8/30（土） 久しぶりの 3種目トレーニング！

今朝も遅くに起きました。週末にお天気がイイのは久しぶりなんだから、早起きすりゃイイのにね！で、朝からゴーヤの収穫！ゴーヤを栽培して数年になるけど、今迄で一番大きいのが収穫出来ました！


そんなことをしていたら、ハプニング発生！なんと2階の窓から吊っていたネットが落ちちゃった！脚立に乗って持ち上げ、窓越しにロープで引き上げるといった夫婦の連携プレーで難を脱することに成功！今年は、このまま誤魔化して持たせるけど、来年はもっと確実な方法を考えなきゃいけません。
　　　　　

休日出勤の妻を見送ってから、バイクトレーニングに出掛けました。気温が低くて快適です。トレーニングをサボってたから、脚力は低下しているけど、この気温に助けられました。もう少し早めに始めて、距離を延ばさなきゃいけませんね。

バイクから帰ると、ランニングをしました。なるべく脚に刺激を与えないように心掛ける。平地で6分/km前後、それ以外はもっとペースを落とす或いは、歩くこと。これで走ってみると、脚の痛みも僅かで快適でした。

次いで、MTBに乗って某スポーツセンターへ向かいます。さっきロードバイクに乗っていたけど、まったく違和感も疲労感もなく乗れました。今日の締めくくりは水泳です！なんとここのプールは、高校に合格した直後に泳いで以来だから、34年半振りです。

結局、閉館時間まで30分を切っていたから、少ししか泳ぐことが出来なかったんだけど、やりたかったドリル練習はキッチリ泳ぐことが出来ました。

今朝の体重：71.9kg
トレーニング：スイム×1.1km、バイク×58.7km+8.8km、ラン×10.0km
：500mℓ

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8/29（金） 遅刻しちゃった！

お仕事は、バタバタ状態ですが、なんとかKTVスイミングへ泳ぎに行くことが出来ました！といっても遅刻です…。

①プ　ル：400m×3本（6分40秒サークル）
　　　泳ぎ始めは、エエ感じ！って思ったんだけど、タイムは
　　　ボロボロでした。でも、結果としてディセンディングに
　　　なりました。

②スイム：100m×8本（1分40秒サークル）
　　　1本目から厳しい感じです。タイム的には、1分31～32秒
　　　程度なんだけど、もう必死になって泳いでいます。
　　　7本目で切れちゃいましたが、ラストは復活！

今晩も遅刻しちゃった＆泳いでもイマイチだったんだけど、泳ぎに行くことが出来ただけでもラッキーなことでした！

今朝の体重：72.4kg
トレーニング：スイム×2.5km
：500mℓ

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8/28（木） 久しぶりに平日ラン！

7月に脚を傷めて以来、ほとんど走っていません。週末には荒天が続いたことから、尚更です。

だけど、久しぶりに早めに帰宅したことから、5kmほどジョギングをしてみました。やっぱり脚が痛いんだなぁ...。

ゆっくり走っても、フォーム＆呼吸はキッチリと意識しています。こんな時だからコソ、基本時忠実に行こう！


今朝の体重：72.9kg
トレーニング：ラン×5.0km
：500mℓ

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8/26（火） 稲毛のコーチと飲みに！

よし！早めに退社しよう！と心に決めていても、仕事は一人で出来るものでもありません。
KTVスイミングに遅刻するけど、なんとか泳ぎに行くことが出来るギリギリの20時には退社しよう！と思っていたら、稲毛のコーチをしている杉ちゃんから、一緒に飲みに行こうと連絡がありました。もちろん泳ぎに行くのはやめて、待ち合わせの石橋駅へ向かいました。

今では、日本トライアスロン選手権へ応援に行った時、それ以外に一度会うか会わないか？一緒に食事をしたのは何年前だか？

彼は昨日、猪名川町で開催されたミニ・トライアスロンへゲスト参加するということで帰阪していたのです。選手時代は、一緒に飲んでも控えめだったんだけど、選手を引退するとよく飲むようになったなぁ!!

まあ、どんな話をしたかは内緒ですが、楽しく過ごすことが出来ました！


今朝の体重：71.9kg
トレーニング：していません
：いっぱい

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8/25（月） 秋のレースの案内が届きました！

秋のレースの案内が届きました！

地元の一庫ダム周遊マラソンです。確か24歳の時に初出場して以来、今回で25年間連続出場です。
距離的には、ハーフマラソンしか走っていません。


ベストタイムの 1時間24分台からワーストタイムの1時間55分程度？まで練習した or しなかったで大きな開きがあります。

今年は脚を傷めているからどうなるか分かりませんが、完走だけはしたいものです。

今朝の体重：71.4kg
トレーニング：していません
：500mℓ

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8/24（日） 週末ばかり...勘弁してよね！

5時にスタートする山の駅のランニング練習会に参加しようと思っていたんだけど、どうしても起きることが出来なかった。でも起きてみたら、ソコソコに青空が見えているトレーニング日和かと思われました。

トレーニングを前に庭のゴーヤに水を撒き、金曜日の残業で処理しようとしていた仕事を持ち帰っていたので、パソコンへ向かってカチャカチャと。すると雨が降り出し、なんかヤバそうな気象情報が入ってきました。せめてランニングだけでもしようと、仕事を中断して走りに行くことにしました！ところが行動に出たとたん、豪雨になっちゃって断念。

