10/10（月） 結婚記念日にアクアスロン大会

眠たい目をこすりながら今朝も早くに起きました。日吉合宿は今日が最終日なのですが、ボクは不参加とさせてもらいました 皆さん、朝から30～42kmランをしていることと思われます

さて、ボクの方は吹田市トライアスロン連合などが開催する千里国際アクアスロン大会に参加して来ました。（カメラを忘れたので写真はありません）会場は、関西学院千里国際キャンパス内で行われました。そんなことで、とってもインターナショナルな雰囲気で日本じゃないみたい

会場に到着するとバイクの師匠であるクランクさんがスタッフをされていたのでご挨拶。ゲスト選手の前田くんとも話をしたりしながら、受付を済ますと、Ｎ本さんご一家と一緒に過ごします。40歳以上のマスターズの部は、12時からのスタートということでゆっくりとすることが出来ました。

競技は、スイム×0.5km + ラン×3.0kmです。水泳は室内プールの 1コースに 2人が並んでのスタート。スタートするとボクと同じコースの選手、隣のコースのＮ本さんの 3人が横並びで飛び出します 誰も途中で失速することはなく、Ｎ本さんがトップでスイムを終えます タッチの差でボクが着いて、プールから 1番に上がってランスタートもトップで飛び出します だけど、ランが苦しい...。なんとかクランクさんの前まではトップで...との一心で走りました その願いは叶いましたが、1周目を終える頃にＮ本さんに追い抜かれました そこからは、いつものような展開が繰り広げられてゴールしました

Ｎ本さんは、トップでゴールしたものの、他の組の人の方が速かったようですが、見事 2位入賞でした ボクは速報を見忘れていた＆自己計測もしていなかったので、その結果は分かりません ランでは勝負出来ないほど遅かったんだけど、自分なりには上々だったと思っています また、このように距離が短く参加費用も手ごろな大会は、気軽に参加出来るのがイイですね 初心者や家族連れも参加しやすく、競技の普及にも貢献することが出来るでしょう さすが長年、トライアスロンの普及に力を入れている吹田市だなぁと感心しました

帰りは、クランクさんに車で送ってもらったのですが、久し振りに色々とお話をすることが出来ました

　

夕方になると、休日出勤していた妻がヘロヘロになって帰って来ました。ボクもヘロヘロだったので一緒に城南温泉へ 夕食を準備する元気もなかったので焼肉「大」で夕食です。 2日続けてお肉三昧 お肉だけじゃなくて、冷麺が堪らなく美味しくってお代りしたかったほどでした

今日はボクたちの結婚記念日なのです 入籍したのは別の日で「入籍記念日」として、結婚式別に挙げたので「結婚記念日」としているのです。妻は、この日のことを忘れていたようですが...。

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：スイム×0.5km、ラン×3.0km
：スーパードライ×633mℓ

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10/9（日） 日吉合宿 2日目

6時前に起きて我が家に宿泊していたＴ野と共に日吉へ向かいます 一庫ダムでＴＴバイクに乗ろうとしている人を発見 先週の伊是名に出場していたDr.Tさんでした。KUOTA・KUEEN-Kですが、カタログやサイクルモードで見てもカッコイイって思ったことがなかったんだけど、彼のバイクはそんなイメージを払拭させるものがありました



そんなこんなで日吉に到着。午前中のトレーニングは、10人が参集してバイク×70kmです。隊列を組んで走り出しますが、朝っぱらからUPなしで35km/hのペースはついて行くだけで一苦労 10kmちょっと走って勾配がついてきたところで失速しました 集団からＴ野と離れてしまったのですが、そこから短い周期で先頭交代しながら、ペースを上げて行きます なかなかのコンビネーションで折り返し地点まで走ることが出来ました

全員が揃うと復路スタートです。単独で気持ち良く走っていて、誰も追い越して行かないなぁって振り返ると皆さん、ボクの後ろに隊列を組んでいたのです なんでやねんって、スルスルっと最後尾まで降りて、そこから単独で走りしました。自分のペースで走りながらも徐々にペースUPすると、集団から遅れてきた人に追い付きます。最後は、40km/hちょっとで抜いて来たスクーターにこっそりドラフティングしながら快適に走りました。（全然気付いてはりませんでした）DHバーなしでしたが、ドラフティングも上手く出来てAve.もソコソコ で納得の走りが出来ました

