た車に乗って帰ったとか...。
自宅が野洲にある人は、運行が再開されると信じて電車内で待機していたものの、その見込みがなく会社へ戻って寝た。朝になって帰ろうとしたが、ストップしたまま。運行が再開されたお昼まで大阪を離れることが出来なかったとか...。
阪急電車がストップしたという記憶は...阪神大震災の当日だけかな？恵まれた環境に住んでいることを実感しました。
さて、今晩も帰宅ランニングと言いたいところですが、この雨で断念です！
今朝の体重：70.5kg
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三田方面へ帰ろうとして、JRを避けて阪急電車で宝塚へ。そこから国道を 2時間以上歩き続けた。国道も自動車は通行止めになっていたようで、途中から家族が迎えに来た車に乗って帰ったとか...。
自宅が野洲にある人は、運行が再開されると信じて電車内で待機していたものの、その見込みがなく会社へ戻って寝た。朝になって帰ろうとしたが、ストップしたまま。運行が再開されたお昼まで大阪を離れることが出来なかったとか...。
阪急電車がストップしたという記憶は...阪神大震災の当日だけかな？恵まれた環境に住んでいることを実感しました。
さて、今晩も帰宅ランニングと言いたいところですが、この雨で断念です！
今朝の体重：70.5kg
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