久しぶりのトレーニング

今日で11月も終わりです。今月の目標練習量を達成できたのは、Swimだけでしたこりゃ計画が厳しすぎたのか？それともサボりすぎたのか？来年から仕事が忙しくなりそうな予感そうなると平日の練習量が更に減っちゃうんですよね

今日のトレーニングは、豊中KTVスイミングへの往復30kmとSwim 3kmでした。金曜日のSwimは、平野司や1,500mの中学生チャンピオンを育てたM宮コーチ。彼は、穏やかな雰囲気を作りつつも厳しい指導で嬉しいやら悲しいやら今日は、耐乳酸トレーニングがメインメニュー帰りのは、クタクタでした

サボり癖...

ついに怠慢な性格が出てしまいました。最近、トレーニングをサボってばかりで体重はなんですもちろん、今日も何もしませんでした明日から気合を入れ直さなきゃなんないです

とんぼ返り！

朝から東京へ行って来ましたたったの5時間だけの滞在で帰阪です。羽田空港は、活気があってイイものですねぇジャンボを見るのは久しぶりです...帰阪したら打合せもどきを1本。
その後、悪友Mと共に今晩は、1件で帰りましたもちろんトレーニングはしていません

サボってしまった！

明朝、東京へ行くことになりましたそれでという訳ではありませんが、泳ぎに行くのをサボってしまいました。泳ぎに行かなかったということは、往復の自転車もなくなったのです

夕食を終えた頃、自宅の前に救急車が停まりました。ちらっと覗いて見たらなんと炎があがっているではありませんか。しばらくすると、消防車もやってきました。野次馬は嫌いなのですが、あまりにも近いので見てみると、家全体が炎に包まれていました。直ぐに鎮火したようですが、怪我人がいないか気がかりです。
改めて火の元に注意をしなければいけないと実感しました。

割烹！

今朝、起きると大臀筋（お尻の上）が痛いというかだるい感じ。昨日、MTBを担いで山を登った影響です。一庫マラソンでは軽い筋肉痛だったけど、続けてMTBに乗ったからでしょう...

お昼は、以前勤めていた会社の親しい友人Mと一緒に昼食この日は、大阪地裁の近所にある割烹のお店です割烹といっても、お昼は、850円の定食なので普通の値段です。夜のメニューは、河豚のコースが18,000円など、どれも高いんですよね
彼とは、よく北新地の高級店のランチに行きました。夜は、接待費を使ってでも行けないお店のランチは狙い目ですよ
夜は、自宅でキムチ鍋です。もちろん独り鍋ですが、自慢の味付けを堪能しました。

月曜日は、休養日なのでトレーニングをしていません

MTBツーリング

昨日、飲んだオリオンビールの二日酔い＆夜更かしで起きるのが辛い...今日は、カウボーイのお客さんがMTBツーリングに行くということなので同行するハズでした。待ち合わせの五月山の麓には、10分遅れで到着。当然、出発済みなので追いかけます。メカトラがあったようで、最初の休憩ポイントで追いつきます。
今回は、前回の11/4とほぼ同じで鉢伏山山頂から箕面の青少年野外活動センターへのコースです。前回との違いは、23日のマラソンの疲労が脚に残っているようで、ボロボロ状態だったこと。その分、下りは元気良く走りました。
今が見ごろの紅葉もきれいでした。（写真は、猪名川河川敷から五月山の風景）
今日は、50km余り走りました。

サイクルモード

24日は、朝から散髪に行ってスッキリ！その後、サイクルモードへ行きました先日購入したカンタナルーに組込むパーツの選定と業界近況を探ってみました。
組込むパーツと言ってもハンドル周りをどうするかだけなのですが、計画通りプロファイルに決めましたまあ無難な選択ですが、イロイロ迷っていた懸案事項が解決したのです。

それにしても、タイムトライアルフレームが多かったです。写真にあるのは、パク選手が乗っているテシュナーです。正式輸入は決まっていませんが、参考価格は3,000千円以下とこのタイプとしては、リーズナブル。クオータ、トレックやピナレロといったお馴染みの他にも目につきました。シーポのブースには西内夫妻、山本光学には野口みづきのサポートをしていたHさんがいました。Hさんのお奨めで来シーズンに向けてGIROのヘルメットを新調する予定です。結局、3時間余りウロウロして帰宅です。

帰宅して大急ぎで、テイケイスクールへ行きます。9月に清和台SSが閉鎖して以来の再開です。1時間弱のストレッチを経てから泳ぎます。コースに制約がありますが、練習メニュー以外にもプロ選手や仲間達との会話を堪能することが出来ました

練習後は、N村くんの車で川西の駅前へ移動して、S野さんと沖縄料理とオリオンビールを堪能しましたへぇ～川西にこんな美味しいお店があったんや！（写真を撮るのを忘れちゃった）もう1件寄って酔って帰りました。

TD797

マラソンから帰宅後、カウボーイへバイクを取りに行きました。20年だか21年前に初めて組んだロードレーサー（ほとんど乗っていない）を見て、再生させて乗ってみることにしました。再生といっても、再塗装して、手持ちのパーツで組むといった自転車屋さんにとっては、全然儲からないことをしたのです。
このフレームは、下森製作所の製品で確か、プロトンだとか、TD797とか言う名前です。見ての通り普通の自転車なのですが、インナータイプのリアブレーキワイヤーとか、リアがモノステーとなっています。当時ハタチ過ぎのビギナーアスリートは、この美しさと、新素材と言われたフルアルミフレームに惚れ込んでいたのですこれからは、練習用として活躍してもらいます

夜になって、MTBに乗ってKTVスイミングに泳ぎに行きました。福知山マラソンを走ったM島さんも泳ぎに来ていました。フルマラソンを走った後に来るなんて驚きです

今日は、ハーフマラソンを走って、バイク30km、スイム3.5kmといった内容でした夕食は、入浴後の23時半からです。ちょっとですね

ハーフマラソン

23日は、地元の川西一庫ダム周遊マラソン大会のハーフマラソンに出場しました。結果は、1時間34分43秒で目標を5分上回りました。3月に開催されるABC篠山マラソンの目標タイムは、一庫の倍と考えていたので、この日の結果により、3時間10分を目指すこととなってしまいました。ちょっと厳しいなぁ
ハーフマラソン以上の距離で常々課題としているのは、イーブンペースを保つこと或いは、後半にペースアップすることです。今回は、キッチリとイーブンペースで走り切ることが出来たので達成感というか満足感が高いです決して速くはないタイムですが、10年振りに出たタイムです。10年間サボっていたという証しでもありますね
この大会には、テイケイから小原さんが出場し、1時間14分で入賞されました。ランナーとは違い胸を張り、腰の安定したフォームは、往年のデイブスコットを彷彿させるようで見習いたいものです。地元なので他にも大勢が出場していますが、双子の姪が初参加で3kmを完走しました。1度だけ一緒に練習をして、大丈夫なのか心配していましたが、ホットしました！

スネ毛剃ってツルツル！

明日は、一庫ダム周遊マラソンです1987年か88年から出場しているので、19回か20回連続になります。今年の目標タイムは、1時間40分と控えめにしています。来年の篠山マラソンの目標を一庫タイム×2とするつもりだから、速過ぎると篠山で苦労しちゃうんですねちょっと軟弱なアスリートですなぁ...
準備として、久しぶりにスネ毛を剃りました