7/30（土） 蒸し暑い中のバイク

昨日の焼肉、あんなに霜降り肉を大量に食べたのは初めてでした。お腹がビックリしたのか、下してしまいました それでか今朝の体重は予想外に一昨日と同じ今年最低体重でした。ちなみに同じ肉を食べた妻は平気なんです。

妻が昼から休日出勤なので、午前中は各々家の片づけやらなんやらと勤しんでおりました ボクは、庭木の剪定です 偉そうに剪定といっても、はみ出た枝葉を適当に切るだけです 時折、少し離れた所からチェックするんだけど、虎刈りにしかなりません まあ素人ならこんなもんでしょう

妻が出勤すると、バイクトレーニングに出掛けました。明日は、山の駅の厳しいトレイルランだから、脚を使いたくない気持ちもありますが、それでは本末転倒です。一庫ダムを通り、本梅～加舎の里～能勢～一庫～自宅への適度に峠を盛り込んだ70kmを走りました



往路は向かい風でした。DHバーのないロードバイクでは辛いところです 上りは遅いものの何となく気持ち良く走ることが出来ました 亀岡市内に入っている間に川西市・猪名川町では雨が降っていたようです 上手い具合に雨を避けて走ることが出来ました だけど、湿度が高いようで体力の消耗も激しく、帰宅するとグッタリです

妻が帰宅すると、城南温泉に行きました 炭酸泉ってとっても気持ちがイイんですよ

今朝の体重：68.6kg
トレーニング：バイク×70.2km
：明日に備え、飲んでいません

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7/29（金） スイム＆焼肉

昨日のブログで、せっかくの痩せるチャンスなんて書いたけど、自称ディスタンス系アスリートとしては恥ずかしい話です しかし、チャンスであることには間違いないんだけど、今日は水泳しかしませんでした。水泳だけじゃ痩せないんだなぁ...。

①プ　ル：50m×12本（50秒サークル）
　　　ほぼ全数を40秒で泳ぎました。

②スイム：100m×6本（1分40秒サークル）
　　　全数を1分22～23秒で泳ぎました。前半の50mの入りが、40秒ちょっとだから
　　　後半の落ち込みは少なめで

③プ　ル：150m×4本（2分30秒サークル）
　　　疲れてきたんだけど、パドルをつけて軽く泳いで 2分10秒を切った程度。

④スイム：200m×3本（3分20秒サークル）
　　　スタートからイーブンペースを保ち、1～2本を 3分を切る程度。
　　　3本目は潰れちゃって、3分08秒でした。

自分なりには、まあまあイイ感じで泳げました 久し振りに妻が見に来てくれたんだけど、勢いがあるとの評価。自分でも勢いがあると感じたんだけど、この程度のタイムで勢いを感じていてはダメです。あまり速そうじゃないのにソコソコのタイムと評価されるような泳ぎでなきゃいけない。

プールの帰りに今日が期限の焼肉 3割引チケットを使って食事をしました ちょっと贅沢なお肉を食べて大満足 満足感からか、早目にお腹がふくれてしまい少なめの注文に加え、3割引ってことでかなり安く食べることが出来ました
明朝は、久し振りの70kg台に戻っているかも

今朝の体重：68.9kg
トレーニング：スイム×3.2km
：生中×2杯

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7/28（木） 今年、最軽量！

昨日はしっかり飲んだけど、ヘルシーな夕食だったからか、今朝の体重は軽めでした ん？ひょっとして今年になってからの最軽量じゃないあのかな 皆生大会前は、70kg前後で停滞してしまったけど、次のステップに移ったのかも知れません。ここでトレーニングをサボっては、せっかくのチャンスを逃してしまいます なんだかレース前よりもモチベーションが上がっちゃいます

そんなことで無理して時間を取ってバイクに乗りました。レース後、初めて乗りますが、ロードバイクのナカガワに乗りました。ＴＴバイクのカンタナルーとはポジションが違って違和感があります。だけど、少し走ると慣れてきて快適 気温が低かったこともあり、快調に走ることが出来ました 雨に打たれちゃったけどね

