1/30（月） 筋肉痛もなく...

昨日、一生懸命走った割に筋肉痛は一切ありませんでした ってことは、走り方が甘かったんかな

妻は、新しく買った洗濯機がお気に入りで、ご機嫌さんでした それにしても最新式の洗濯機、あまりにも水を使う量が少なくて驚いちゃいます 電気の使用量は目に見えないんだけど、カタログデータによると相当に節電しているようです。本体は高価だけど、買ってみりゃエコなんですね

今朝の体重：67.9kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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1/29（日） 山の駅トレイルラン！

休日出勤の妻を送り出して、家のことやら何やらをゴソゴソ...。買物に出掛けたりしていると、あっという間にお昼になってしまいました。慌てて準備をして山の駅へ

今日は、7名でトレイルランです 初参加するカウボーイのＵ谷さん、ランニングは初心者というものの、MTBを担いで山を登るのはボクよりも上手なだけに、どんな走りをするのか楽しみでした

山の中に入っていきなり悲鳴を上げたのは、紅一点のノリコさんでした 年末に傷めた足首のねん挫が再発したのです 無理をせず、宴会の部で活躍してもらうことにしました。ここからは、むさ苦しい中年オヤジばかりになってしまいました（まあ、ノリコさんがいても似たようなもんですが...）久し振りに参加したＭ上さんは、お山の大将状態です 彼は作業着を着ているんだけど、トレランの走りは侮ることが出来ないんだなぁ
　

さて、ボクの方は、12月に走り込んだ成果が出るかと思いきや、登りでまったく着いて行けない状況です なんでやねん って思いながらも、最低でも30分は走らなきゃ調子が出ないんだと自分に言い聞かせました。今回のトレランは、走るだけじゃなくて、山道の整備も兼ねていました。山道を安全に走ることが出来るように倒木の撤去やらなんやらと格闘したり肉体労働を強いられていました


中盤以降になると、本来の目的であるトレイルランニングに専念 序盤の不調が何だったのかと思うように、気持ち良く走ることが出来ました 山の駅トレランに参加し出して、随分になるけど、今までで一番調子が良かったど 今日は、ちょっと走り足らん気分ですが、久し振りに他の人と走ることで刺激を得られたことがとっても嬉しかったですね

走り終えると、みんなでお風呂 へ行くのですが、ボクは一旦帰宅です シャワーを浴びると、休日出勤から帰って来た妻を連れて、再び山の駅へ向かいました。宴会の部です

ノリコさんとＳ谷さんチの子供たちも集っての宴会です
　

序盤は、Ｕ谷さんとバイクポジションやら何やらについて話していました。その後、誰とどんな話をしたか記憶が...。久し振りに登場した健ちゃん、酔っ払って眠たくなって焦点が合わず ついでに話のピントも外しておりました
　

お昼の部で活躍出来なかったノリコさん、夜の部でも元気がなかったかも 仲良しのミホちゃんやＴ野が不在だったのが原因だったのでしょうか

ご機嫌良く飲んでいる様子...


今晩は笑い上戸...


と思いきや、人を睨んだりと凶暴化 暴力を振るわなきゃイイんだが...


気がついたら失禁していた...


息子がいてもお構いなしで酔い潰れちゃった...


それにしても今晩も、楽しく酔っ払うことが出来ました

【予　　　　　告】
今春以降、山の駅から新たなイベントが開催されるかも知れない！
これは、インサイダー情報なので秘密にしておいて下さい。
といっても何の情報も載せていませんが、とにかく乞うご期待！

今朝の体重：67.5kg
トレーニング：トレラン×1時間37分52秒
：いっぱい

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1/28（土） 猪名川ランニング＆名物 牛肉どて鍋！

今日は走ることが出来るぞ と意気込んでいたんだけど、午前中にヨドバシから洗濯機が届くので待っていました 朝一に配達してくれるのと、お昼前では随分、スケジュールが変わって来る 結局、お昼前に届けられ、ちょっとしたアクシデントで午後から出直しになってしまった...。我が家は戸建てで内階段の 2階なんで、大きな家具や電化製品の搬入には難があるんです

夕方になって、ようやく1時間弱だけ走る時間が取れました 1週間ぶりに走ってみると、身体が軽くて気持ち良かった 猪名川の堤防を走っていると若い女性が淡々と走って、シュッと抜いて行った 力が抜けた綺麗なフォームは、ダイハツの選手ですね

夕食は、以前から楽しみにしていた池田市にある銀なべに行って来ました 一緒に行ったのは、医師でトライアスリートのＴ岡さん トライアスロンのレース、トレーニング、バイクのことをディスカッション。運動生理学や気になっていたある薬の効用などを講義してもらったり、お話の内容は多岐に渡っていました。ビールを飲んでも酔っ払っている暇なんてないほど充実していたなぁ
　

