10/20（木） 独り言...

昨日、ランニングを少々したことで体重が下がりました

体重の増減を簡単に考えてみて、①脂肪量の増減、②筋肉量の増減、③体内水分量の増減、④食物摂取量の増減によるものに分別できるとしましょう。（他にも考えがあるでしょうが、ここでは４つに分けてみます）

そう考えると、今朝の体重が前日比 -1.2kgは痩せたのではなく、③の体内水分量の減少によるものであって一時的な現象なのです。先週の土曜日のように暴飲暴食をすると③④の要因で体重が増加するんですね。

もちろん目指すは、有酸素運動による脂肪量減 + トレーニングによる筋肉量増 ＝ 体重減です。

脂肪量減と筋肉量増は、日々のトレーニングを継続することによる対価なのです。“継続は力なり”です。

③④は一夜漬け的に体重減をさせることになりますが、痩せたということにはなりません。体組成を変えることになる①②は一朝一夕に叶うものではありません。ボクの場合、トライアスロンのトレーニングをしていますが、トップアスリートになるほどのことはしていません。だけど、それなりにしているのに①②の成果はなく、時々③④の成果を得て喜んでいるのです。

成果が得られていないのは努力が足りないことです。中身のない継続では、対価を得ることが出来ません。これじゃマスターベーションをして喜んでいるようなものか...。

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：ラン×57分14秒、筋トレ
：飲んでいません

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