2/28（火）整骨院より水泳の方が腰痛にはイイのかな？

目覚し時計を止めたことは覚えています。目が覚めたのは、6時08分でした。今朝は、1時間余りの寝坊です。昨日より、早い電車に乗ることが出来ると思いながら、新聞を読んでいたら、昨日と同じ時刻の電車にしか乗ることが出来ませんでした。

さて、整骨院へ行って腰の具合が良くなったのか？感覚的にはまったく変わっていません。このままじゃ篠山マラソンを走ることが出来なくなっちゃう！

で、本日のランチは、山海倶楽部で鳥ステーキを食べました。この食感、好きです！味付けは、テーブルに置いてある塩・醤油・ポン酢・タレを使う。すべて試したけど、こりゃ塩がベストでした！


仕事を終えてKTVスイミングへ泳ぎに行きました。しかりと上半身のストレッチをして泳ぐとなかなか軽い！

①プ　ル：400m☓3本（7分サークル）
　　　1本目：6分25秒、2本目：6分15秒、3本目：6分10秒と結果としてディセンディングに。

②スイム： 50m☓16本（1分サークル）
　　　スピードトレーニングをしたいんだけど、1分サークルは中途半端かな？
　　　自分なりに、4本を1setとして、4setを行うことにしました。
　　　1set目：44秒→42秒→40秒→37秒
　　　2set目：45秒→43秒→39秒→37秒
　　　3set目：46秒→44秒→41秒→38秒
　　　4set目：48秒→43秒→41秒→39秒
　　　クイックターンをしたかったんだけど、腰がヤバい状態なので我慢です。

泳ぎ終えてみると、腰の具合が良くなっていました！少しだけだけど、嬉しいものです。

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：スイム☓3.0km
：飲んでいません

にほんブログ村

2/27（月） 痛みは増す一方...

目が覚めると、6時29分になっていました。エエ、会社に到着する時間やん！なんと、1時間半も寝坊してしまった。大急ぎで歯磨き、髭剃りと大急ぎで準備して、20分弱で自宅を出て、7時発の電車に座ることが出来ました。これより遅い時刻になると、座って乗車するのが難しいのです。

昨日、軽く10kmほど走ったんだけど、その結果、左の腰から脚に痛みが出て来ました。通勤時は、ベルトを巻いていなかったから、痛みを堪えながら歩くこととなりました。出社後にベルトを巻くと痛みは和らぎましたが、こんなことで篠山マラソンを走ることが出来るのだろうか？まさかのDNSは避けたいところです。この6日間でどこまで快復をするのか？

時間と共に痛さが増してきたものだから、整骨院へ行くことにしました。自宅近所の整骨院へ19時半に電話予約を入れて早めに退社して行ってみたんだけど、まだまだ受診出来そうもない。一旦、帰宅して20時半に再訪。治療を終えたのは21時半になっていました。

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

2/26（日） 日曜大工をしてみました！

午後から、カレーを作り出す。鶏ガラ、鶏のなんやらとトンコツでスープを取ります。圧力鍋を使うと時間が短縮されるので助かります。その後、牛スジを煮込んで野菜を放り込む。なんとなく始めたので、足りない具材を途中で買い物へ行ったりと…。

その後、ランニングへ出掛けました。まあまあの具合かな？ギックリ腰の影響もなさそうです。カウボーイまで走って行き、サイクルモードのチケットをもらって帰る。ランニングというより、そちらが目的だったりして。

10kmほどしか走らなかったんだけど、ここのところサボっている影響が見られました。来週の篠山マラソンは、4時間を目標としていましたが、不安だらけです。

帰宅後、日曜大工に勤しむ。会社の机の下に棚を置こうと考えて、適当なラックを探したんだけど、イイ物が見つからず、それなら作っちゃえ！材料費、896円（税込）でまあまあの出来栄えだろうか？本来ならば、こんな棚を作るより、書類の整理をした方がイイんだけどね。


そして夕食にカレーを食べました。いつもの失敗は、煮込み過ぎて具材がなくなっちゃうことでしたが、今回は珍しく大丈夫でした。そして北海道産のビールが美味しかった！
　

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：ラン☓10.8km
：700mℓ

にほんブログ村

2/25（土） 運動不足の週末...

