ラン以外の調子は上々...

日中は、暖かかったですねぇでお客さまの所に行ったら暑くて暑くて

帰宅が遅れたのにでKTVスイミングへ行ったら、25分も遅刻しちゃった
①スイム：500m×3本（遅刻で 2本のみ）
②インターバル：50m×14本（50秒サークル）

相変わらず、水に乗っている感覚には乏しいけど、キャッチしている感覚はこの調子なら、4月頃にはイイ感じになっているでしょう
今日は、敢えてワカメちゃんを挑発してみました彼は、アイアンマンチャイナに向けて、熱心にトレーニングしています。篠山では、現地で落合うことに...

帰りのは何故だか快調あまり乗っていないのに何でかな？充実した走り込みの結果かな？調子に乗って泳ぎ、漕いだけど日曜日に影響が出たら泣いちゃうね

今朝の体重：65.1kg
トレーニング：スイム2.5km　、　バイク30km
：飲んでいません。

寝坊しちゃった！

の時間が遅いものだから、ついに寝坊しちゃいました普段、家を出る時間に目覚め、歯磨き⇒髭剃り⇒洗髪⇒着替え⇒出勤会社に到着したのは、通常出勤の10分遅れの8時35分梅田からのを地下鉄で移動したけど、我ながらお見事

今晩、少ししたかったけど、足の裏に違和感がある（精神的なものか）のと帰宅が遅くなったことから断念です。残念

写真は、大阪証券取引所ビルです。1935年に建築された巨大な円柱の石塊は独特の雰囲気があります。証券取引が近代化する中、高層ビル化と歴史の保存により、2004年に建て替えられたものです。

今朝の体重：65.3kg
トレーニング：なし
：飲まず

不愉快な寒さ

こんなお天気でした。なんだか身にしみる寒さが妙に不愉快な感じ風邪の予兆かなイヤイヤ、レース前に不安になっているだけでしょう

テイケイの杉ちゃんは、3月1日にゴールドコーストで開催されるコンチネンタルカップへ向けて出発しました日本選手権で 2年連続活躍した実力＆昨年の海外転戦で培った経験を発揮してくれることでしょうこのレースは、アジア選手権の出場権取得が懸かっており、田山くん以外のほぼ全プロ選手が参戦するようです。

写真の「ももいちご」ってご存知ですか？徳島県の佐那河内村という所で栽培された高級いちごです。阪神百貨店で販売されていたので実は、親戚が栽培しているのです。ボクの口に入ることは稀ですけど...

今朝の体重：64.2kg
トレーニング：なし
：飲まず

あいにくの雨...

散髪後に鏡を見て感じたのは、顔が小さくなったなぁ12月と今月の平均体重では△1.2kgです。それに2ヶ月近く放置していたボサボサ頭をスッキリさせたのだからでしょうね
だったので、でKTVスイミングへ行きました。
①ドリル練習
②プル：600m ＆ スイム：600m
③プル：50m×12本（50秒）
④25mE/H：100m×4本（1分40秒）

UPをしていると水をキャッチする感覚が
600mのプルでは、パドルを付けていたこともあり、8分30秒。30秒レストで600mスイムは、50mを45秒ペースを維持するも、300m辺りで5秒ところが、急にグッグッとペースアップもうダメだぁって気持ちに打ち勝ち、8分50秒で泳ぎ切ることが出来ました。そのまま、プールから上がって、プールサイドを1周水に乗っている感覚には欠けるけど、調子が上がってきたね

今朝の体重：64.5kg
トレーニング：スイム 3.0km
：飲んでいません。

カレーライス！

清水の舞台から飛び降りたつもりで、1足：\1,800のソックを買ってみました（普段は、3足：\1,500のセール品）どんな効果があるか楽しみです...　
夕食は週末に作ったカレーライスでした
①鶏がらでスープを取ります。
②牛肉の塊やスジ肉を煮込みます。（トロットロのお肉が堪らんなぁ）
③玉ねぎをじっくり炒め、人参やジャガイモも放り込みます。
④ガスを消せば、お鍋をバスタオルで包んで煮込みの効果を出します。

カレーライスと言っても一番楽しみにしていたのは、スープを取った鶏がらの身をほぐしたものです。これに塩を振れば、のアテに 週末に食べちゃいました

今朝の体重：64.3kg
トレーニング：休養
：飲んでいません。

またもや積雪

今朝もが積もっていました。今期、一番の積雪ではないでしょうか？このままじゃが出来ないので、様子を伺います。温暖化と言いますが、この冬は寒いですネェ...
　　　　　　　　　 　