午後からは、マイケルＯ西 も加わり、11人で瑠璃渓に移動してヒルクライム 5km×3本です。 1本目：シッティングのみ、2本目：ダンシングのみ、3本目：フリーというSMチックな規則でした 穏やかそうなＫ崎さん、実は Ｓだったのかも知れません（もちろん本人に確認する勇気はありませんでした...）



特にね、2本目のダンシングのみって過酷なんですよ どんなんかって？興味がある人は、一度チャレンジしてみて下さい 出来れば、その前にソコソコの距離を走ってからね

再び、日吉へ戻ると 1人加わって、スプリング日吉で水泳練習。練習といってもボクは、ダウン代わりにゆっくりと身体をほぐす感じで泳ぎました。疲れていたんだけど、身体の動きは良好でとってもイイ感じ

　

その後は、Ｈ島さんを中心に女性 3人で準備していた懇親会を兼ねた夕食です。ベーコンスープ、タコとエビの海鮮サラダ、鹿のスペアリブ、自家製へしこ焼き、いくらタップリちらし寿司、メインディッシュは能登牛厚焼きステーキ などなど豪華＆珍味はとっても美味で皆さん大喜びでした



地ビールも堪能することが出来ました

　
もちろん、会話も弾んで酔っ払いのトモちゃん節が炸裂する など盛り上がっていました

今朝の体重：68.3kg
トレーニング：スイム×1.0km程度、バイク×108.2km
：いっぱい

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10/8（土） 日吉合宿 初日

Ｋ崎さん主催の日吉合宿に参加して来ました。
初日の今日は、午後からということで、酒乱ノリコさんと一緒に現地へ向かいます 本日の参加者は 7名でした。



トレーニングメニューは、ブリックトレーニングということで、コース試走後にバイク10km + ラン3km × 4setです

1set目：ちょっと抑え目でバイクスタートしますが、ちょっと頑張って走ってみました。DHバーを付けていない
　　　　ものだから少々不利ではありますが、ドラフティングなんかもしながら走ってみました。
　　　　一応、2番目でバイクを終えたものの、ランスタートで出遅れ。しかも脚が動かず四苦八苦して、
　　　　どんどん遅れます。

2set目：バイクは単独走行となるものの脚が良く廻って快調
　　　　ランも調子が良くなってきました

3set目：バイクの調子は持続しています。ランもイイ感じで、大きく引き離されていた人に追い付きましたが、
　　　　終盤に落ちてしまいました。

4set目：往路は二人で走っていたのですが、復路の上りで引き離して単独走行。だけど脚が痙攣してきました
　　　　ランに入ったら、痙攣は更に酷くなりストレッチ ＆ウォーキング 状態になっちゃいました

ひょっとして、こんなに追い込んだのは初めてっていうぐらいハードでした だけど、単純に距離では計り知れないハードさで、とっても充実していました。そこで思った以上に身体も動いてくれました フルマラソンも完走できず、ぎっくり腰になった春先からじゃあ考えられないほど回復してきたようです それにしても、若い時にこのような厳しいトレーニングをしてりゃ良かったのに ってのも実感することが出来ますね

最後のトレーニングは、水泳でしたがウッカリ水着を忘れてしまって、独り温泉でリラックスしておきました 確信犯じゃありません

合宿といっても、ボクは現地宿泊しない日帰り合宿です。トレーニングを終えたらお腹ペコペコ ノリコさん、Ｔ野と一緒に山の駅へ車を飛ばします 妻タカコも合流して、お任せメニューでお腹いっぱいになっちゃいました

B&Gのスイム練習を終えたタマゴファミリーのカオルさん＆カナが、卵を配達してくれました



いつもベロンベロンに酔っ払うノリコさんも今晩は軽く済ませていました 我慢出来るんや

今朝の体重：68.8kg
トレーニング：バイク×47.2km、ラン×15km
：生中×4杯

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10/7（金） 明日は、アイアンマンハワイ！

　

