5/30（金） ウェットスーツの悲劇...

早めに帰宅出来たことから、ウェットスーツを持ってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。
レース前に一度は着て泳ぎたかったので、いいタイミングでした。

①スイム：400m×4本（6分40秒サークル）
　　やっぱりウェットスーツを着ると身体が浮いて泳ぎやすい。
　　ここのところ調子が悪いけど、これなら6分で泳げる。
　　ところが、3本目になると調子が落ちた。
　　どうもウェットスーツの着方が悪いようだ。
　　4本目は熱くて泳げず、途中で脱いじゃいました...。

②スイム：100m×8本（1分40秒サークル）
　　今度はウェットスーツを着ないで泳ぎました。
　　1分30秒～35秒ペースでした。

今迄もウェットスーツの着方には気を使って、こだわりのある着方をしていました。今日は、何も考えずに着てしまった。この失敗をレースに活かすことが出来ればヨシです！

また、ウェットスーツを着ていて暑くてたまらないことの対策として、今度、買い替える時には、主流ではないワンピースのロングジョンにします。自分には、絶対にこのタイプが合っていると確信しました。

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：スイム×3.2km　
：淡麗グリーンラベル×500mℓ

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5/29（木） 昨日サボった分、挽回しました！

初めてのお客さんを訪問た際、その近所に最近オープンしたと見られる和ダイニング　昌順庵というお店でランチして来ました。日替わりの小鯛の煮付けを食べました。上品な味で美味しい。写真には写っていない小鉢も美味でした。
　

日替わりは、味と量からすると安いとも思える金額設定の800円（税抜）でした。夜のメニューも見せてもらいましたが、食べてみたくなるような料理があってお値段も高くはない。十三駅から徒歩10分ほどですが、ちょっと寄ってみたくなりました！

さて、終業後の帰宅ランニングですが、今回で6週目です。仕事後のランニングは、身体の動きが鈍いです。休日と同じ感覚で走っていても、実際のペースは遅い。最近、この遅いペースに対する違和感がなくなってきました。

毎回撮影している証拠写真ですが、伊丹空港の綺麗な夜景をバックにしてみました。滑走路の照明がとっても綺麗なんだけど、iPhone＆この腕じゃあ何の写真か分りませんね...。
　

今朝の体重：71.2kg
トレーニング：ラン×21.0km　
：バーリアルラガー×700mℓ

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5/28（水） 帰宅ランニングサボって、お食事会！

水曜日は、帰宅ランニングの日ですが、大切な用事があって、明日に順延しました。

大切な用事とは…Ｈ島さん宅のお食事会のことです。今晩は、8人が集いました。食材は、三陸からの魚介、白金豚など…。


デザートのケーキも手作り！誕生日が 5月の早紀ちゃんのお祝いもしました。


美味しい食事と楽しい話し。転勤で来ることが出来なくなった友人の話しなど...。内容は…もちろんブログではお知らせ出来ないことだらけです!?

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：していません　
：一番搾り×1,500mℓ

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5/27（火） 泳げないのは何故か？

今晩のスイム練習は、不調対策にとストレッチを長めにしてから挑みました。

①スイム：1,500m×1本
　　　速く泳ごうという意識による緊張が不調の原因かと
　　　思って、時間を気にしないで泳いでみたんだけど、サッパリ...。
　　　泳いでいて、胸が苦しい...。

②スイム：200m（3分20秒）+100m（1分40秒）×3set
　　　200m：3分10秒、100m：1分30秒のペース。
　　　1,500mの練習で調子が悪かったのが、距離が短くなると
　　　メリハリがついた＆タイムを意識することで
　　　フォーム＆タイム的に改善されたようです。

何故、こんなにも調子が悪いのか？疲労の蓄積だけではないような気がします。週に2回、キッチリ練習しているにも関わらず、3種目で一番良くないのが気になります。理由が分らん...。

レースが近づくにつれ、短い距離のインターバル練習を増やしたいところです。

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：スイム×3.0km　
：バーリアルラガー×700mℓ

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5/26（月） 去年の同時期と比較して...

気になって、去年の5月との練習量を比較してみました。月末まで予定通りトレーニングをしたとして、去年を上回ることになります。“練習量増＝速くなった”ではありませんが、ある程度の評価は出来るでしょう。

疲労の蓄積度なんて感覚的なものでしかありませんが、ブログで確認する限り、去年より今年の方がお疲れモードです。原因は、冬場にランニングしかしていなかったのに対して、G/W前後に一気にバイクに乗ったことと思われます。

その影響でお尻の皮膚もボロボロ…。水泳にも影響して泳げない...。

さて、バラモンキングまで 3週間を切っちゃいましたが、この先、キチンとトレーニングをするのでしょうか？疲労からの回復はあるのでしょうか？

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：休養日　
：バーリアルラガー×350mℓ

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5/25（日） バラモンキングは、ニュートンで走ります！

昨日の反省など忘れてしまったかのように起きない朝。調子が、もうひとつということもあり、モチベーションが上がらないのも事実です。結局、お昼前にバイクトレーニング開始。

やはり、アップダウンを意識したコースを走りました。ディープリムを履いていたこともあり、昨日よりは走れていました。なんといっても初めて使うカーボンリム用のブレーキシューには驚きました。先週、普通のブレーキシューでぎこちない制動や異音に悩まされましたが、一気に解消されました。