再び仕事に集中！しかし、雨は降ったまま。なんで毎週末、こんな天気やねん！そこで整備に出していたバイクを引き取りにカウボーイへ行って来ました。このバイクを手に入れてから、ずぅ～っと同じ種類のバーテープを使っていたんだけど、品切れということで変えてみました。なんかパッとせんなぁ…。

毎年、行っている池田市のがんがら火祭りもどうなることやら…。室内トレーニングをする気にもならず、早起きは三文の得と申しますが、早く起きて雨が降る前の練習会に参加してりゃスッキリした日を過ごすことが出来たんだろうな…。実際には、脚が疼いていて、走ることが出来たか否かは微妙なところです。

そこで、早めの夕食を摂ろうとしていたら、妻に出勤命令が下ってしまった。彼女の勤めている施設は、災害時の避難場所にもなるということで、警報が発令されると出勤しなければならないのです。雨が酷くて心配だから、一緒に行って車の中で待機することに。あ～お腹減った…。

しかし、週末ばかり、こんなお天気になって…。来週は、勘弁してよね！


今朝の体重：71.4kg
トレーニング：していません
：500mℓ

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8/23（土） 夜更かしはイケません！

夜中にスパイダーマン2を見てしまい、寝たのが 4時を過ぎていました。山の駅のファントレイルランに参加しようと思っていたんだけど、眠たくって断念です。夜更かしはダメですねぇ…。

とは言っても脚の具合は悪いままだから、練習会に参加すると迷惑を掛けることになったかも知れません。

昼間に庭木の剪定をしました。素人の剪定ですから、大したことは出来ないんだけど、大きくはみ出した枝をバッサリ！切ることよりも、切った後の枝木を土嚢袋に詰め込むのが大変です。でも、こうやって夏場から徐々に切っていかないと、秋になってからじゃ、とんでもなく大変なことになっちゃいます！

そんなことをしていたら、突然の豪雨に遭遇...また、何にも出来へんやろ！

雨が落ち着いて、晴れ間が出た時、猪名川町昆虫研究会の方から連絡が入りました。で、メスのカブト虫を1匹いただきに行くことになりました。そんなお呼び出しの機会があったものだから、MTBに乗ってトレーニングを兼ねて行って来ました。MTBってやっぱり、進みませんねぇ...。猪名川町までの12kmほどを必死になって走り、帰路はやや遠回りして26kmを走ってクタクタに...。

実は、帰り道で追いついたロードマンを抜かしてしまった！すると抜き返され、そっからドラフティングで追いすがる。フラットの 2kmほどだったんだけど、40km/h程度のスピードはきつかったなぁ...。

帰宅後、脚の調子を確認しながらのランニングへ出掛けました。すると思いのほか調子が悪くはなかった。が、距離が延びるにつれ、徐々に痛みが出だしてペースも落ちてしまう。5kmを過ぎると歩き始めちゃいました。脚の痛み、体重の増加、トレーニング不足による体力低下、この要因から来る精神的な弱さでしょうね。そこから走ったり、歩いたりの繰り返しですが、先週より良くなっていることを実感することが出来ました。

明日の山の駅の早朝ランニング練習会にはチャレンジしてみよう！問題は、5時に一庫ダムへ行くことが出来るか否か？起きれるかな？

今朝の体重：72.8kg
トレーニング：バイク×26.9km、ラン×7.8km
：1,000mℓ

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8/22（金） それでも泳ぐことが出来て良かった！

仕事で遅くなり、水泳の練習会は遅刻して参加しました。もう少し残業をしたいところだけど、泳ぎに行かないとストレスが溜まっちゃうからね！

①プ　ル：400m×3本（6分40秒サークル）
　　　泳いでみると遅い！まったく水に乗れない…。
　　　だけど、無理をせずにUPだと割り切って泳ぐことにしました。

②スイム：100m×8本（1分40秒サークル）
　　　このサークル内で泳ぐことが出来るのだろうか？
　　　で、前を泳ぐイチローさんの 5秒後にスタートをしました。
　　　ドラフティング効果もあって、1分32秒程度では泳げました。

何故、調子が出なかったのか？UPをしていなかったからか？少々消極的だけど、あまり考えないようにしよう！
ここのところ練習量が落ちているし、継続することが大切ですわ！

今朝の体重：73.3kg
トレーニング：スイム×2.3km
：500mℓ

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8/21（木） 仕事でも体力が求められる !?

仕事では、明日の報告会に向けて報告書を作成。といっても作っているのは、本社の設計担当です。ボクは、チェックする役割なんです。だから、仕上がってくるのを待っている。この時期、お仕事の量が増大だから、暇にして待っているのではなく、やるべきことは満載！

で、結局、23時過ぎの退社となっちゃいました！出勤時刻が 7時だったから、勤務時間 16時間になりますね。通勤時間を含めると…。

こりゃ体力勝負かな？一日36時間あったら楽かも知れんなぁ！

明日は、泳ぎに行くことが出来るだろうか？

今朝の体重：73.0kg
トレーニング：していません
：500mℓ

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8/20（水） どんどん肥って...

前日に泳いだにも関わらずこの体重!? トレーニング不足は否めないんだけど、ここまで肥っちゃうか？って思ったところで、事実なんだから仕方がない。

夕食は炭水化物を避け、野菜系を多めに摂っている。でも、ビールをやめる気はない。それが不味いんだろうな！

現状、自己管理能力がないと言わざるを得ない状況です。

今朝の体重：72.4kg
トレーニング：していません
：500mℓ

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