愛車ステージアは、購入して13年になります 普通なら買い替えってなるのかも知れないけど、そんな気はサラサラありません 何故かと言うと、不満が少なくて、満足しているところが多いからです そんなことで今回も車検に出していたのです。

入庫時は、ランニング で帰宅したんだけど、引取りの今日はバイクに乗って行きました
時間に余裕があったものだから遠回りをしたんだけど、夕方の市街地の恐ろしいことに驚きました
交差点で直進する時に何度、右折車が突っ込んできたことか その他、色々とありましたが、基本的には相手を信用せず、我が身を守るのは自分自身ということを再認識しました

そしてピカピカに洗車してもらった愛車とご対面 傷んでいた足回りの部品を交換したこともあり、気になっていたブレが収まっていました 6気筒エンジンに革シートの乗り心地＆280馬力のパワーは、何年たっても快適です 反面、垂れ流ししているんじゃないのって感じの燃費は、ハイオク価格と相まって大変な出費です


次回の車検は15年目となりますが、交換部品が多くて、とんでもない出費が予想されます 新車に買い替えるべきか否か悩みどころですね

明日からＫ崎さん主催の練習会に参加するため、今晩の水泳練習はサボっちゃいました

　

最近、色々な方のブログを読む機会が多くなってきましたが、最も興味深い話題は、アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ（アイアンマン・ハワイ）ですね 現地時間でこの土曜日（日本時間では日曜日）に開催されるのですが、現地から更新してくるブログを読んでいてワクワクします。ボクは出場したことはないんだけど、3回応援に行っているので現地の様子が手に取るように分かるのです。う～ん、応援でもイイから行きたくなってきたなぁ

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：バイク×22.4km
：金曜日はプレモル×700mℓ

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10/6（木） 朝に走ったら、夜は走らんと本マグロ !?

ちょっとサボっていたので走りたい気持ちが強く、朝の内にランニングをしました いつもとは少々違うコースですが、基本的には猪名川の堤防です。ゆっくりとしたペースで走るつもりで、ゆっくりと走り出しましたが、そこから更にペースが落ちるんです 脚の具合からすると、筋トレの影響が出ているのかも知れません その分、後半になるにつれ気持ち良く走ることが出来ました 調子が快復しても、当初の計画通りペースを上げることなく走りました しかし、この時期は金木犀の香りに癒されるなぇ

夜も走ろうと思っていたんだけど、朝、走ったからエエやろう という気持ちに負けてしまいました トライアスロンは大好きやし、走るのも好きなんやけど、何故かサボってしまう矛盾は何やろう



その代わりと言っては何ですが、スーパーに立ち寄ってみました すると本マグロのお造りが半額に わずか 4切れだけですが、思わず買っちゃいました やっぱり本マグロは格別ですね トロよりこっちの方が美味しいや

走るのを止めても、減らさなきゃイケないビールを断つことは出来ず...。

今朝の体重：68.5kg
トレーニング：ラン×1時間23分58秒
：バーリアル×700mℓ

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10/5（水） ローラー台＆筋トレ、うたた寝を挟んで筋トレ...

雨が降っていたのでランニングが出来ず、代わって室内トレーニングです

まずは、苦手なローラー台ですが、毎度のことながらイヤイヤやったって感じです
TVを観ながら気を紛らしたりするのは皆さんと同じです こんなんTV観ながらなんか集中してへんから、身にならんと思っていました。ところがローラー台を中心にトレーニングをしているバイクが得意な知人曰く「いつもTV観ながらで集中なんかしてへん」ということです
そんなことで 1時間の運動した中で、性根入れてのペダリングは20分弱でした



その後、筋トレを始めたんだけど、フッとした瞬間にベンチ上でうたた寝をしちゃいました
ちょっと疲れた時にベンチの上で寝るのが気持ちイイんです
だけど、汗が冷えて目が覚めちゃいました
再び筋トレをしてからお風呂に プチ・スポーツジムって感じですね

昨日は躊躇しながら飲んだ 2本目のビールでしたが、今日は躊躇うことなくグビっと飲んじゃいました

今朝の体重：68.5kg
トレーニング：ローラー台×1時間、筋トレ
：淡麗×700mℓ

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10/4（火） 結婚指輪...

