11/29（金） 出張帰りにスイム練習！

昨日は、通勤時間も含めると仕事での拘束が18時間以上にもなっちゃいました。帰宅してから、今朝の出勤まで 5時間ちょっとです。どこにトレーニング時間を入れたらエエねん！と仕事人間ではないボクとしては愚痴る...。

睡眠時間、3時間で30分も寝坊しちゃったけど、いつもの電車に間に合いましたよ！出社後、東広島へ出張です。東広島の和風の多くの家ですが、瓦がピカピカの赤茶色なんです。そこに鯱がアチコチに付いているのが特徴です。とても綺麗ですよ！


仕事は予定より、1時間早く終わりました。大阪に帰着した時刻は、定時を過ぎていたこともあって、直帰しました。そのために昨日、遅くまで残ったようなものです。

そして、1週間振りのKTVスイミングです。

①プ　ル:400m×3本（7分サークル）
パドルをつけても 6分が切れないのは相変わらず。
1本目より、2本、3本とタイムは、上がり、もう
少しで6分が切れそうなんだけど、届かず。
タイムより何より、肩甲骨の動きがイイとは言えず。
身体がよく浮くのは、脂肪のお陰か？

②スイム：100m×6本×2set（1分50秒サークル）
1set目:1分31～32秒とあと 1～2秒を詰めることが出来ずでした。
2set目:1分28～29秒、ラストは我慢出来ず、1分30秒でした。

根気よく継続するのみです。早速、次の火曜日は、仕事の都合で泳ぎに行けません。

今朝の体重：72.0kg
トレーニング：スイム×3.5km
：バーリアルラガー×350mℓ

にほんブログ村

11/28（木） ビックリ腰 !?

週末、腰に負担が掛かったようで、月曜日からピリッとした痛みが走ります。ランニングが原因ではありません。
恐らくアレが原因と思われます。アレとは…内緒です！

椅子から立ち上がる時が辛く、腰をかばうようになっています。人ごみでぶつかったりしないか心配になったりもします。忌まわしいぎっくり腰の悪夢が蘇ってきます…。ちょっと神経質になっているかも知れないけど、弱いなぁ...。

なんでこんなことになったのか？ぎっくり腰じゃなく、ビックリ腰ですわ!!

今朝の体重：72.8kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

11/27（水） アイアンマンの地に美味しそうな鴨！

かつてアイアンマンジャパンinびわ湖のゴール地点であった長浜市に行って来ました。お客さんとの価格折衝でボコボコにされ、パンチドランカー状態で駅まで向かっていたところ、手が届きそうなところに鴨がいました。
　

湖北地方は鴨鍋が有名ですが、とっても美味しいんですね。美味しそうやなぁ...って眺めているだけで傷心が癒されるような気がします。食べることが出来たなら、もっと癒されるんでしょうが...あの鴨を食いてぇ...って後ろ髪を引かれる思いで帰って来ました。

というのは冗談だけど、この界隈は水量が豊富で綺麗です。あまりにも綺麗から、小川に見入ってしまうことも。それに鴨だけじゃなく、野鳥が近くにいてとってイイ感じです。

そういえば今日のお昼は、ここ最近でもの凄くお気に入りになった洋食屋さん、大衆ビストロ原田屋でランチして来たことを思い出しました。なんと初めて食事してから、10日間で3回もランチに行っちゃいました！高級な鴨鍋もイイけど、お手軽なお店の方がイイかもね！
　

今朝の体重：72.6kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

11/26（火） 今年も美味しいみかんが届きました！

時間に帰宅すると、妻がニコニコしていました。どうしたんだろうと尋ねてみると、美味しいみかんが届いているよ！だって。


今年も山口県のシンちゃんから、みかんが送られて来ました。食べてみると、甘くて美味しいものだから、二個、三個とたくさん食べちゃいました。

楽しみにしていた夜のスイム練習会は、仕事の都合で行けなかったけど、美味しいみかんでご機嫌になっちゃいました...。

今朝の体重：71.2kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

11/25（月） 平日に焼肉を食べて心も満たされて！

週明けですが、朝から客先直行！といっても通勤途上に書類を受け取っただけです。出社するや否や事務処理のオンパレード！なんで週明けやのにこんなんや？確かに先週末に見切りで帰宅したこともあるなぁ...。

落ち着くことなく、昼休みに突入するも、お昼ご飯を食べに行けず。13時前になって近所のラーメン屋さんへ！ここの塩ラーメンは、コクがあって上品で美味なんですわ...。写真を撮っても味わう余裕もなく、お腹に流し込んで会社へ戻る。こんな急いでいたら美味しさも半減したかな？


