8/29（火） Swim & Bike共に...

朝、バイク通勤をする。が、自宅を出たのは、6時前になってしまった。この時間になると少し交通量が増えているような気がする。そして、猪名川の堤防を散歩する年配の人も多くなる。で、脚の方は、動きが芳しくない。ってのは、日曜日にバイクに乗ったからだろうと思う。南丹トライアスロンの応援に間に合うように、ちょっとペースを上げていたからだろうな。トータルでは、70kmほどだったんだけど、その疲労が2日後にも残っているなんて、どんだけトレーニングをサボっているんだか...。

夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。水温は少し下がっているような気もするんだけど、やっぱり泳いでいる内に身体が熱くなって来た。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：スタートした瞬間、身体の重さを感じる。
　　　UPをしている時には、そんな感覚はなかったんだけど…。
　　　タイムは、6分15秒と平凡でした。
　　　2本目：やはりペースが上らず、ってか落ちて、6分30秒
　　　3本目：やや回復したものの、6分20秒でした。

②スイム：100m×4本（2分15秒サークル）
　　　1本目：感覚が悪く、1分30秒
　　　2本目：気持ちを切り替えて、1分25秒
　　　3本目：少し楽になって、1分25秒
　　　4本目：頑張ったんだけど、空回りの1分25秒
　　　最後は、腕の力に頼り過ぎの誤った泳ぎになってしまった。

③プ　ル：100m×4本（2分15秒サークル）
　　　1～2本目：1分35秒（25m毎のH/E）
　　　3～4本目：1分35秒（ハード）
　　　やはり腕に頼った泳ぎになってボロボロに…。

今日は、もう少し調子良く泳ぐことが出来ると思っていたんだけど、そんな訳にはいかなかった。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.3km、Bike×25.1km
：500mℓ

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8/8（火） 早起きしてバイク通勤！

目が覚めると、4時20分だった。昨日もフローリングの上で眠ってしまった…。ベッドで寝た方が身体は休まるんだろうけど、毎晩、フローリングの上で落ちてしまっている。

外を見ると雲はほとんど見えず、路面も乾いているような状態でした。台風が過ぎ去って、期待をしていた通りのお天気です。そんなことで躊躇することなく、バイク通勤を選択！

家を出てみると、生温い感じだけど、暑くはなく、普通の8月と比べると楽な感じです。脚の方は、動かない。昨日のプチ筋トレが影響をしているのだろうか？それとも風の影響かな？

5時半に家を出ると、堤防を散歩している人や道路を走る車の数も少ないです。朝の時間帯は、10分変わると人の往来が違います。やっぱり、早い時間に動くのはイイことだと実感！

夜は泳ぎに行きました。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.0km、Bike×25.0km
：－

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8/7（月） 洋食屋さんのカレーライス！

フローリングの上で寝ると身体が痛いわ！ということで昨日もベッドに行かずでした。

外を眺めると天気予報通りの雨…。そんなことでバイク通勤は残念ながら断念です。

さて、今日のランチですが、
よく前を通っていたけど、なんとなく敬遠をしていた洋食屋さんで、カレーライスを食べました。まあまあってなお味でしたが、ご飯が艶々で美味しかった！夜のメニューを見たんだけど、ランチよりディナーを食べに行きたくなっちゃいました。
　

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません

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8/6（日） 朝のランニングで熱中症＆ハンガーノックに...

早朝からランニング！って予定だったんだけど、自宅を出たのは、7時を過ぎていました。

真夏の 7時って既に暑いんですよね。今日は、20kmを目標にスタートです。坐骨神経痛などで練習不足となっていたことから、6分30秒/km程度のかなりゆっくりとしたペースで走ります。いつもの猪名川の堤防を走ったんだけど、5kmを続けて走ることが出来たのは、7/2の福井高浜トライアスロン大会以来です。ちょっと喜んだら、その直後に歩いてしまいました。500m歩いて、再び走ったものの、ペースを維持するどころか、更に遅くなってしまいました。日陰に入ると少し元気が出るんだけど、影がなくなると極端に元気がなくなる…。