ここのところ外していた結婚指輪ですが、今朝、久し振りに指にしてみました。指輪を外していた理由は、妻との関係が芳しくなく...ってなことではなく、指が太くなって外さざるを得ない状況だったのです そろそろどうかな？ってな感じで指に入れてみるとフィット感良好でした

取引先じゃないけど、仕事関係でお世話になっている会社の部長から誘われて昼食を御馳走になりました いつも指輪 をしていたハズなんだけど、今日はしていない 会っていなかった数ヶ月の間に何かあったのだろうか と心配していたんだけど、奥さんの話題も出てきて胸を撫で下ろした次第です この方、ボクの妻と面識はないんだけど、「どうや？奥さん元気か？」なんて声を掛けて頂くことがあるものだから、平素、外していた指輪を意識的に指にして出掛けたんです

【夫婦仲の良さそうな構図】　　　　　　　　　　　　　【滅多に嵌められない指輪】
（今夜、Ｎ原さんから頂戴しました）
　

夜になってKTVスイミングに泳ぎに行きました。

①スイム：200m×4本（3分30秒サークル） + 400m
　　　遅めにプールに着いたことからUPが不十分だったこともあり、調子が上がりません。
　　　あんまり追い込んでないけど、キツくてこれ以上は泳げないみたいな感覚で泳いで、
　　　4本とも 3分ギリギリか、ちょっと切った程度でしたが、目標は達成
　　　400mは、イージーペースとの指示でしたが、ある程度のペースを維持して 6分05秒でした

②プ　ル：800m + 400m + 200m（レスト 2分）
　　　パドルをつけて泳いだんだけど、なかなかキツイ。各々、11分45秒、5分50秒、2分55秒でした。
　　　泳いでいる感覚は良かったんだけど、徐々に疲れが出てきているのでしょうね。
　　　パドルを使って泳ぐ時に指輪が邪魔になるから、外してプールサイドに置いときそうになっちゃいました。
毎度のことながらパドルなしで、このタイムなら合格点といった感じですね

夕食時に妻の指を見ると指輪をしていない なんで って尋ねたら、彼女もキツくなっていたんだって

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：スイム×3.0km
：プレモル×350mℓ + バーリアル×350mℓ

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10/3（月） 日本トライアスロン選手権スタートリスト発表！

10/16に開催される日本選手権のスタートリストが発表されました

女子は、世界的に戦える選手が多く、連覇を狙う崎本、五輪内定の上田、復活の兆しが見える井手選手に注目してみたいです。しかし、庭田・土橋・高野選手の名前が見当たりませんなぁ

男子は、田山・山本・細田選手の誰が優勝するのか？
その 3横綱に杉本選手を筆頭に佐藤・下村・椿選手といった大関がどこまで食らいつくのか？
或いは、どんでん返しで会場を沸かせてくれることがあっても面白い
ミドル・ロングへ転向した元オリンピアンの福井選手が、上位陣を脅かすことも期待してイイんじゃないかな
若手の古谷・遠藤選手らの活躍も見逃せない 逆に44歳の中込選手も忘れちゃいけない


もちろん優勝して欲しいのは、田山・杉本選手の二人です
ご存知の通り、優勝というのは一番の人で一人だけなんですけどね

そんなエリート選手とは程遠い実力のボクは、昨日の疲れは思ったほどじゃなかったんだけど、ランニング をする時間を逸してしまい、筋トレだけしました シーズン前やシーズン中には、トレーニングをサボってばかりでしたが、涼しくなったシーズン後の方がトレーニングをしているような感じです それでか体調も良くて、ちょっとした筋トレも快感です 問題はこれが長続きするか否か？暑い暑いとトレーニングを嫌がっていたのが、寒い寒いと外出を避けたりしないか心配です

