2/22（日） バイク練習会

ブレイブのバイク練習会に参加しました。妻が休日出勤だったので、職場まで送って行き、気遣うことなく練習会に参加です

集合場所の一庫ダムです。メンバーは、八尾さん、日本選手権出場のＨ川さん、シモネタのＩ野さん、ムチ打ちのＯ野さんら中年おっさんを中心に高校生まで参集していました。最初の15km弱は、ボクが先頭でブラブラ走ります。能勢変電所のある何とか峠を過ぎると各自で走り出し、実力の見合った者がパックを形成して走ります。

序盤、八尾、Ｈ川さんらに着きますが、一瞬にして離れてしまいます。そこからＭ本を率いて走ります。しばらくして後方を確認すると全員が列をなしているじゃありませんか。ドラフティング効果とは恐ろしいものです。誰も前に出てくれそうもないので、そのまま先頭を引っ張ります。別にスタートしていた単独で走っていたマイケルＯ西にも追いつきました。その後、Ｉ野さんを指名して先頭を譲ります。後方について走ると楽ですねぇ

先行していた八尾さんらが我々の所へ戻り、日吉ダムを折り返して道の駅で昼食 食後は、グループ分けして先頭交代をしながら一庫ダムへ向かいます。で、何故か速い人チームで走ることになりました。予想通り、途中で切れてしまいました 普通の人チームに追いつく直前の脱落は、この先の単独走行が決定したようなものです それでもＤＨポジションで追いかけたのですが、何人かには追いついたものの集団に入ることはありませんでした。

集団で走り切ることが出来なかった悔しさと、ほとんどドラフティングすることなく80kmを走ってAve.29.2kmは、この時期なら上出来というのが感想です。バイク後、ダム湖×1周だけジョギングしました

帰宅するとが激しくなってきました。妻を職場まで迎えに行き、銭湯で疲れを癒してから夕食です。をグビっと飲んで酔っ払っちゃいました。

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：バイク80.4km、ラン32分38秒
：端麗グリーンラベル×1,400mℓ

2/21（土） 目標達成と 1日遅れのバースデーケーキ

今日も休日出勤でした 三重県にある某お菓子メーカーの工場に現地調査です。工場の中は、甘い香りが漂っています 最近、コマーシャルで見かけるグミの製造ラインを横目に仕事をしていると、ついつい手を出してしまいそうになります

15時に帰宅し、タカコと共に一庫ダムへ向かいます 先週に引き続き、1周5kmのダム湖を走るのです 今日は 2周だけですが、30分を切るのが目標です。1周目は、アップを兼ねてお喋りをしながらゆっくりとしたペースで走ります。2周目はボクが、6分/kmのペースで先導します。アップダウンがあっても、一定のペースで走り、妻がそれに着いて走ることが出来るか否かです。後半の小さな起伏でペースが乱れるまでアドバイスなどもなく無言で走ります。ラスト1kmになると自主的にペースアップ 終盤の200mは、ものすごい勢いで走った結果、29分余りのタイムで目標を達成しました

来週の篠山マラソンでは、こんなペースで走ったり、アップダウンでも一定のペースなんてことありませんが、少しは自信がついたのではないでしょうか？

一旦帰宅して、ブレイブのスイム練習会に行きました。ここのところの大人数から、今日はやや少なめで平穏な気分で練習に挑むことが出来ました でも、Ｉ野さんが下ネタを振ってくるので、その相手が大変です 練習の前後ならまだしも、練習の最中でも…。そんな下ネタを話しながら泳いだからか、少し練習が楽に感じました（そんな訳ないか？）

夕食後、1日遅れのバースデーケーキを食べました

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：スイム2,000km、ラン1時間08分
：端麗グリーンラベル×700mℓ

2/20 お誕生日！

今日は、妻の誕生日でした だけど、仕事の都合などがあり、お祝いの行事はあまりできませんでした。といっても、だけは少し前に渡しています

お祝いの行事はなくても、KTVスイミングには泳ぎに行きました。
今日は、久しぶりに選手上がりの学生が来ていたこともあり、やや気合が入っていました。特に200mのインターバルでペースが落ちそうになるところを我慢して泳ぐことが出来ました

①プ　ル：800m×1本
　　パドルを着けて、50m/45秒ペースを上回っていました。

②スイム：200m×5本（1分50秒サークル）
　　2本目は3分を少し超えたけど、それ以外はクリアです。

③スイム：50m×5本（45秒サークル）+3本（60秒サークル）
　　無難にこなしました。ラスト3本はボロボロです。

練習後には、妻の誕生日の希望でラーメンを食べに行って来ました。ボクは初めてだったのですが、箕面にあるこくぶというお店ですが、美味しかったです。特に豚キムチチャーハンはです。

そうそう、18日にＨ島さんトコでお祝いをして頂いた翌朝の体重が、70.4kgと最近の記録を更新してしまいました 今朝は、70kgを切ったかと思いきや、70.1kgと高値を維持したままです これが株価だったら良かったんだけどなぁ...