午後になると、路上の雪はスッカリ解けちゃいました。なんだか寂しいような気もするなぁを見てグズグズしているとに出るのが、16時前になっちゃいました。

自宅から北上すると、向かい風が強くて大変なんとなく調子が悪いような気がしたけど、8km付近までの記録が速すぎ来週に疲れを残してはマズイのでペースダウンです。追い風になったり、向かい風になったり風に翻弄されつつ走りますが、この寒さには閉口しちゃいます。来週は、穏やかな天候になって欲しいものです。

夕食の途中で疲労感があり、横になったら2時間も寝ちゃいました

今朝の体重：63.3kg
トレーニング：×1時間43分
：淡麗グリーンラベル×1,200mℓ

カンタナルー納車！

今年、初めての散髪に行って来ました。通常、月に1回は行くのですが、タイミングを逸したのと篠山マラソンの時期を意識したらこの時期になっちゃいました。スキリしました

午前中にの予定が、により、午後へ変更。今日はゆっくりめのペースで、釣鐘山/石切山～多田神社～銀橋へと走りました。ゆっくりし過ぎてストレスが溜まったかな？

でカウボーイhttp://www2.ocn.ne.jp/~cscowboy/index2.htmlへ行きます。いよいよカンタナルーが納車されるのです。実は先週に試乗しているのですが、引取りが延期されていたのです。思ったより軽量です。もう少し暖かくなったらデビューですね。決戦用ホイールは、ゴールデンウィーク頃かな？
　　　　　　　　　　　

一旦帰宅して、スクーターでB&Gへ。途中で雪が激しくなってきたので、戻ってで出直し。今日もテイケイが不在だったので、ドリル中心に自主トレをしました。先週も記載しましたが、制約を受けない状況で目的意識を持って練習するのは大切なことだと実感しました。

　　　　　　　　　　　
屋外は雪が降っており、氷点下の所もありました。車で来たのは正解でしたね
新車のお祝いにプレミアムモルツで独り乾杯そんなことしていたら、雪が積もっている

今朝の体重：64.2kg
トレーニング：スイム2.8km　、ラン1時間21分
：プレミアムモルツ×350mℓ、淡麗グリーンラベル×500mℓ

事故っていました...

今回は、ボクじゃないです
KTVスイミングへ行くのに早めに家を出たら、道路に頭から血を流した人が2人、倒れていました 事故直後で誰も助けていません。近くにいた人と協力して、意識の確認や楽な姿勢にしつつ、を呼びます

箕面に近い所なのに、119番も110番も兵庫県へかかっちゃうんですね。救急車の搬送準備が整ったところで、プールへ急ぎますせっかく早く出たのに予定より20分も遅刻仕方が無いですね
練習は、①ドリル練習
　　　　　 ②プル⇒スイム：1,000m×1本
　　　　　 ③ビルドアップ： 100m×6本（1分40秒）
　　　　　 ④インターバル：　 50m×8本（25m毎のE/H、H/E）

平日のトレーニングを控えて、脚を静養させていたのですが、疲労感があったのでゆっくり目のペースで帰宅します。警察からがあったなので、池田警察署へ寄って来ました彼らが事故現場に到着した頃には、救助を手伝った人は誰もいなかったようです。来るのが遅いんや

帰宅して、コンビニで買っておいたトロピカーナの春限定「いちごの味わい」を飲みました。ぶどう、いちご、クランベリー果汁が入っていて甘くて美味しい

　　　　　　　　　　　　　　　

今朝の体重：65.2kg
トレーニング：スイム2.6km　、　バイク30km
：飲まず

早朝出勤！

今朝は、都合により 7時に出社しました。朝日を浴びている写真は、フェスティバルホールです。幼い頃（35年程前かな）にボリショイバレーや西条秀樹のコンサートに行きましたが、成人してからは行ってないなぁ...隣接するリーガ・グランドホテルは、3月で閉鎖・取壊しとなります。

朝から屋外での立仕事で疲れたことを言い訳には中止です
　　　　　　　　　　
で、淀屋橋のミズノで新発売のゼッケンホルダーを買いました。これは、安全ピンを使わないのでウェアに穴を開けることなく、ゼッケンを装着できるのです トライアスロンで使うのは、トランジッションでの動きが激しいことからちょっと不安です。

10年以上前にバイクの師匠だったクランクさんが、トライアスロンへの復帰を目指しています実現すれば、50代の方々には驚異的な存在になりますよ　　
クランクさんのブログ　：　http://yuzoh.at.webry.info/

今朝の体重：64.8ｋｇ
トレーニング：なし
：飲まず

今シーズンのシューズ！

会社の帰りにASICSのオハナレーサーというシューズを買いに行きました。実は、このシューズを履きはじめて 3シーズン目になります。安いのと色あいが気に入って、2年前に購入。去年はアイアンマンで好記録が出たこともあり、今年も迷うことはありませんでした。ところが、毎年ステップのバーゲンで買っていたのに陳列していないのです。諦めていた時に偶然、立寄った岡町商店街（豊中市）で見つけたので買っちゃいました。

さて、今年はどんなレースになるか楽しみですね

今朝の体重：64.0kg
トレーニング：なし
：なし