日本選手権に応援に行って、トップ選手の気概を授かって来なくちゃイケないね

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：筋トレ
：飲んでいません

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10/2（日） COWBOYサイクリング

いつも無理難題を受け入れてもらっているバイクショップCOWBOYのサイクリングに行って来ました。初心者対象ということで練習会じゃなくてサイクリングです

集合場所の道の駅いながわへ向かいますが、そこでイベントがあるようで道中の 2kmほどは大渋滞です こんなにも郊外なのに、こんなにも渋滞するのかと驚きですが、それほど人気がある道の駅なんですね 何があるのかというと...トレーニングの途中にトイレ休憩でしか立ち寄ったことがないので知らないんです

ここから、目的地である篠山市今田町にある立杭の郷へ向けて 6人でゆっくりと走り出します。青野ダムに差しかかる頃、誰からともなくペースUP。所々でペースを落としたり、止まったりして後続を待ちます。これを繰り返しながら兵庫陶芸美術館近くにある集芸館に到着しました。そこでＳ谷さん、立ちゴケ 不覚にもシャッターチャンスは逃してしまいました

　

ここでもう 1人合流して、メンバーは全員で 7名となりました。同じコースを 4年ほど前に走りましたが、その時にも御一緒したＦ岡さんです。ボクよりも年長者ですが、ムチャクチャ速いローディーなのです。前回は、ボクもそこそこ走れていたので、ガッツリ一緒に走ることが出来たのですが、今回はねぇ



昼食時は、あれこれとお話をしながら、古代米を使った激辛カレーでした
今日10/2は、ランス・アームストロングが、癌に冒され、生存率が50%と宣告された日ということです。Ｆ岡さんのジャージは、アームストロングのブランドが作った10/2に由来するウェアだそうです

帰りは、Ｆ岡さんが中心となってアタックの応酬です ここのところ、このような練習をしておらず、反応が鈍くて 2テンポも遅れてしまいます Ｓ谷さんとミホちゃんは初体験で大喜び もっと喜んだのは、ウシさんです。嬉しさ楽しさの余り時折、奇声を発しながらのアタックをしていました いつもとは違った練習会イヤ、サイクリングとなって楽しくも厳しいトレーニングとなりました

なんじゃかんじゃと帰宅は遅くなり、帰ると即、城南温泉へ行きました ジェットバスで酷使した脚をほぐしますが、顔をしかめてしまうほど気持ちイイ～ やっぱり、疲れた後は銭湯にかぎるわ
その後は、高級ビールを飲んでサッサと寝ちゃいました

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：バイク×108.8km
：エビス×350mℓ + プレミアムモルツ×350mℓ + バーリアル×350mℓ

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10/1（土） 次のレースは、これだ！

10月になって、次に出場するレースが決まりました。10/30に開催される「スーパーサイクルエンデューロ６時間＆３時間 in グリーンピア三木」です。レースといっても、みんなで出場して必死になって走り、走っていない時は、ワイワイ騒いで 6時間を楽しもうという主旨です 我が「チーム☆たど」からは精鋭を揃えた 2チームが出場します

どうやらバイクの師匠も 3時間の部にソロで出場されるようです 今回、乗るナカガワのフレームをオーダーする際には、色々とアドバイス他、御配慮頂きながらも一度も見せていませんでした 納車後、1年半にして初お披露目ですね 師匠に恥ずかしくない走りをしたいものです

　

さて、今日のお昼御飯は、池田市にあるうどんの老舗「吾妻」へ行って来ました 名物の「ささめうどん」を食べました。大阪で最古のうどん店だとかで、この細麺がウリだそうです。いつもお昼時は、お客さんで賑わっている様子ですが、14時前に行ったら待ち時間ゼロでした

トレーニングの方は、18時と遅い時間になってからです。暗くなっているものだから、犬の糞に気をつけて 10kmのランニングに出ました 気分的には、やる気なし子ちゃんだったのですが、何故か脚の方は、やる気満々です 毎度、低次元のお話ですが、今のボクにしては、5分/kmを切る上々のペースで走ることが出来ました 脚力が向上したのか、気温が下がったからなのか怪しいところですが、この程度で満足しちゃイケません だけど、上向きになっているのは、通過地点として喜ばしいことです

食後にWOWOWの無料放送「桑田佳祐・宮城ライブ」BOSEを大音量 で視聴して、とっても満足でした

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：ラン×49分54秒
：クラシックラガー×350mℓ + バーリアル×700mℓ

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