8kmほど走って、少し休憩を取る。こりゃ20kmは無理だわ…。軽い熱中症 + ハンガーノックになっているのは間違いがありません。あとは如何に楽をして自宅まで戻るのか？といえば大袈裟だけど、最短距離を歩いて帰っただけです。

これで今日の行事は終わりです。その後はエアコンが効いた部屋でゴロゴロ…。広島に原爆が投下された日だけに特に平和を実感しました。

今朝の体重：－
トレーニング：Run×13.3km
：－

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8/5（土） 真夏の 3種目トレーニング！

朝からゴーヤの収穫に勤しむ！
7～8本を背負って、バイクに乗り、朝スイムへ向かいます。ゴーヤは、NSI三国で泳ぐ皆さまへの贈り物です。ちょっと道の駅にあるようなチラシを添えて…。


さて、水泳の方は、アップを終えるまでに熱中症状態に陥っていました。
メイン練習、100m×8本 +100m +100m×7本 + 100m +100ｍ×7本 + 100m
サークルは、1分40秒なんだけど、最初の4本で潰れてしまって、なんとか8本を終える。1分55秒サークルのコースへ逃げようとしたんだけど、鬼コーチは許してくれませんでした。
そこで前を泳ぐ亮くんにピタッとついてスタート。これでなんとか次の7本をクリア。最後の7本は撃沈です。サークル内で廻ることは出来なかったんだけど、8本を泳ぎ切ってグッタリ…。

火曜日に泳いだKTVの方が水温が低かったからか、随分、調子が良かったんだけどなぁ。こんなにも水温が高けりゃどうしようもありません。

帰りのバイクは、まあまあ走ることが出来ました。が、帰宅後にランニングをする気にもなれず、エアコンが効いた部屋で寝ていました。

夜になって、ランニングに出掛けました。5kmの予定で走り出し、近所に出来たキセラ川西というところへ行ってみました。何もない公園があって、その回りを走ってみたら、1kmのコースを取ることが出来ました。夜のランニングには、イイかも知れないなぁ。

夕食は、バルコニーで独り焼肉でした！


今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.4km、Bike×41.0km、Run×7.9km
：1,000mℓ

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8/4（金） マルマンでディナー

夕食は、マルマンで海の幸フライ＆生ビールで ￥1,260也


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：生中×1杯

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8/3（木） 暑い時は無理をしないこと！

朝スイム、5分遅刻です。

ドリル練習が中心で、メイン練習はあまりタイムに拘らず泳ぎました。

これなら水中熱中症も軽めでした。暑いときは無理をしないこと！ですね。

会社帰りのバイクもボチボチと...。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.5km、Bike×29.7km
：飲んでいません

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8/2（水） ランチは、山形豚の豚カツ！

とんかつ屋さんヘレカツを食べました。山形豚らしい。
　

今度は、カツカレーを食べてみよう！

だけど、次にこちら方面へ来るのはいつになるのやら...。

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません

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8/1（火） ランチは550円の天丼！

今日のランチは、お客さまとの打合せを前に西天満で天丼を食べました。この地で550円の天丼ってどんなんだろう？と思っていたら、天ぷらが小さかったし、少なかった…。この値段だったら仕方がないなぁ。だけど、お味噌汁は美味しかった！
　



で、夜はKTVスイミングへ泳ぎに行きました。久し振りに早めについたので、しっかりとUPをすることが出来ました。

メイン練習は
①プ　ル：100m×8本（1分40秒サークル）
　　　1～3本目：1分32秒程度
　　　4～8本目：1分30秒か、それを切る程度
　　　なんとか疲れが出ないように泳ぐ。意外にも、ソコソコの
　　　タイムで泳ぐことができた。プルブイの影響は大きいだろうな！

②プ　ル：400m×4本（7分サークル）
　　　1本目：6分10秒
　　　2本目：6分15秒
　　　3本目：6分18秒
　　　4本目：6分40秒…
　　　プルブイをつけているとは言え、1本目は、7月にNSIで計ったタイムより速かった。
　　　2～3本目は、前半は流して泳いだら、後半にやる気が出たって感じです。
　　　ラストは、普通に潰れてしまいました。気持ちの問題かも知れない…。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.6km、Bike×25.0km
：飲んでいません

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