前菜の牛たたきは、霜降りで柔らかくてペロッと食べれちゃう お造りも上品な味でした
　

お鍋は、ちょっと甘めの味噌だれにお店の人が牛肉を入れてくれ、その上に野菜をのせます。トロットロに柔らかいお肉と、しゃっきしゃきの白菜は、筆舌し難いほど美味しい 〆は、パッと見、カンピョウのような自家製極太うどんでした。
　

　

一人前が少量だったので、うどんも含めて追加注文。二人前でお腹が満たされるって感じでした。生ビールの注ぎ方もお見事 クリーミーな泡の口当たりが良くって、思わず 5杯も飲んじゃいました

久し振りの新規開拓でしたが、うわさ通り、味良し、接客良しのお店で、甘いお鍋に抵抗がない人にはお薦めです。箕面にある銀なべとは関係がないようですが、北の新地にもお店があるようです。今日のお店は、阪急池田駅から徒歩 5分ほどで、池田銀行本店 の裏辺りにあります 予約は必須ですね


帰りにコンビニでアイスクリームを買っちゃいました しかも、2人で 3個も この季節らしく、イチゴ系のアイスです どれも美味しかったんだけど、一番のお気に入りは明治のリッチストロベリーです。こんなに小さくても 210円もするんだけど、味の方は間違いありません
　　

ということで、今日もグルメブログになっちゃいました

今朝の体重：67.7kg
トレーニング：ラン×55分54秒
：生中×5杯

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1/27（金） ウォーク＆スイム！

今日は少し早目に退社したんだけど、自宅に戻るにはちょっと時間がなかった。そこで地下鉄を使わず、梅田まで歩きました 豊中駅からKTVスイミングまでも歩きました 帰りも豊中駅まで歩いて汗だくに 今日一日で、17,500歩ほどで約11km歩いたことになります。トレーニングになっているか否かは、怪しいものがあるんだけど、健康的ではあるんじゃないかな

水泳の練習は

①プ　ル：800m×1本
　　　ここのところ調子が悪いけど、何とか調子を戻したいから、気持ちが切れそうになりながらも
　　　必死になって泳ぎました。目標の45秒/50mのペースを余裕で上回りました。

②プ　ル：200m×3本（3分20秒サークル）
　　　さっきの練習で売切れ状態になっちゃった...

③スイム：100m×10本（1分40秒サークル）
　　　ここのところ、パドルをつけて泳いでいたんだけど、久し振りにパドルなしでインターバルです。
　　　既に疲れていることから、省エネ泳法を試みました。目標タイムをクリアしたのは、1本目だけ...。
　　　まあ、悪くても 1分34秒以内で泳ぐことが出来たのでヨシとしましょう

明日は、ランニングが出来るぞ

今朝の体重：68.6kg
トレーニング：スイム×3.6km
：飲んでいません

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1/26（木） 2年振りに食する珍々鍋！

今日もトレーニング出来ずでした 夜が無理なら、早朝に...起きれないんです

友人から飲みに誘われたんだけど、断っちゃいました
何故なら、夕食は平日なのにお鍋だったからです
それも普通のお鍋じゃなくて、ホテイウオのお鍋だったのです


前回と同じお店で同じような値段で買ったんだけど、中身は貧相になっちゃいました
ちょっと残念だけど、お味の方は美味でした

ここのところトレーニング日誌にならず、グルメブログになってしまっている
だけど、この週末も御馳走が待っているんだね

今朝の体重：68.0kg
トレーニング：していません
：バーリアルラガー×350mℓ+ バーリアル×350mℓ

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1/25（水） 寒い寒い...

寒い寒いと言っても仕方がないんど、寒いものは寒い 帰宅時間が遅いことを理由にランニングをサボっています だけど、これだけ寒けりゃ、早く帰っても走っていないんだろうなぁ...。12月は充実したトレーニングをすることが出来たんだけど、今月は走っていないなぁ その代わりに歩いているけどね 今日も10,000歩を越えました

夕食には、タラの白子が安かったということでクモコ焼きを食べました 白子が食べられる、しかも今年初ということで、ビールを飲まなくっちゃいけない こちらも今年初のバーリアルでした

スラックスに使っているベルトなんだけど、6cm切っちゃいました 身体の各部位のサイズが変わっています そろそろ測ってみなければいけないね

今朝の体重：67.7kg
トレーニング：していません
：バーリアル×350mℓ

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1/24（火） 泳力は、ドン底に...