午後からは、設計担当者と共に京都の設計事務所へ打合せに。次いで某病院に駐在する設計事務所で打合せ。直帰するという設計担当者が帰った後、単身で社有車の中、アチコチへ電話...。もちろん仕事の電話ですよ！電話中に着信があったり、留守電が入ったり...。電話嫌いなボクですが、1時間半余り電話しっぱなし...でした。


そのまま直帰したんだけど、いつもより早目の帰宅。妻は残業して、いつもより遅めの帰宅でした。そんなことで平日にも関わらず、焼肉「大」で外食です。ちょっとネガティブな気持ちだったんだけど、このお店の料理とご主人と女将さんの明るさで元気をもらうことが出来ました。

毎回、味を変えて作ってくれるメニューにないスープです。大嫌いな青唐の香りがプンプン！食べてみると深い味わいで、大嫌いなハズの香りが、とってもイイ感じになっちゃいました！


で、調子に乗って食べ過ぎちゃいました！明朝は、70kg台へ逆戻りが確実ですね...。

今朝の体重：69.5kg
トレーニング：休養日
：キリンラガー×1,266mℓ

にほんブログ村

11/24（日） 中山連山ヘロヘロ・トレランの巻！

今朝の体重、69.7kgだって！70kgを切っちゃいました!! ってこんなことで喜んだりはしていません。昨日、ちょっと走って夕食の量が控えめだっただけですね。まだまだ痩せてはいないんだけど、その兆候が見えてきたかな？あくまで兆候なので、ここで努力を怠ると直ぐに戻っちゃいます。

お昼前に中山連山へ向けて、トレイルランニングに出掛けました。近所の山から万願寺へ向かっている時、昨日の疲れか不調を感じました。そこで、トレランを回避する決断をしました。昨日同様にフラットのロードをのんびりと走ろうというのです。

ところが万願寺で今年最高潮の紅葉を見て感激すると、不思議なことに自分の意志に関わらず、中山連山へ足が向かっていたのです。
　

中山連山は、東側から登ると、最初の絶壁がキツイんです。心拍計を着けていないから何とも言えないんだけど、心拍数がMaxまで上がっているのは間違いありません。いったいどこまで上がっているんでしょうかね？


その先も脚が動かず、こんなに歩いたことは無いんじゃないかな？脚が動かんことに加えて暑いのが苦痛でした。仕方がなく、長袖のランシャツを脱いでノースリーブのアンダーシャツ姿で走りました。これだとお腹の出具合が目立つから嫌なんだよね...。


その後も脚は動かない。昨日の疲れに加え、朝にストレスがあったことも影響しているんでしょうね。こんな日は、安全に配慮してトレランを回避すべきだったと思います。だけど、走りに出たからには、キッチリと走らなければなりません。遅くても事故のないよう安全に走ること。ランニングフォームを崩すことがないように基本に忠実になることを意識する。自己管理が出来るか否かなんです。

苦しみながらも万願寺まで戻って来ると、やはり鮮やかな紅葉が迎えてくれました。走って良かったと思える瞬間でもありますね！
　

自宅に戻って、直ぐにお風呂に入りゃイイのにゴロゴロしていたら、さすがに身体が冷えてきました。で、久し振りにコナミのお風呂へ行きました。その前にダウン代わりに水泳のドリル練習をちょっと...。

今朝の体重：69.7kg
トレーニング：スイム×1.0km、トレラン×3時間17分28秒
：バーリアルラガー×700mℓ

にほんブログ村

11/23（土） 勤労感謝の日でした...

今朝は、ある病院へ行って来ました。一大決心をしてある診察を受けることにしたのです。ところがクリニックのシャッターが閉まっているぞ？なんでや？確かに土曜日のAMは診療をしていると書いてある。えぇ～っと、う～ん...なんでやねん？うっ、今日は勤労感謝の日やったやん！

で、中山連山へ走りに行くつもりがモタモタしてしまって断念。14時からランニングのスタートです。猪名川を軍行橋まで南下・折り返して、多田から湯山台を経て自宅へ戻る19kmほどのコースです。脂肪燃焼を考慮し、心拍数を上げ過ぎない低負荷。つまり、モタモタ走ったんです。おおよそ 6分/kmのイーブンペースでした。これなら結構楽チンですね！