5時50分！　遅刻やぁ～
慌てて起きると、躊躇することなく、フォレスターに乗ってNSI三国へ向かいます。バイクで行っていると、泳ぐ時間がなくなっちゃう！そんなこんなで30分遅れでスイムスタートです。少しのドリル練習をUP代わりにして、メイン練習へ突入。

700m（13分30秒）、350m☓2本（6分30秒）、200m☓4本（3分30秒サークル）

ソコソコ余裕で泳いでいたつもりなんだけど、200m　2本を終えたところで撃沈しちゃいました。あきませんわ…。

帰宅後、ギックリ腰が気になって、走ろうかどうしようか悩みつつ、サボってしまった…。

水泳は遅刻して、バイクにも乗らず、ランニングもせずで運動不足の土曜日でした。

飲んだビールは、美味しくなかった…。

今朝の体重：71.1kg
トレーニング：スイム☓2.7km
：500mℓ

にほんブログ村

2/24（金） プレミアムフライデー？

昨日のブログでも触れていましたが、ここ最近の気の緩みを反省して、今朝は早朝のガラガラ電車に乗って 6時半過ぎに出社をしました。

さて、今月より、毎月最終金曜日をプレミアムフライデーとして、15時で退社するということだけど、ウチの会社は関係がありません。関係ないどころか、大半の社員が「何それ？」と情報収集力の無さを露呈しています…。

PFがないにしても、この日ぐらいは定時で帰りゃイイのに、そんな雰囲気もありませんでした。

さて、ギックリ腰の状態ですが、腰から脚へと痛みが広がったままです。ヤバイなぁ…。

取り敢えず、明日の朝スイムへは、久し振りにバイクに乗って様子を伺ってみよう！


今朝の体重：68.8kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

2/23（木）来年の今頃は笑っていられるだろうか？

今週は、腰を痛めたことと、勤務の都合上もあってバイク通勤を自粛しています。更に3/5の篠山マラソン大会へ出場することから、来週もバイク通勤はしない予定です。

そうなると朝、起きるのが面倒になって、出社時刻が以前の6時半から7時半へと1時間も遅くなってしまっている。それでも始業時刻より、1時間半も早く出社しているんだから、勤務の上では何ら問題はないんだけど、自分自身として気の緩みを感じているのです。

その仕事だけど、今期の受注ノルマ達成の見通しが立っていることから、精神的な余裕があります。

だけど、4月になるとリセットされて、新たな目標に向けて結果を残さなければならないのです。

トライアスロンも同じだけど、目標を達成しても、その後、サボっていると次の結果は望めないのです。そんなことで、次の目標を達成するために前へと進んで行かなければなりません。トライアスロンの場合、自分で目標を設定することが出来ます。完走、順位、記録、レース内容など人によって様々です。仮に結果を残すことが出来なくても、ボクの場合は大きな問題はありません。

それに対して、仕事は結果を残さなければ生きていくことが出来ないのです。ボクの仕事の場合、基本的に 1番でなきゃすべては負けになります。2番になって、惜しかったなんてことを言ってられないのです。僅差の2番でも負けは負けです。

そこで来期の仕事の案件を整理してみると、確度の高い有力な案件が多いのです。上手く種まきが出来ていたのか、現段階でも目標を達成できるような感じです。但し、大口の案件をひとつ落すだけでダメージが大きく、その穴埋めをするのは至難の業となるのです。それが怖いんだけど、逆にこの仕事の面白さかも知れません。

今年は仕事では笑って終えることが出来そうです。プライベートでは、色々あって笑っちゃいられない状況なのでなんとかしなきゃいけません。

来年の今頃は、公私ともに笑っていられるようにしなくちゃいけません。

今朝の体重：69.7kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

2/22（水） あぁ 腰が痛い...

昨日は、何日振りかにベッドで寝ました。とっても気持ちが良かった！って当たり前ですよね。マッサージチェアとかフローリングの上で何日も寝るなんて異常でした。

さて、今日の腰の具合はどうなんだろう？出勤してみると、違和感があるんだなぁ。昨日の水泳の影響かも知れない。

そこで整形外科へ行ってみました。症状を説明すると、「軽いね、特に病院でのリハビリはしなくてもイイです」との診断でした。電気治療や牽引とかしても仕方がないようで、自然治癒を待つのみとされました。

ちなみに軽めの運動はした方がイイということでした。軽め？抽象的な表現でどんな強度なのか悩ましいですが、軽めにします...。

ギックリ腰とは無関係だけど、お腹の調子を整えようってことで乳酸菌飲料を飲む！


今朝の体重：68.9kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

2/21（火） 腰痛スイミング？

今朝から、ギックリ腰対策で腰にベルトを巻いた生活を始めました。
ベルトのお陰か、少々楽になっています。実は、昨日もベッドではなく、マッサージチェアに座ったまま眠ってしまっていたのです。フローリング＆座布団よりマシかも知れないけど、こんなことじゃいけないなぁ…。

腰がどんなに痛くても仕事には行かなければなりません。昨日、堺市内のお客さまから、「10時に打合せに来て欲しい」と連絡があったのですが、即座に「11時にして下さい」と返答をしました。