平日に走る時間を捻出することが難しくなってきました。通勤でしっかり歩くことは続けていますが、トライアスロンに役立つのだろうか？何もしないよりマシか？そうそう、ランニングのためのドリル練習なんだ...ってな感じで自問自答しながら、14,200歩余り歩きました

会社帰りにKTVスイミングに行って、落ち込んで帰って来ました

①プ　ル：200m×9本（3分20秒サークル）
　　　パドルを使っているにも関わらず、1本も 3分を切ることが出来ませんでした。全然、泳げていない。
　　　原因が分からん 続けるしかありませんね

②スイム：100m×3本（3分サークル）
　　　前半50mをハード、後半をイージーペースでした。まあまあかな？

帰宅するとCRCから荷物が届いていました


デッカイ箱ですが、中身はマラソン先導用に買ったMTBタイヤ×2本（安かったけど、重かった）とOAKLEYのジャケット（これは失敗だった）

今朝の体重：67.7kg
トレーニング：スイム×3.2km
：飲んでいません

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1/23（月） 大大阪モダン建築を巡り、洋食を食す！

今朝も梅田から会社まで歩きました 約35分間を速歩きすると、身体が熱くなっちゃいます。もちろんコートを脱がなくっちゃ汗をかいて大変なんです
最近、ボクのバイクの師匠も歩いているようです。ブログ を読んでいると携帯電話が万歩計になっているということで、その影響を受けて仕事の途中で万歩計を買っちゃいました そういえば、愛車ステージアも師匠の影響を受けて買っちゃったんです

客先へ行く際にも時間的にあまり変わらないと判断して、自動車 や地下鉄 を使わずに歩いちゃいました もちろん、コートは会社に置いたままです

昭和12年に御堂筋が出来るまで、大阪のメインストリートは堺筋だったそうです。その堺筋を東西に横切る平野町通りが交差する場所に昭和 5年に建てられたのが、この生駒ビルヂングです。
　

そこから平野町通りを御堂筋まで歩くと、大阪ガスビルディングがあります。こちらは、昭和 8年に建てられたのですが、ボクの目には、そんなに古い建物のようには見えません。ここの最上階にあるガスビル食堂で食事をしてみたいんです
　

この 2つの建物は、共に国登録有形文化財です。


昼食は、またもやビストロ上方へ行きました ミンチカツ定食 \750-


本日の途中からの歩数は、11,700歩程度でした 歩幅を63cmとして、歩いた距離が約7.4kmです。万歩計を着けるまでに歩いた距離を勘案すると、余裕で10kmは越えていますね ブログを読んだだけなら、遊んでいるように思われる方がいらっしゃるかも知れませんが、ちゃんと仕事をしているのでご心配なく

今朝の体重：68.3kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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1/22（日） 秘密のプロジェクトをコーディネイト！

朝から快晴 にも係らず、ゆっくりと過ごしてしまいました 都道府県駅伝をTVで見ていると、1区の高校生の最初の 1kmのラップタイムが 2分50秒ほどでした ボクが「最初の 1kmだけでもついて行かれへんわ」って言うと、妻が「私は、バイクならついて行ける」って豪語する。ランナーの集団後方から、ロードバイクで嬉しそうに走っている姿を想像すると笑っちゃいます ランナーにドラフティングしているバイクって見たことないなぁ

お昼過ぎにちょっとだけ走りに出ました 1週間振りですが、あんまり軽くなかった だけど、追い風より向かい風の方が走りやすい感覚になっているのはスキルアップしている兆候かな このまましっかりと走り込みたいところだけど、次に走るのは土曜日になってしまいそう...。せっかく調子が上がってきたのにお正月以降、練習量が落ちているのは問題だなぁ

夕方になって、トライアスロン関係の某氏を連れて某所へ行きました そこで、あるプロジェクトをコーディネイトして来ました。今回は、プロジェクトのキックオフだったんだけど、早速、双方がその主旨に合意するに至りました 更に方向性を確認して、次のステップに進むことになりました まだ、秘密のプロジェクトなんだけど、ボクにとってもイイ刺激となりました

今朝の体重：67.9kg
トレーニング：ラン×55分41秒
：バーリアルラガー×700mℓ

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1/21（土） 雨天につき、室内トレーニング

朝から生憎の雨 午前中は、ボヤ～っと過ごしてしまいました お昼前に通勤用の革靴 をキュッキュキュゥ～って磨いてピッカピカに仕上げました その後は、Ｙシャツにアイロンをあてました これで来週の早朝アイロンから解放されます
　

だけど、せっかくの週末にトレーニングをしないとストレスが溜まっちゃうので苦手のローラー台をすることに 最初の10分は、時間の経過がもどかしい...。ある時から麻痺してしまうのか、なんとなく終わってしまいます。で、途中であることに気がつきました なるほど、ローラー台を理解していなかった 何に気付いたのか？それは、お知らせするのが恥ずかしいような内容です

ローラー台が終わると筋トレです ここのところサボっていたんだけど、あまりストレスなく 9種類のトレーニングが出来ました

今朝の体重：67.9kg
トレーニング：ローラー台×1時間
：バーリアルラガー×350mℓ + 淡麗グリーンラベル×700mℓ

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