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：スイム2,900m
：飲んでいません。

2/18（水） 猪豚でお祝い！

今晩は、お食事会に誘われてＨ島さん宅にお邪魔しました メンバーは、Ｈ島さん、Ｋ埼さん、マイケルＯ西、Ｈ田さんです。普通にお食事会と思いきや、有難いことにボクたちの入籍のお祝いだったのです

車の運転を気にしなくてイイ、Ｈ島さんとボクだけが、シャンペンで乾杯

　　　　　　　　　　　　

メインディッシュは猪豚鍋です。先日、Ｋ埼さんが高知マラソンに行った際に猪豚を買ってきたそうです。噂に聞く猪豚、食べてみたかったんです 見た目は、豚肉ではないけど、猪でもない感じで、豚と猪の中間的な印象です これぞ猪豚だぁって感じですね
お鍋はボタン鍋風に味噌味でした。お味は、豚肉のようにアッサリした感じではなく、まったりした感じで味噌味にピッタリとした感じで美味しかったです

その後には、Ｈ島さんお手製、純白のウェディングケーキに入刀

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

やはり、手作りの生キャラメル入りのチョコレート（これがまた美味しいんだね）や秘密のプレゼントなど盛りだくさんです

　　　　　　　　　　　　

実は、期せぬ突然のお祝いにタカコ共々感涙しそうになっていました…　本当に感謝しています

しかし、よく飲んでよく食べました。明日の体重が恐ろしい

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：なし
：一番搾り×1,000mℓ

2/17（火） 身体が重い...

今日の練習もスイムのみ。妻は、真ん中のコースにチャレンジしていました ボクは、UPの時から身体が重いんです 土曜日のバイクの疲れが出てきたのかなぁ？

①プ　ル：200m×5本（3分20秒サークル）
　　パドルを着けていたこともあり、3分を切って泳ぐことが出来ました。

②スイム：100m×7本（1分50秒サークル）
　　これも目標の1分30秒を切って泳げたけど、やや身体が重いです。

③スイム： 50m×10本（50秒サークル）
　　なんとか45秒を切って泳ぎました。

全体として、目標タイムは切っているものの、スカッとした泳ぎが出来ていないのが実情ですね。

今朝の体重：69.2kg
トレーニング：スイム2,800m
：端麗グリーンラベル×700mℓ

2/15（日） トレーニングのピーク！

お昼前に一庫ダムへ行きます。妻タカコを半月後の篠山マラソン完走を目標にダム湖である知明湖の周回コース5km×3周のランニングです

彼女は、平日も自主的に走っており、スピードはないもののスタミナは着実に着いてきています 今日は、1周目が 7分/km、2周目が 6分/km、3周目も 7分/kmで走ることが出来ました。

今週のランニング目標時間を 8時間としていましたが、大きく上回る 9時間43分を達成しました 2月も1月に引き続き、月間20時間の達成も確実です。彼女は、完走する自信がないようですが、ボク的には完走は確実と考えています。これからは、如何に苦痛を伴わない完走をさせることが出来るかが課題ですね

そうそう田山くんが、兵庫県のスポーツ優秀選手賞の金メダルを受賞しました。今頃、オーストラリア合宿で充実したトレーニングをしていることと思います

今朝の体重：68.9kg
トレーニング：ラン1時間45分22秒
：生中×2杯 + 端麗グリーンラベル×350mℓ

2/14（土） バレンタインデー

今日も休日出勤でした。なんだかんだいっても、ちゃっちゃと終えて13時半に帰宅。妻タカコからもらったバレンタインのクッキーを食べながら、ロードバイクを車に乗せて一庫ダムへ向かいます 今日はブレイブのバイク練習会なので、タカコとは別行動です。