そして今晩も飲み過ぎ、食べ過ぎでした
で、寝る前に後半に出場する 2レースのエントリーを済ませました

今朝の体重：68.6kg
トレーニング：バイク×37.9km
：生中×3杯

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7/27（水） 節操のないヤツ！

昨日に引き続きランニングをしました コースは変えたんだけど、昨日にも増してペースダウン まあ、体重を落とすには心拍数を抑えての運動ということになるんだけど、あまりにも遅過ぎ スピードを抑制しているんじゃなくて、これ以上速く走れないって感じです

今日は、夕食前のランニングということもあり、喉が渇いて をがぶ飲み 節操のないヤツやなぁ...。

今朝の体重：69.2kg
トレーニング：ラン×1時間02分04秒
：スーパードライ×1,000mℓ

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7/26（火） ランニング再開

レース後、初めてランニングをしました レースで爪が割れてしまったこともあり、なかなか走る気にならなかったのです シューズは、レースで使った履き古したナイキフリーです レース前には、走りやすいと思っていたんだけど、今日は走れないシューズやなぁ...って感じです。それは置いといて、以前にも増してスローペースで脂肪燃焼を意識したトレーニングをしていこうと思っています。とにかく痩せなきゃいけません。痩せたら自ずと結果に表れるものです。

練習では調子が上々の水泳は、更に泳力をつけたいところです。しかし、水温が高くなっていることから、無理をしてやる気をなくしたり、熱中症になることを避けなければなりません。だから、モチベーションと泳力を維持するよう慎重に練習しなければなりません。

①プ　ル：200m×3本×2set（3分20秒サークル）
　　　パドルをつけてキャッチを意識して楽に泳ぎました。
　　　1set目：2分52～53秒で泳ぎます。
　　　2set目：1～2本を 2分50秒、3本目を2分58秒で泳ぎました。

②スイム：200m×3本×2set（3分20秒サークル）
　　　ここからが勝負どころですね。
　　　1set目：3本共に 2分55秒だけど苦しい。
　　　2set目：1本目を 2分55秒で終えたものの、2本目が 3分10秒、3本目も 3分08秒と潰れてしまいました。

先週の金曜日と同じメニューでしたが、プルの練習で楽に泳いだといっても、そこそこのペースで泳いだこともあり、スイムになってからがキツクなっちゃいました。だけど、例年と比較すると水温が低いこともあり、身体への負担が少ないのが嬉しいです。

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：スイム×3.3km、ラン×1時間10分58秒
：バーリアル×700mℓ

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7/25（月） 感激しちゃいました

以前、福井県敦賀市に仕事で赴任していた時にお世話になっていた水泳協会の方から、会って話をしたいと連絡がありました 今でも敦賀に行った時に偶然にプールで出会ったり、年に何度かは連絡を取り合っているのですが、改めて話とは何事かと構えてしまいました

もちろん、電話で要件を尋ねてはみたものの、会ってから話すということで、どんな要件なのか？色々と想像をしていました。実際に会ってみると、ボクにとっては電話で済ませればイイような内容でした。しかし、彼にしてみれば電話では、失礼で申し訳が立たないというのです。ボクよりも随分年上の方が、それだけのために貴重な時間と費用を掛けて会いに来るなんて、なんと律儀な人なんだろうと感激しました

この気持ちを何らかの形で返したいのですが、彼に直接返すことが出来ません。しかし、これからも合宿（例え一人であったとしても）などで敦賀市を訪問することが、街の活性化に微力ながらも貢献できると考えています。



時計を見てみると18時過ぎです。こりゃ飲みに行けっていう時間かな？ってことで友人Ｍに連絡をして庄内にある「和」へ食事をしに行きました 彼と会うのは、4月以来です。いつものように美味しい料理とビールで他の人には話せない話になりました うぅ～酔っ払ったぁ