堤防にある桜も紅葉から落葉へ。


何号だったか覚えていない台風で河川敷の運動公園が使えなくなって久しいのですが、川西市も池田市も復旧どころか手つかずの状態でした。波打ったグランドには雑草が生えていました。ここだけじゃなく、アチコチの河川敷で似たようなことになっているんだろうけど、復旧させるのも大変なことですねぇ...。


住宅街に入ると鮮やかな色が目に飛び込んで来ました！


今朝の体重：71.1kg
トレーニング：ラン×1時間58分35秒
：飲んでいません

にほんブログ村

11/22（金） 10日振りのスイム！

いつも早くに出社していますが、6時50分に大阪駅前第4ビルの前を通ったら、既に宝くじ売り場に並んでいる人がいました。そういえば、年末ジャンボの発売日でしたね。もし、7億円当たったら、アストンマーチン買っちゃおうかな？

何時からの発売か知らないけど、早朝から御苦労さんです。確率の問題やから、いつどこで買っても同じだと思うだけど、ゲン担ぎなんでしょうかね。

お昼は、この前にランチして気に入った大衆ビストロ原田屋へ行きました。ランチメニューは、日替りランチとハンバーグランチの2種類だけのメニューです。今回は、ハンバーグランチにしてみました。ソースが日替りになっており、クリームシチューでした。このクリームシチューが美味しかった！写真を見ると、シチューがタップリでどこにハンバーグがあるか分かりませんね。やっぱりお薦めのお店です。


だけど、基本的にハンバーグがあまり好きじゃないことに気付きました。どこのお店で食べても美味しいって思ったことがほとんどないんです。記憶にある満足度の高かったお店は、徳島県のウトウークだけかな？ミンチカツは好きなんだけど、不思議ですね。

ちなみに妻の作るハンバーグは、ボクの好みを押さえているのでOKです！

夜になって、10日振りに泳ぐことが出来ました。

①プ　ル:400ｍ×3本（6分30秒サークル）
　　　パドルをつけて泳ぎました。肩甲骨を意識することは当然です。
　　　タイムじゃなくて楽に泳ぐことも意識しました。
　　　6分10秒～15秒程度でしたね。泳ぐのが遅い分、サークルを短く...です。

②スイム：200m×6本（3分45秒サークル）
　　　スイムも意識するのは、プルの時と同じです。タイムは意識しない
　　　訳じゃないけど、二の次です。3分05秒、10秒、15秒...15秒でした。
　　　

調子が上がらない上、10日振りの水泳ということでパッとした泳ぎは出来ませんでした。調子が上がって来たのは、200mの4本目辺りからですね。高校生の時は、UPからガンガン行けていたんだけど、30年以上前と比較してもイカンか？しかし、スロースターターにもほどがあるな！

今朝の体重：72.2kg
トレーニング：スイム×3.5km
：一番搾り×350mℓ

にほんブログ村

11/21（木） 篠山マラソンの目標！

3月に出場する篠山マラソンの目標タイムを 3時間52分と決めました。その根拠は、一庫ダム周遊マラソンの倍のタイムです。ここ何年も同じなんだけど、11月のハーフマラソンの記録と同じペースで倍の距離を走ろうということです。

一庫でソコソコのタイムを出していると、倍のタイムは難関となっちゃいます。ここ最近の低迷したタイムなら、イイ目標になるでしょ？

きっかけは、30代前半の頃、1時間35分ほどで走ったことがありました。当時は、1時間半を切って当たり前...という頃だったので、5分オーバーにショックを受けたんですね。落ち込んでいたら、師匠から今の実力はこんなもんやと認識したら、次の目標をクリアするよう努力したらエエんや！とアドバイスを受けました。

その言葉に発奮した結果、翌年の篠山では一庫タイム×2≒ 3時間12分で走ったことがあったのです。その時の満足度が高かったことから、一つの指標としています。

ちなみにバラモンキングのランラップは、篠山マラソンのタイム+30分です。こちらは、なかなか厳しい...。いっそのこと一庫ダムでゆっくり走って...そんなことはしません。

今朝の体重：71.6kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

11/20（水） 不健康診断...

朝から健康診断へ行って来ました。トライアスロンという運動を続けていますが、健診の結果は良好でないから、自分では不健康診断なんて呼んでいます。

中年になって健康診断で問題がないより、少々数値に問題がある方が用心してエエんや！なんて言い訳というか、強がりを言っています。だけど、問題なし！ってな結果が欲しいものです。

しかし、午後からはお腹の中に残ったバリウムが暴れており、仕事中にも暴動が続発しておりました。困ったもんだ...。

今朝の体重：71.2kg
トレーニング：していません
：バーリアルラガー×350mℓ

にほんブログ村