その理由は、打合せ後のランチです。ふざけた営業マンと思われるかも知れませんが、お客さまの都合が悪いということもないのでお許し下さい。

そして訪れたのが、トライアスリートが営む洋食屋さん“とん助”です。今日は初めて食べる“グリルチキン”でした。ボリュームがあって味付けもボク好みで美味しかった！
　

そして夜になって、KTVスイミングへ泳ぎに行きました。
腰の具合が気になりますが、とりあえずチャレンジです。

①プ　ル：400m☓4本（7分サークル）
　　　1本目：身体が軽く感じられました。
　　　が、タイムは平凡な6分18秒
　　　2本目：ピッチを上げてみましたが、
　　　が、平凡な6分15秒でした。
　　　3本目：更にペースUPを図ろうとしました。
　　　最初の25mの調子が良かったことから、クイックターンを
　　　したところ、腰に激痛が…
　　　4本目：腰に負担がないように泳ぐ…。

②スイム：100m☓6本（1分40秒サークル）
　　　1本目：1分31秒、2本目：1分29秒、3本目：1分30秒
　　　4本目：1分30秒
　　　5～6本目は、流しました。

泳ぎ終えて、腰の影響はどうだったのか？
最初は影響を感じなかったものの、距離を泳ぐ共に違和感が出ました。クイックターンは、身体をひねった時に激痛があり、ヤバい！って感じました。回転の仕方によっては、問題がないかも知れませんが、リスクを負ってまでする必要はないでしょう。オープンターンをする時でも無意識の内に身体をかばっているのが分ります。

練習を終えて、ここのプールで25年近く、一緒に泳いでいる方が、癌の疑いがあり、検査を受けるので篠山マラソンには出ることが出来なくなったと聞きました。根拠なく、大丈夫だろうと思う。というか、大丈夫だと願っています。

今朝の体重：68.8kg
トレーニング：スイム☓3.0km
：飲んでいません

にほんブログ村

2/20（月） ギックリ腰にビックリ !?

バイクに乗って出勤です。数分走ったところでスマホを忘れたことに気付いた。自宅へ取りに戻るのは大変だし、時間も押していたので断念です。

バイクは、風向きの加減なのか調子が良かった！ちょっとしたポイントでクックッと踏み込んだ感覚もヨシ！梅田から淀屋橋へ向かうところでは、信号に間に合うよう、もがいてみたりして、とっても気持ちが良かった！

何故、調子がイイんだろうか？
実力がついたんだろうか？
イヤイヤ、ここ最近の様子から考えても風向きが見方をしてくれたとしか考えようがないね！

会社の近所にあるジムへシャワーを浴びに行こうとしていた時、あれっ！一瞬のなんてことない動作で異変を感じたのです。

まさか…。

そう、まさかのギックリ腰になちゃったのです。ビックリですね！

ここのところ、腰が痛かった。
その原因は？恐らく、夕食後、フローリングの床に座布団を敷いただけで朝まで眠っていることが多いから…。アカンアカンと思いながらも、毎晩夕食後にゴロンと寝転んでしまう。そして強烈に腰が痛くなっていたのです。

痛かったのは、腰の左側なんだけど、ぎっくり腰になって痛いのも左側なんです。座った姿勢から立ち上った時に激痛が走り、しばらくすると落ちついて来る。落ちつくと、歩いていても問題はありません。ソコソコのペースで歩いても平気です。

当然、バイクに乗らずに帰ったんだけど、入浴後は痛みは出ませんでした。温めると調子がイイようです。明日から、腰にベルトを巻いて生活をしよう！

だけど、腰を痛めたのは不味いなぁ…。

取り敢えず、新発売の“みっくちゅ じゅーちゅ もも”を飲んで心が癒された！


今朝の体重：69.6kg
トレーニング：バイク☓25.0km
：飲んでいません

にほんブログ村

2/19（日） またサボった...

早めに目が覚めてランニングへ行く気満々です！
が、気が付けば夕方になっていました。

2週間後の篠山マラソンに向けて、20～30kmほど走るつもりが、僅か5km余りになってしまった！やる気あるんかい？

しかも、脚が動かず、6分/kmのペースでした…。今日の泉州国際マラソンや京都マラソンで知人が好記録を出しているのに…。こんな調子じゃ10月の金沢マラソンより遅くなる可能性が高い…。

この時期は、気温や草木の変化で季節の変わって行くのが感じられます。ここの梅は、止まって眺めていると、甘い香りが漂ってきました。


今朝の体重：68.7kg
トレーニング：していません
：500mℓ

にほんブログ村