今日のメンバーは 6名でした。アップを兼ねて全員で最初の10kmを走ります。能勢高校の先の信号から、タイムトライアル形式にノンドラフティングでスタートします。直後から先頭に出ると軽い上りを淡々と走ります。峠の下りは、向かい風でスピードが上がらず。折り返してからの上りは、ややキツメですが、淡々と。峠を下ってからは、追い風に乗って軽快に走ります。距離は38kmと短めでしたが、最後まで垂れることなく走ることが出来ました。1ヶ月前に練習してから、まともに走っていなかったのにシーズン中よりイイ感じでした。バイクの後は、八尾さんと話をしながらのランニングです。 5分/kmのペースでしたがキツかったなぁ

夜は水泳の練習会です。今日はフォーミング中心の練習です。Ｈ川さんが先頭、ボクが 2番目、その後ろにＩ野さんとオッサン×3人が前を泳ぎます。ドリル練習とはいえ、真剣に泳ぎました。ドリルの後は、50m×4本（60秒 オールアウト＋45秒 ペース）でグッタリ…。

今朝の体重:64.9kg
トレーニング：スイム1,700m、　バイク38.3km、ラン25分01秒
：端麗グリーンラベル×1,050mℓ

2/13（金） 13日の金曜日...

子供の頃は、「13日の金曜日」なんて騒いでいましたが、大人になるとほとんど話題にもなりません。今どき騒がれると煩わしいけど、話題にもならないのは、それはそれで寂しいものですね

仕事から帰宅すると、ジロのヘルメットが届いていました。先日、山本光学のＨさんの所へ行って注文をしていたのが届いたのです。ウエパーでベルのヘルメットが半額近くで売っていて、買うかどうか躊躇しました。でも、値段は高いけど、気に入ったデザイン＆フィット感の良さからジロを買っちゃいました

その後、KTVスイミングに泳ぎに行きました。遅刻してしまったことから、途中からの参加です。

①スイム：150m×2本（2分30秒）、100m×3本（1分40秒）、50m×4本（50秒）、25m×8本（25秒）

②プ　ル：200m×1本（3分20秒）以下、①と同じ

③スイム：50m×3本（1分）

練習内容を確認しないまま泳ぎ出すと何をしているのか分からないので、目的意識やペース配分などが曖昧で良くないことを実感しました。とは言え、目標の50m/45秒のペースは上回っていました。

今朝の体重：69.5kg
トレーニング：スイム2,700m
：端麗グリーンラベル×700mℓ

2/11（水） Ｌ．Ｓ．Ｄ

朝一番に散髪に行って来ました 忘年会の時にＵ坊さんの額が薄いと言ったら、「額だけやったら負けるけど、頭全体やったらアンタの方が薄いがな」って言い返されちゃいました。そこで少し髪の毛を伸ばすようにしています。確かに地肌が見えなくなってきました

お昼前に妻と3時間を目途にしたＬ．Ｓ．Ｄに出かけました。自宅から南下して、171号線の軍行橋を渡ります。大阪空港を横目に池田市側から猪名川を北上。ダイハツの工場脇から石橋方面へ。

　　　　　　　　　　　　　　

水月公園の梅園で咲きかけの梅を観賞 満開になった頃にお弁当を持ってお花見に来たいものです。再び猪名川の堤防から北上し、銀橋から川西市側へ入って帰宅。3時間に10分ほど足りませんでしたが、ゆっくりと会話を楽しみながらランニングが出来ました。

シャワーを浴びてから、買物＆スーパー銭湯に行きました。で、夕食を何にするか悩んだ末、またも焼肉を食べに行ってしまいました。ここのところ贅沢にも外食が多く、日曜日に引き続き焼肉なんて…

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：ラン2時間50分
：生大×3杯 + 生中×1杯

2/10（火） 調子が良くなったハズなのに...

再び、70kgの大台に乗ってしまいました

水泳の調子がイイことから今日のＫＴＶスイミングが楽しみでした。妻タカコは、早番の仕事を終えてから、2時間以上もランニングをしていたようです それで疲れてしまい水泳の練習はパスしたいと言っています。でも、無理やり連れて行きました。

①プ　ル：100m×12本（1分50秒サークル）
　　サークル的にも余裕があり、ゆっくりと1分27秒ペースで泳ぎました。

②スイム：800m
　　目標の45秒/50mペースで泳げたのは200mまで。
　　その後、ある程度のペースを保つことが出来たのが550mまで。
　　それまで後ろを泳ぐイチローさんをグッと引き離していたのに、一気に縮められてしまいました。

思いの外、調子が悪かったボクに対して、疲れているハズの妻は、意外に調子が良かったようで終始笑顔で練習していました。

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：スイム2,700m
：生中×2杯