ZIPPのリムなら普通のブレーキシューで違和感がなかったので、カーボンリム用のブレーキシューを使うのは今回が初めてのこと。こんなに快適なら、もっと早くから使っておけば良かった...。

バイクの後は、ランニングなんだけど、やっぱりやる気が出ない。そこで庭木の剪定の真似ごとをして、なんとかサボれないだろうかと...。結局、10kmだけ走りました。それがね、まあまあ調子が良かったんです。夕方になって涼しいこともあるんだろうけど、猪名川の堤防で鯉のぼりを見ながら頑張っちゃいました！


レース用のシューズは、ニュートンに決定です。型落ちで格安で買ったんだけど、とっても走りやすいです。


今朝の体重：69.5kg
トレーニング：バイク×78.6km、ラン×10.0km　
：バーリアルラガー×1,400mℓ

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5/24（土） バラモンキングは、ロードバイクで出場します！

レースが近づいているのに相変わらず、週末はゆっくり寝てしまいます。そんなことでお昼前にバイク練習へ向かいました。一庫ダムに行ってみると、既にバイク⇒ランの練習を終えたブレイブのメンバーがいました。早起きしないといけないなぁ...。

バイクの調子も相変わらずといったところです。五島に備えて、アップダウンのあるコースを走ってみました。やっぱり上りは遅いんだなぁ...。

で、100kmほどを走り終えて帰宅すると、ランニングに出なきゃなんないのに、1時間ほどボヤ～っとした後に30分ほど寝てしまった。用事があったのでランニングは回避して出掛けました。

用事といっても1時間ほどの外出でした。日が暮れていたこともあり、やはりランニングをすることなく、バイク整備をしました。バラモンキングは、ロードバイクで出場することに決めたので、トライアスロン仕様にしたのです。といっても先週からの目に見える変更点は、サドルにボトルゲージを取り付けた程度です。

その他にもペダルをいじり、カーボン用のブレーキシューに取り替えたり...。
　

更にランニングをサボった言い訳をするため、通勤用の革靴を磨き、Ｙシャツにアイロン×7枚。ここのところ、妻もＹシャツを着て勤務することがあり、彼女の分もピシッと仕上げておきました。

今朝の体重：70.4kg
トレーニング：バイク×103.2km　
：スーパードライ×1,266mℓ

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5/23（金） 毎度ながら、調子があがらんスイム練習...

今晩のスイム練習は

①スイム：200m× 8本（3分20秒サークル）
　　　なかなかスッキリ泳げません。イチローさんが、後ろから追いかけて
　　　くるものだから、必死になって逃げていた。
　　　もうアカン、やめようと思いながら、なんとか最後まで泳ぎ切りました。

②スイム： 50m×16本（55秒サークル）
　　　泳ぎに変化をつけるということで、サークルは、いつもより 5秒落ちです。
　　　奇数本をフローティングスタートし、12.5mまでレースを想定して
　　　ヘッドアップを含めた泳ぎ。偶数本は、普通のインターバルと同じように。

速く泳げなかったけど、エエ練習でした。

今朝の体重：70.9kg
トレーニング：スイム×3.2km　
：端麗×350mℓ

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5/22（木） お尻が痛い！

昨日、走って帰っている時、お尻に違和感がありました。違和感といっても不快なものではなかったもので、さほど気にしていませんでした。

ところが、帰宅後にお風呂でお湯をかけたところ、激痛が…。何やろうと思ったら、かさぶたが取れたような感じでした。推定ですが、バイクに乗ってサドルで擦れたお尻にかさぶたができており、何かのきっかけでポロリと落ちた…。
写真は...見たい人もいるかも知れませんが、撮っていません...。

こんなことトライアスロン歴、29年目にして初体験です。

お尻がこんな状態で週末、バイクに乗ることが出来るのだろうか？

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：筋トレ　
：淡麗×350mℓ

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5/21（水） 5週目の帰宅ランニング！

帰宅ランニングも 5週目になりました。

意外と続いている理由には、自分の意思の他に、フェイスブックに載せていることもあります。走って帰る途中に写真と一緒に一言！これがなくなるとサボった証拠になります。

もうひとつは、会社の同僚がサボったら罰金！と言いがかりをつけてくることです。こんなヤツに罰金なんか払えるか！ってな訳じゃないけど、隣の席でそんなことを言うので歯止めになっているのも事実です。

さて、今晩のランニングは、調子が出るまでに 1時間も要してしまいました。調子が出たといってもペースは変わらずで、気持ち的に乗って来ただけです。

帰宅ランニングで一番気がかりなのは、安全面です。これまで腕にリフレクターをつけてはいたんだけど、街灯もなく闇夜の堤防を無灯火の自転車が走るのでは、その意味がありません。そこでセーフティーライトを使うようにしました。これにより、対向して来る車・自転車が、直近まで近寄らなくても、避けてくれる。特に無灯火の自転車に対しては、効果絶大です！
　

ただ、一時停止を安全確認せずに曲がって来たスクーターと接触寸前の危機がありました。えっ、まさか!? といった感じでした。どちらに非があっても、怪我をしてはどうしようもありません。これからも安全第一で走るようにします。

今朝の体重：70.6kg
トレーニング：ラン×21.0km　
：飲んでいません

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