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：していません
：生中×いっぱい

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7/24（日） 水炊きパーティー！

トライアスロンデビューして 2年目でどんどん目標タイムをクリアしているＴ岡さんを自宅に招いて阿波尾鶏水炊きパーティーをしました

昨日、徳島で買った阿波尾鶏 や野菜類を使って博多風水炊きをしました 写真を撮ろうと思っていたんだけど、話に夢中になってしまいました。

話の内容は、トライアスロンを中心として多岐に渡っており、とても楽しく過ごすことが出来ました

今朝の体重：70.5kg
トレーニング：していません
：2人で 4ℓほど

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7/23（土） お見舞い

朝から姉、妻と徳島県へ行って来ました。87歳になる母方の伯父が入院しており、そのお見舞いです 今月中旬から徳島に滞在している母からの情報では、何故か伯父は、ボクが来ることを楽しみにしているようです

　

10時過ぎに病院の近くにあるラーメン屋さんで徳島ラーメンを食べて腹ごしらえ

病室に入ると元気な時の面影が無くなっており驚きましたが、頭はしっかりしており、話口調も以前と変わっていないことにやや安堵しました 伯父は入院してから 1週間あまりですが、ベッドに横たわったままの状態からアレコレと動きたかったのです。従兄姉たちが動かすのでは気に入らず、ボクにそれを期待していたようなのです。それを姉や妻と共同で要求に応えてアレコレと動かします。マッサージなんかもしてご機嫌な様子でした。病室には、1時間も居ればイイと思っていたんだけど、2時間以上もいました。

母の実家は病院のある徳島市内から40kmほど離れた神山町という所にあります。そこにいる伯母と母に会いに移動です 遅くなった昼食を共にしながら色々と話をします。重い物を動かしたり、高い所にある物を取ったり、伯母に言われることをお手伝い。お墓参りて、5月に摘み取ったお茶をもらって徳島市内に戻ります。

次は、父方のお墓参り～叔母に挨拶。帰る前に再び病院へ行きます。もう一度、伯父の要求に応えてアレコレと...。なんだか伯父の次男になった気分です。色々と回想してみると幼いころから可愛がってもらったり、良くしてもらった記憶が蘇ります。

　
すっかり遅くなったけど、鳴門にある行きつけの丸亀で焼きうどんを食べてから帰りました

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：出来ませんでした
：飲めませんでした

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7/22（金） 久し振りの運動

月曜日以降、何らトレーニングをしていないのに体重を維持しています 何となく恐ろしい気がします

夜になってKTVスイミングに行きました。日曜日以来の運動です。

①プ　ル：50m×12本×2set（50秒サークル）
　　　パドルをつけて43秒ほどで軽く泳ぎます。レース後なので気力が湧いてきません。
　　　UPもしていなかったこともあり、途中で泳ぐのが嫌になってくるほどでした。

②スイム：50m×12本×2set（50秒サークル）
　　　徐々に調子が上がり、プルだけじゃ物足りなくなったのでスイムに変更。
　　　プルの時と同じペースで泳ぎます。少し前には、50秒サークルで10本泳ぐのが辛かったんだけど、
　　　今やまったく平気になっちゃいました。レースじゃ遅かったけど、泳力はついているんですね。

③スイム：100m×1本
　　　さすがにヘロヘロといったところで、1分20秒を切った程度でしか泳ぐことが出来ませんでした。
あまりやる気がなかったんだけど、泳いでみると気持ちが良くなってきました。やっぱり運動は継続をすることが大切ですね

今朝の体重：69.7kg
トレーニング：スイム×2.8km
：飲んでいません

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7/21（木） 次のレース...

さて、次のレースですが、決まっているのは、11月に地元で開催される一庫ダム周遊マラソン大会（ハーフ）です
こりゃ少し先の話ですね それまでに何か出たいのですが、なかなか決めることが出来ない
お金と時間に余裕があれば村上に 2泊3日で行きたいところですが、ちょっと無理っぽいです ってか無理なんです
去年に引き続き、トライアスロンへの出場が皆生大会だけなんて少々寂しいものがありますね

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：していません
：バーリアル×350mℓ

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